14 סיבות לעשות שחייה
ספורט וכושר / / December 19, 2019
שחה עבור אדם באופן טבעי ככל ריצה. כולנו יודעים שלהיות בתוך המים הוא שימושי עבור בריאות גופנית ונפשית. במאמר זה תוכלו למצוא תמריץ נוסף כדי ללכת לבריכה.
הרזיה
ההשפעה החיובית ביותר הברורה של שחייה - שריפת שומן. ואת מספר הקלוריות שאתם לוקחים בתום לב במהלך השחייה, באמת ענק. ראשית, את העבודה כרוכה קבוצות שרירים רבות בו-זמנית. שנית, המים הקרים עוזרים להוציא אנרגיה נוספת. לקבלת אפקט מקסימאלי, ללמוד לשחות פרפר. זהו הסגנון ביותר עתירת האנרגיה.
שיפור יציבה
רבים מדי מאיתנו מבלים את רוב היום מול המחשב. שחיה יכולה משמעותית לשיפור יציב. בנוסף להיותו בעמוד השדרה מים מרגישה פחות עומסים הכבידה, שחייה משפרת את מצבם של שרירי הגב, החזה והמותניים. מ רְכִינָה העזרה הטובה ביותר בשחייה זחילה על גבו.
בטן חזקה
נראה כי במהלך ההפלגה הכי הרגליים והזרועות לעבוד. עם זאת, את שרירי הבטן מעורבים גם בעבודה. כדי לשאוב את העיתונות בעזרת צלילה יש להעדיף סגנון "דולפין". אבל סגנונות אחרים יעזרו להיפטר של Zhirkov על הבטן.
ריאות ולב בריאות
שחיינים מקצועיים רבים החלו את הקריירה שלהם, להיפטר התקפי אסטמה. נחוץ בעת הפלגת הניסוח הנכון של נשימה ואוויר לח יש השפעה מיטיבה על התפקוד של הריאות. כאשר מתורגל באופן קבוע, שחייה
קצב לב ירד (עד 45-50 פעימות לדקה במנוחה), ובאותו זמן הוא מגביר את העוצמה המרבית של הלב (200 קיצוצים).השתמש עבור מפרקים
מים יגרמו המפרקים שלך יותר גמישים. אבל צלילה עובדת היטב לא רק במניעת מחלות של המפרקים. אתה יכול לשחות במהלך התלקחויות: כאב להקל קירור, ותנועות נוזלות תהיינה ההשפעה של עיסוי.
דם שיפור
גם אחרי רכב דם לשחות יחיד משתנה באופן משמעותי לטובה: הגדלת מספר תאי דם אדומים ורמת ההמוגלובין. מה אנחנו יכולים לומר על ההשפעה החיובית של פעילות גופנית סדירה בברכה.
חדר כושר אלטרנטיבי
הברכה יכולה להיות אלטרנטיבה מצוינת באותם ימים כאשר אתה לא צריך את הכח להתאמן בחדר הכושר או לא רוצה ריצה בגשם. הבטח לעצמך שאתה לא מתיש, ופשוט לשחות בקצב נוח. אחרי 5-10 דקות ושהייה רגועה במים שיהיה לך כוח רצון לאימון מלא. ואם לא - אל תאשימו את עצמכם, זה יותר טוב מכלום.
גמילה דיגיטלית
אפילו בחדר הכושר על הליכון, רבים אינם חלק עם הטלפון החכם שלך. בברכה לך יהיה זמין אפילו עבור שיחות. לפחות שעה לא תסמן דואר אלקטרוני ואת מספר אנשים שאהבו כדי Instagram.
פעילות גופנית עדינה
שחייה היא טובה להתאוששות לאחר פציעה או לאחר עומס כבד מדי. כמו כן שוחים מושלמים משלים ריצה, תורם להתאוששות שריר מהר יותר ימי מנוחה מוחלטת ללא פעילות גופנית.
אינטליגנציה מוגברת
תנועה במים דורשת תיאום מיוחד ונמרץ במהלך מרווה לשחות נשימות כבדות בדם עם חמצן. לבריכת השחיה עושה אותך חכם, לשחות בסגנונות שונים בקצב מהיר.
מרגיע אחרי יום קשה
הצליל של מים עוזר להפיג מתחים לברוח מבעיות. מועיל למערכת העצבים מושפע גם טמפרטורת המים. אם אתה לא מצליח להירגע אחרי יום עבודה, ובלילה אתה זמן רב לא יכול לישון, לכו בערב בבריכה. עבור סגנונות שחייה מסובכים מרגיע -brassom או על הגב.
התקשות
ההשפעה החיובית של טיפול במים על המערכת החיסונית ידועה. אבל להחליט על שפיכת מי קרח או אפילו שטיפה הוא לא כל כך פשוט. אבל באגן המים הקר נתפס די טבעי, מפעיל אותה ממתנת ההשפעה.
The Temptations הלחימה
לפעמים בלילה הוא פשוט לא מספיק כוחות כדי להתמודד עם ההתמכרויות שלהם. שחיה יכולה להיות עוזרו הנאמן שלך. ראשית, זה ייקח לפחות שעה מזמנך. שנית, לאחר שחיו ישפר את מצב הרוח שלכם מובטח, ואת עולה על עוגה או כוס היין פשוט לא יהיה צורך.
כיף לכל המשפחה
שחייה - ספורט כי הוא זמין בכל גיל. למן שנותיה הראשונות, ילדים מקבלים את העונג להיות בברכה. ובשביל אנשים מבוגרים שחייה היא כנראה הדרך הבטוחה ביותר לשמור על כושר. ללכת לבריכה המשפחה!