12
צפיות
לפני ריצה לא מספיק רק ללכת או לרוץ בקצב איטי. חשוב להכין את הגוף כולו, כולל המפרקים והרצועות שלך. במאמר זה - שלוש אפשרויות אימון, אשר ייקח 2 עד 15 דקות.
התחממות עוזר לא רק כדי בצורה חלקה יותר להאיץ את עבודת הלב בהשוואה למצב של מנוחה, אבל גם הוא מספק יצוא של דם מן הקרביים אל השרירים (דקור לא אגף) ומכין רצועות מפרקים כדי ריצה ללא פגיעה.
משך החימום תלוי אימון הקרוב.