"אימון רחוב - זה לא רק בכיתה על הבר ": מה שלא ידעת על הכשרה ברחוב
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אנטון Kuchumov
רכזת הפרויקט "אימון: ברחובות העיר כושר"המחבר של התוכנית"אימון רחוב 100 ימים"זוכת תחרות All-רוסית" הארץ שלי - רוסיה שלי "
כולם חושבים כי אימון ברחוב - זה רק בכיתה בסרגל. זה לא כל כך
אימון רחוב - תת שמקדם מתאמנים לרחובות ספורט פתוחים כמו אלטרנטיבה חופשית ויעילה למועדונים ואולמות כושר כושר מסורתיים. רק תסתכלו על אלה העוסקים בסרגל האופקי מַקבִּילִים במשך כמה שנים כדי לוודא: אימון כזה יכול לתת תוצאות מעולות מבחינת בריאות, כוח ויופי של הגוף.
אנשים רבים חושבים כי בסרגל האופקי מַקבִּילִים ניתן להדק רק, שכיבות סמיכה ולחץ רוק. זה לא כל כך. שימוש בדמיון, אתה יכול לבוא עם מגוון עצום של תרגילים ואת הצירוף, אשר לא רק יגביר את העומס על האימונים, אלא גם כדי להפוך אותו ליותר מעניין. יצירתיות - אחת התכונות העיקריות של אימון רחוב. זה עולה בבירור בסרטון הבא.
הרעיון של אימון רחוב הרבה מעבר למגרש המשחקים. זהו השינוי של הישגים שהושגו על הבר, על ההישג של חיים אמיתיים. אנשים רבים אמרו לי, להכיר אימון הרחוב שלהם השתנה לטובה, עוזר לצאת ממצב החיים הקשה או להחליט לשנות את החיים שלך ברצינות. לדוגמה, כדי לעבור לעיר אחרת, ללכת לעבודה חדשה או ללכת לאוניברסיטה יוקרתית.
חלק נוסף של תת-התרבות שלנו - חברתי, אשר באה לידי ביטוי העיקרון של "כולם מלמדים לכולם." אנחנו לא להתעכב על עצמך, אלא להפך, מבקשים לחלוק את חוויותיהם עם אחרים. ואנחנו עושים את זה בחינם. קהילה המבוססת מקומיים באזורים חיצוניים עם פסים אופקיים קיימים כיום בערים רבות ברוסייה ובמדינות אחרות.
בספורט אתה מתחרה עם אחרים אימון הרחוב - עם עצמו
ספורט - משחק סכום אפס: אם אחד מרוויח השני מפסיד. מצב זה מהווה את הבסיס לכל סוג של ספורט. שהיא יוצרת מרכיב תחרותי. הבעיה היא מובילה זו לתוצאות שליליות. כן, כולם רוצים לפתח כדי לנצח אחרים, אבל אף אחד ספורטאי המתחרה אינו חושף בפניכם את סודות ההכנה שלה. הוא לא רוצה אותך להיות טוב יותר, חזק יותר שחשיבותן אותו.
ספורט, אפילו צוות - זה כמו הסיפור של ניצחון בודד, ואת האימון הרחוב - על הקולקטיב.
בגישה vorkauterov לנצח את האחר. אנו מאמינים שהאדם היחיד שאתה באמת מתחרות - הוא עצמך. וכל יום אתה צריך לשאוף להיות טוב יותר מכפי שהיה אתמול. אז אני לא חושב על איך להתעלות מישהו. אני חושב על איך להיות טוב יותר כדי לעזור למישהו להשתפר, מדי. אם אני מוצא דרך יעילה להכפיל את מספרם של קופצים למשוך בחודש האחרון, אז שמח לחלוק אותו עם כולם.
היום, הצלחה מחר אימון - כל השאר
דמיינו אדם שני שאינו מרוצה מחייו, ובמיוחד, בבואתו במראה. בואו נגיד שקוראים לו בזיליקום. הוא לומד על אמון הרחוב והחליט לנסות את זה. הדבר הראשון הבזיליקום יצטרך לעשות - הוא לצאת ולמצוא את האתר הקרוב ביותר הפס האופקי. אימון הרחוב כלומר מתחילת גורם לאדם לעזוב את אזור הנוחות ולהתחיל לעשות משהו. כבר בשלב זה, קשיים רבים להתעורר, כפי שהם ביישנים של אנשים אחרים, הצורה שלהם והעובדה שהם לא יכולים לעשות כלום. אבל אם בזיליקום שם לו למטרה, אז הוא ימצא את הדרך החוצה. תחפש אתרים רחוק מהבית, עוסקת בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות.
תמונה: אנטון Scherbakov / אימון Photostock
בהדרגה להתגבר על חוסר הביטחון שלהם על מנת להשיג את המטרות יש השפעה חיובית על אופי וכוח רצון של בזיליקום. במשך הזמן, הוא החל להבחין בשינוי: איבד קוצר נשימה, שרירי הבטן משך להופיע. בשלב מסוים, שינויים אלה הם מתחילים לשים לב ואחרים. ועכשיו מגיע העבודה של בזיליקום במצב רוח מרומם. הוא רואה כי עבודה קשה יכול לעשות את ההבדל כאן. ואז הוא מחליט להעביר למיקום חדש בחברה, אשר כבר מזמן רצתה להגיע לשם, אבל הוא חסר ביטחון. בזיליקום מושך ידע טכני, שנכתב על קורסים באנגלית פונה לקבלת עמדה בסניף האירופי של החברה.
דוגמה זו היא, כמובן, מוגזם, אבל זה מראה גם כיצד מוביל שינוי אחד למשנהו. סטיל מתחיל בצעד ראשון, - למשל, עם מוטות אופקיות. ואגב, מטרתה העיקרית של תרבות האימון רחוב - כדי להביא את האדם מהם.
על הבר, כמו גם בחדר הכושר, יש לך דרך אחת בלבד - עבודה קשה
האם אני צריך מאמן כדי לקבל תוצאות? מס האם אני צריך אבקות שונות צבעוניות בצנצנות? מס האם אנחנו צריכים סימולטורים מפוארים ואת טכניקות הכושר האחרונות? כך או.
כל מה שאתה צריך כדי להיכנס לכושר - זה בקביעות לבצע תרגילים פיזיים פשוטים כדי להתמודד עם הכוח שלה. עליות מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ומאזן קלוריות - זה כל הסוד של ההצלחה.
אם אתה עושה ברחוב הבר, אף אחד לא יהיה כשיר בפועל, ושילם עבור כסף כרטיס לא להפעיל לחץ על המצפון. אתה יכול לחשוב על חבורה של תירוצים כדי להישאר בבית ולשכב על הספה, אבל אם אתה רוצה לקבל תוצאות, אז יש לך דרך אחת בלבד - עבודה קשה.
Vorkautery לא להפריע האימון. אפילו -40 ° C
תמונה: אנטון Scherbakov / אימון Photostock
אימון רחוב - תת הרחוב, ולכן אנחנו עוסקים בסרגל כל השנה ללא תלות בתנאי מזג האוויר. ואני רק לא מדבר על מוסקבה. החבר'ה שלנו היו עסוקים צ'יטה ו -40 ° C. אין שום דבר מסובך בכיתה ב הקור, למרות שזה מטיל מגבלות מסוימות על התוכן של אימונים. צריך להתלבש חם, כבר החימום חימום, התמקדות תרגילים פשוטים והגדלת מספר החזרות.
אימון התחל - פשוט
אני בקושי יכול אטעה אם אומר כי בסרגל האופקי מַקבִּילִים יכול לעסוק אנשים מכל הגילים והמין. מגוון של תרגילים עם משקל משלה מאפשר להרים את העומס בכל רמה ולפתח בהדרגה. זה כמעט בלתי אפשרי לעלות עם משהו קצת יותר זול ויעיל.
לפני כמה שנים השקנו את האתר אימון. המטרה שלו - לאחד את כל vorkauterov מערים שונים ומדינות ולאפשר להם לתקשר ולשתף את חוויותיהם. האתר מכיל אימון ענק בסיס לרחובות ספורט פתוח. אפשר לא רק כדי לראות איפה את הפסים אופקיים הקרובים, אלא גם כדי לגלות מי הם מאומנים. אז אתה יכול לפגוש אנשים בעלי דעות דומות המתגוררים בסמוך.
לאלו שהתחילו ללמוד מאפס או חזר לאימון לאחר הפסקה או פציעה ארוכה, פיתחנו תוכנית חינוכית חינמי שנקרא "אימון רחוב 100-יום." כל יום, מקבלים המשתתפים בלוק של מידע הכלול בתגובה כמה פופולרי שאלה, ולבצע מתקן אימונים קטן המותאם באופן אישי ברמה שלהם הכשרה. התכנית כוללת יישום נייד עבור iOS ו- Android.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
אנחנו לא להמציא את הגלגל. כל ידע על תזונה ופעילות גופנית וספורט מזמן כבר ידוע. אנחנו פשוט אוספים מידע מלמעלה מ 1000 מקורות, החל ספרי לימוד בביולוגיה, כימיה ופיזיקה לפרסומים מודרניים בכתבי עת מדעית בינלאומית. מעובד, מובנה ומוצגים בצורה של קורס הכשרה 100 ימים. כל מה שאתה צריך לעשות מסיבה - כדי ליישם את הידע הזה.
אתרי בסיס, כל חומרי עזר ואת "האימון רחוב 100-יום" חופשי זמין תשלום. אם אתה רוצה להביא את עצמך לתוך צורה, להעלות את כוח הרצון או סתם כדי להרגיש חלק מתנועת אימון רחוב, הזמן הטוב ביותר להתחיל - עכשיו.
התחל "אימון רחוב 100-יום"