5 שיעורים של ביטחון כי אתה יכול לקבל בחדר הכושר

התחלתי להשתתף חדר כושר לפי הצורך. כמעט חצי שנה אני כל הזמן בכאב. הלכתי הרבה של הרופאים שלא הבינו מה קרה לי וזו הסיבה שאני לא אפסיק לכאוב לך גב ורגליים נמוכים. כל המומחים קיבלו את אותה עצה אתה צריך לקבל על עצמו תוכנית אימונים. ידעתי שאני אז, איך זה ישפיע על הביטחון העצמי שלי ...

אבל תחילה הרעיון הזה לא מצא חן בעיני. חשבתי שזה מגוחך להכריח מישהו שהוא סבל כל כך כאב, יותר ולעשות את התרגילים. ובכל זאת, נרשמתי למכון כושר. השבוע הראשון היה כמו גיהינום. אני הזעתי אחרי כמה דקות על הליכון, אבל אנשים שברחו לשם, רק קצת קשה לנשום אפילו אחרי חצי שעה. לאחר אימון הגוף כולו כאב אפילו יותר ספין.

לפעמים, כדי להרגיש טוב יותר, אתה צריך להיות סבלני.

אבל אחרי שבועיים של אימונים אני באמת התחלתי להרגיש יותר טוב. ובשביל 3 שנים, אני נוהג לבקר בחדר כושר: זה עוזר להקל על כאב ולחץ. והיום אני רוצה לשתף את הלקחים שהנפיקו מניסיונו ספורט.

1. תלמד לקבל החלטות חשובות

אתה חייב להחליט עבור עצמם, כי הם מוכנים לסבול משהו לא נעים יקר לפני שאליו אתם שואפים. ההחלטה שלי לעסוק שחדר הכושר היה די אנוכי. נמאס לי הכאב ורצו להרגיש טוב יותר. וכאשר עשיתי את ההחלטה, נעשיתי בטוח יותר.

כשאתה מבין מה מטרות שאתה רוצה להשיג, לעשות את הבחירה הנכונה הרבה יותר קלה.

2. אתה מתחיל להרגיש יותר טוב עם עצמך ולהבין לאן ללכת

אמון כשלעצמו - היא היכולת באמת סומך על עצמך, ואת מעט תשומת לב לשלם על מה חושבים אחרים.

התחלתי להרים משקולות לאפס. לא הייתי בכושר, היה בכאב. המטרה שלי הייתה פשוטה: אני מתחיל להשתפר לאט, בעקבות עצתו של מאמנים. לכן, כאשר הלכתי מכשירי כושר, עליו לא היה קילוגרם אחד. הדבר הראשון שחשבתי עליו איך להיכנס לכושר. כמובן, חשבתי, ושאנשים כנראה מסתכלים עלי מוזר כשאני "להרים משקולות" בכלל, ללא משקל. אבל לי לא היה אכפת.

אם מישהו צוחק עליי, לא הרגשתי כלום אבל סימפטיה אליו. ידעתי מה אני עושה: להיות חזק ובריא. פירוש הדבר כי אתה צריך להתחיל מלמטה ולעבוד דרכם. למדתי לחיות בקצב שלהם ואת חייהם. התחלתי לשפר המצפן הפנימי שלי, להבין כי לא אכפת לי מה אחרים חושבים.

אני מבין שלפעמים לא נוח להיות בחדר שבו כל כך הרבה אנשים נמצאים במצב מצוין. אבל לאורך זמן, תבין שזה לא כל כך חשוב, הם מסתכלים עליך או לא. כמו כן, תוכל ללמוד כי רבים מהם - אנשים טובים. אני זוכר פחדתי לבקש עזרה עם סימולטור. ויש לכך סיבה טובה.

ההכשרה ללמד אותך להתמודד עם אנשים נראים מאוד בטוחה. ושוחחתי איתם, אתה הופך בטוח יותר לעצמם.

בקרוב תוכלו להיות אדם בטוח בכושר מצוין ויהיה להיראות מרתיע כדי לזירה שחקן חדש נוסף. להיות ידידותי ולזכור מאיפה באת, כמו גם אלה שהיו כאן לפניכם.

3. תלמדו מה תודה

בריאות טובה - היא מתנה. הסיכוי לאבד מפחיד בריאות. אדם שמוצא את עצמו במצב דומה לשלי, מבין זאת הוא מוכן לעשות את כל הדרוש כדי לשמר את המתנה הזו.

כל יום כשאני לא מרגיש כאב, אני מרגישה אסירת תודה. כל פעם שאני הולך למכון הכושר אז אני מרגיש עייפות נעימה, אני אסיר תודה על האימונים מצוינים לטובת משך זמן. עם הכרת תודה מגיע לבריאות והרצון לפעול על מנת להציל אותו. אז, להתמודד עם 3 פעמים בשבוע, 52 שבועות בשנה.

4. אתה לומד להיות מאורגן

ההחלטה הנכונה, אתה מבין כמה חודשים, הרבה מה ללמוד מבחינת אותך משמעת. בדרך כלל, כדי פעולה כלשהי לתוך רגל, זה לוקח בערך חודש.

הגשתי אותו העיקרון כשהחל לשמור רשימה של תודות. שלוש פעמים ביום שאני יושב וכותב עבור 5 דקות על 5 דברים שעבורם אני מודה.

5 אלה דקות גורמות לי לחשוב על העתיד ועל המקום שבו אני רוצה להיות. זה מוסיף ביטחון אותי ומניע לפעולה על בסיס יומי כדי להשיג את המטרות.

5. אתה תהפוך לנוע לאט, בכוונה

בדרך כלל, אנשים שרירים מתקדמים לאט, ויש סיבה: כאשר מרימי משקולות כבדות הוא במודע מתוח ולהרפות את השרירים של אלה שרוצים לפתח. כאשר נכנסים ועוזבים לאטנוטים פחות להיפגע, במיוחד אם אתה עובד עם משקל יותר. תנועה אחת לא נכונה יכולה להוביל לפציעה חמורה, אשר תפריע יותר משבוע.

כאשר אנו חושבים על האיש ההומה, אימפולסיבית, הוא לא נראה לנו ביטחון עצמי: הוא נע ללא מטרה, מנסה לתפוס מקום. כשאתה מדמיין גבר נינוח חושב שיש לו מוט, הוא יודע איפה ומה הולך.

---

כאשר אתה עושה ספורט, הגוף שלך הופך להיות יותר רגיש ללחץ והתנגדות מחלה. אבל הכי חשוב, אתה לומד להאמין בעצמך, או הצצה לחיים, יש רצון לפתח את עצמי כאדם. בזכות השיעורים בחדר הכושר, תוכל לראות את עצמם בדרך חדשה.