5 תוספי מתכונים חדשים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אנו ממשיכים לאסוף מתכונים בשבילך שוני מזון שימושי וטעים. היום אנחנו - חמישה מאוד טעימים וחטיפי חלבון שנותנים לך הנאה תוך כדי ריצה. ;)
בשלב זה הברים גדושים חלבון, אך הסוכר בהם לפחות!
מתכון № 1.: שוקולד אפרסק
מרכיב
- 1 כוס תאנים מיובשות;
- 1/2 כוס + 2 כפות של מים;
- כוס 1 גס שיבולת שועל, שיבולת שועל;
- פרשת 1 כפית חלבון וניל אבקה;
- 1/4 כוס קקאו לא ממותק;
- 2 כפות טחון שוקולד צ'יפס או שוקולד.
הכנה
תאנים לשפוך מים בקערה גדולה ולשלוח אותו במיקרוגל במלוא העוצמה עבור 1 דקה. ואז לתת לו כמה דקות להתקרר ולשלוח יחד עם המים במעבד מזון. התערובת הותאמה הומוגניות ואפשרה להתקרר לטמפרטורת חדר.
ואז מוסיפים לתערובת של קקאו, שיבולת שועל אבקת חלבון. Mixed היטב ומוסיפים קצוץ שוקולד. שוב, כל מעורבב אנד רול מעל הכדורים הקטנים. אחסן במיכל מכוסה במקרר.
מתכון № 2. גזר
מרכיב
- 1/2 כוס שקדים גלם;
- 1/2 כוס אגוזי מלך גלם;
- 1 קינמון טחון כפית;
- 1/4 כפית מלח ים;
- 1/2 כוס צימוקים;
- 1 גזר מגורר כוס (כ 2 גזרים בינוניים);
- 1 כף רסק תפוחים לא ממותק;
- 1 כף שמן קוקוס נמסה;
- כפית 1 מגוררת דקה קליפת לימון.
הכנה
מפזרים אגוזים במעבד מזון, קינמון ומלח הסתובבו כדי ליצור יותר או מסה פחות הומוגנית. ואז להוסיף צימוקים ושוב טוחן הכל.
לשים בקערה גדולה של גזר מגורד, תערובת אגוזים וצימוקים, רסק תפוחים, שמן קוקוס, גרידת לימון ומערבבים היטב. גזר-משמר את תערובת האגוז בסיר קטן או מגש, העיתון הניח לאפייה, וכן pressuete טוב. שלח במקפיא למשך שעה וחותכים לריבועים קטנים.
מתכון № 3. בננה
מרכיב
- 2 כפות סובין שיבולת שועל;
- 2 כפות קוקוס קמח;
- פרשת 1 כפית חלבון וניל אבקה;
- 2 כפות יוגורט ללא תוספות;
- 1/2 בננה קטנה;
- 2 כפות שקדים להדביק;
- קומץ של שבבי שוקולד, או שוקולד כתוש פשוט;
- 2 כפות חלב שקדים לא ממותק.
הכנה
בקערה קטנה לערבב את סובין שיבולת שועל, אבקת חלבון קמח קוקוס. ואז להוסיף בחזרה בננה, יוגורט שקדים להדביק ובחש ביסודיות כדי ליצור מסה פחות או יותר הומוגנית. אחרי זה, אתה מתחיל חלב שקדים domeshivat בעדינות, ובסוף מוסיפים את שבבי השוקולד. נוצרי כדורים קטנים ולשלוח למקפיא למשך 30 דקות.
מתכון № 4. שקדים
מרכיב
- כוס 1 שקדים;
- 1 אבקת חלבון כוס;
- 1/4 כוס קקאו;
- 1/8 כפית מלח;
- 2 כפות שמן קוקוס נמס;
- 6 כפות דבש או סירופ מייפל;
- 1/2 כוס חלב קוקוס;
- 2 כפיות תמצית וניל;
- 1/2 כוס פתיתי קוקוס ממותק בתוספת מעט עבור obvalivaniya.
הכנה
מורחים בתוך אבקת שקדים במעבד מזון, חלבון, קקאו, מלח וטוחנים עד מסה הומוגנית. בקערה קטנה, מערבבים שמן קוקוס, חלב קוקוס, דבש ווניל, ולאחר מכן להוסיף את אבקת חלבון-אגוז. שהתרגש עד שהתערובת חלקה, מוסיפים את הקוקוס ושוב עורר.
ואז, מן התערובת וכתוצאה מכך נוצרים כדורים קטנים מתמוטטים אותם פתיתי קוקוס ושלח את המקרר.
מתכון № 5. חלבון שוקולד
מרכיב
- 1/2 כוס נוטלה או שוקולד ופסטה תוצרת בית;
- גביע + 1 2 כפיות שקדים לא ממותק או חלב אחר;
- 1 כפית תמצית וניל;
- מלח קורט (רצוי ההימלאיה ורוד);
- 9 כפיות מנות אבקת חלבון אורז;
- 1/2 כוס שיבולת שועל.
הכנה
מפזרי שוקולד מעבד מזון להדביק, מלח, תמצית וניל, חלב מעורב ליצירת מסה הומוגנית. בקערה נפרדת לערבב את אבקת החלבון עם קמח שיבולת שועל ובהדרגה, תוך בחישה להיכנס התערובת של חומרים יבשים זמן עיסת השוקולד. כתוצאה מכך, אתה צריך לקבל תערובת דומה לבצק עוגיות.
התערובת המוגמרת להכניס עובש מוכן עם שולי רווח נמוכים, אפיית נייר המונחת, לסתום היטב, מכסי שליחת הלילה במקרר.