3 מטרות בספורט, אשר יש צורך לסרב

1. נתקע על מספר הקילוגרמים אתה רוצה לאבד

מטרות מבוססות רק על איך לרדת במשקל בדרך כלל להוביל לאכזבה. המשקל שלנו משתנה בהתאם את כמות הנוזלים ששותים, לפני כמה זמן הלכנו לשירותים. בנוסף, המאזניים אינם מבחינים בין מסת שומן ומשקל גוף הכולל, כך לסמוך עליהם אין צורך.

מבקשים משקל מסוים הוא אפשרי, אך בנוסף, לשמור על אחוזי המוני שומן דל שומן. אם אתם מתאמנים בקביעות ולאכול טוב, תוכל לרדת במשקל שריר לבנות בו זמנית, כך שהמאזן לא ייתן לך מידע מדויק.

מה לעשות: הגדרת מטרה לשפר את בריאותם

בחר את המטרה כדי לשפר לא רק את המראה שלהם, אלא גם לבריאות. לדוגמא, לעשות תרגילים לפתח כוח, גמישות וסיבולת. האם ניתן להוסיף יוגה אימון כרגיל, מנסה להתכונן למרתון או פשוט להאריך את ההליכה היומית.

אם אתה רוצה, איך אתה מרגיש, בצע את ההרגל הזה, אתה יהיה קל יותר להשיג את המטרה. כתוצאה מכך, תוכל להיראות טוב ולהרגיש טוב יותר.

2. תביא את עצמם עד כדי אפיסת כוחות

במהלך מרתונים, מרוצי מכשולים, המשתתפים בטריאתלון מגיע לגבול של יכולות פיזיות ופסיכולוגיות. לכן, הם צריכים להשתתף מי הכין במשך חודשים, אם לא שנים. אם אתה רק התחלת בספורט, לבחור משהו פשוט יותר. אתה יכול להגדיר מטרה שיום אחד להשתתף בתחרות זו.

אבל אם אתה נרשם לתחרות, לא באמת מייצג מה הוא אימון גופני הכרחי, אתה יכול להיפצע ברצינות. לדוגמה, ב מירוץ שינוי פתאומי את עוצמת אימון מרחקים ארוכים מדי להוביל 60-70% מכלל הפציעותהכשרת Eerrors והפעלת פציעות קשורות..

מה לעשות: צורה פיזית טוב יותר בהדרגה

אם אתה רוצה להשתתף במרתון, תן לעצמך להתכונן לפחות שנה. וגם בעתיד הקרוב, להגדיר מטרות ביניים, למשל לרוץ 5 ק"מ. אז אתה בהדרגה תגדיל את העומס ולהפחית את הסיכון לפציעות שריר-שלד.

3. שואפים להיראות כמו דוגמנית

כאשר מסתכלים על התמונות (אולי אפילו מזויף) יפה להפליא של דגמים, כל רגשי נחיתות. אבל התחושה לא תהיה ארוכה להניע אותך.

בנוסף, כל הגוף נועד אחר. אולי לשלך לא יגיב באותה דיאטה או אימון כמו בלוגר האהוב עליכם. מנסה להיראות כמו דוגמנית Instagram, אתה פשוט הגדרת את עצמך על תסכול ואשםלשנות את איכות בריאות In Time מוטיבציה במהלך and Settings הכושר..

מה לעשות: מצא ספורט שנותן לך הנאה

אם במהלך תרגיל שאתה נהנה, אתה רוצה להיות מעורב בעתידהאם תגובת Affective לממש לחזות מניעי עתיד והתנהגות פעילות גופנית?. אז לנסות למצוא סוג כזה של פעילות אתם מעוניינים, או להצטרף למועדון ספורט עם חברים כדי התרגיל היה כיף.

כאשר אתה עושה בקביעות ומרגיש מאושר, תוכל לשפר הכושר הגופני שלך באופן טבעי ייראה יותר בכושר.

לסיכום

זכור, מהן המטרות הנכונות חייבות להיות:

• ספציפי, מדיד, ריאלי ומוגבל בזמן.
• מאתגר אבל השגה.
• להתמקד בעתיד המיידי (חודשים, לא שנים).
• מכוון התפתחות עצמית, ולא משהו Excel.
• אנחנו צריכים להיות מלווים הערכה של תוצאות.

מטרות אפילו שנראים השגה, לפעמים להפוך כישלון. אין מה לדאוג. העיקר - לא משתמש בזה כתירוץ כדי לזרוק אימון.

לפעמים להיכשל אפילו שימושי לדעת מה לא מתאים לך, מה אסטרטגיות בכלל לא פועל. אל תהיה קשה מדי לדמיין. אם עדיין לא הגיע ליעד שלך, תקן אותה ונסה שוב.

ראה גם:

• איך להתחיל לעסוק בספורט, אם אתה לא אוהב →
• חיים 5 פריצה, בהם מובטחים כדי לעזור לך לקבל את עצמך לחדר הכושר →
• 4 ספורט שהחיים להאריך →