4 אתרים, אשר יעזרו לנפח שרירים, חזה, שרירי בטן ושאר חלקי גוף
ספורט וכושר / / December 19, 2019
מי שרוצה ליהנות יפה, פיתוח הרמוני של הגוף. זו יכולה להיות מושגת בעזרת תרגילים מיוחדים המיועדים לקבוצות שרירים שונות. בסקירה זו, תלמד איפה למצוא את התרגילים זכות להוציא מהם אריג האימונים שלך מורכב.
באינטרנט בשפע שפורסם שונה סטים של תרגיליםמחברים מי מבטיח התקדמות מהירה ובלתי הפיכה. עם זאת, הם נעשים מבלי לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים מעורבים מחושבים על הנתון הממוצע עם מאפיינים פיסיים ממוצעים. אבל מה אם אתה מרוצה לחלוטין, למשל, עם הרגליים שלהם, אבל רציתי להקדיש יותר תשומת לב הזרועות והגב? מה אם אתה רוצה רק ללחוץ על קוביות שריריות גדול?
לגמרי טבעי המתאים ביותר במקרה זה יפנה מאמן מנוסה, אשר יהיה בשבילך תוכנית אימונים אישית. עם זאת, לא כל אחד יכול להרשות זאת לעצמו. אז, הוא נשאר כדי להכיר טוב יותר עם תרגילים שמטרתם הפיתוח של קבוצות שרירים בודדות, וכדי לעשות תוכנית אימונים עצמאי. הנה משאבים כדי לעזור לך עם זה.
MuscleWiki
MuscleWiki - זה הוא אתר מאוד פשוט אך שימושי. בדף הראשי תמצאו מודל אינטראקטיבי של האדם, אשר מדגיש את קבוצות שרירים שונות. Scholkayte פי למי שרוצה לעבוד על, ומיד דף עם תרגילים. כל אחד מהם מלווה בהדגמה של אמנות המיצג שיסייע טירון ספורטאים. בנוסף פעילות גופנית, באתר תוכלו למצוא מחשבון
קלוריות תוכנית השירות כדי לחשב את מספר החזרות המקסימלי.טבלה מחזורית של תרגילי משקולת
משקולות הן חתיכה סבירה של ציוד התעמלות המאפשר נהדר לעבוד בקבוצות שרירים שונות. הם לא תופסים הרבה מקום, צדדי יחסית זול, כך הם מאוד פופולרי בכל רחבי העולם. עם זאת, תרגיל עם משקולות, כמו גם עם כל אימון משקולות אחר, דורש זהירות. אז לא להתעצל כדי מבט לפני שהולכים באתר כוח סטאק 52איפה תמצא את טבלה שמכילה יותר מ 100 תרגילים עם משקולות, וצילומי וידאו שמראה ביצוע הטכניקה.
מפת שריר DAREBEE
הקוראים הקבועים שלנו יכירו את האתר הנפלא הזה, אשר כתבו על כאן. יוצרי מאה הצעות משאב זה של מתחמי אימונים לגמרי בחינם מורכבים תרגילי משקל גוף. תחת כל קבוצה של מדינות שאליו הוא מיועד השרירים. בנוסף, יש לו מיוחד דף שמציע מפה של השרירים בגוף אדם ורשימת התרגילים המתאימים. השתמש בו כדי ליצור תוכניות אימונים משלכם.
שרירים של תרשים תרגיל הגוף
FreeTrainers - עוד מפה אינטראקטיבית של גוף האדם. כאשר אתה לוחץ על קבוצת שרירים אתם מעוניינים דף חדש המכיל רשימה של כל התרגילים הדרושים. כאן נאספים כמו תרגילי משקל גוף, כמו גם אלה בטווח כי על סימולטורים. עבור בנות יש קטע נפרד שבו ישנם תרגילים עם כדור התעמלות.