10 iOS-יישומים מגניבים לבצע trims

אם אין לך מורה כוח רצון מספיק, בואו חכמים מזכירה לך את אימונים ופיקוח על יישומם.

1. פלאנק תהיה חזק

יש היישום מספר סוגים של ברים: ביום נשק ישר במרפקים עם רגליים, מרפקים וברך ישר. מבין האפשרויות, אתה יכול להרכיב אימון. אפליקציית תעבור אוטומטית מתרגיל לתרגיל, להודיע ​​ביפ. התקדמות של אימונים תהיה קלה להתחקות בשיעורי היסטוריה.

2. אימון Plank - סטטיקה

הנספח מכיל לא רק גרסאות של רצועות, אלא גם יותר מ 40 תרגילים פונקציונליים אשר יסייעו לחזק שרירי הגוף ולהגדיל את הזמן עומד על הבר. כל אחד מהם מלווים בהוראות וידאו, ולא דורש ציוד נוסף.

התרגיל גייסו סכום העולה על 50 אימונים. ולהניע את הבקשה יש מערכת של שכר עבור הישגים שונים.

3. 30days

האפליקציה מספקת 30 ימים על מנת להשיג התקדמות גלויה אחד מכמה תרגילים: שכיבות שמיכה, Burpee, גשר gluteal. לקרשים בו יש קרש אתגר, אם הוא מופעל, יהיה לך כל יום כדי להגדיל את זמן הביצוע שלה.

4. פלאנק אתגר

תכנית היישום מיועדת 30 ימי רצועות עופרת. המשתמש יכול לבחור אחת משש רמות קושי - עבור כל אימון. התכנית כוללת ימי מנוחה לגבי תיקון רקמות שריר. על הצורך להכשיר את היישום יזכיר הודעה.

5. אימון דק 7 Power Plank

יוצרי יישומים הבטיח להפוך את שרירי הבטן חזקות בדקות שבע סתם יום. במהלך תקופה זו תעשה שישה התרגיל, שביניהן ארוכים לנוח. בליבה של תוכנית אימונים - וריאציות שונות של קרשים.

6. 30 ימי אתגרי Plank כושר כדי להפחית שומן

תן שם היישום שאתם לא שוללים: עבור שריפת שומן בתגובה יותר גירעון קלורימאשר אימון. זאת רצועה רגילה היא מסוגלת לשנות את הצורה ואת היישום הזה יעזור.

לקבלת הדרכה יכולה להיות מוגדר אחד של שש רמות קושי. כמו כן מוצע לבחור את ימי מנוחה.

7. אימון 5 דקות Plank - תרגיל סטטי יעיל

היישום מציע רכבת רק חמש דקות ביום. במהלך תקופה זו תהיה לך זמן כדי לבצע כמה סוגים של לוחות קונבנציונליים בצד. אפליקציית תודיע לך שזה זמן לשנות את המיקום, כמו גם את הצורך להזכיר את הרכבת.

8. 5 דקות Plank Abs אתגר

יישום נוסף עם בר חמש דקות יעילה. כל אימון זה יכול להיות מותאם אישית כדי לענות על הצרכים שלך. קל לעקוב אחר התקדמות על לוח זמנים.

9. Plank תרגיל App

בנוסף ליישומים מסורתיים אפשרויות ברות, Plank תרגיל App מאפשר לך לעסוק עם המוזיקה האהובה שלך, אשר תבוטל אם אתה רוצה לשנות את המיקום.

10. Plank אתגר 4 דקות

בחמישה שבועות אחרונים, תוכל לעמוד ברציפות בשורה עד ארבע דקות, יוצרי הבטיח יישומים. בכל שבוע אתם מחכים ארבעה ימים של אימונים ושלושה ימים של מנוחה עבור תיקון רקמות שריר. שבגין הציע עם שלושה סטים של 30 שניות, שהיא מידה טובה, אפילו למתחילים.

ראה גם

• פלאנק למשך חודש: נמוך, גבוה, לרוחב, עם קפיצות וסיבובים →
• כמה צריך לעמוד בשורת →
• 50 תרגילים כדי למתוח את שרירי הגוף →
• קשה 5 אימונים כי לשרוף שומן מבלי לאבד שריר →