5 Instagram-פרופילים דוברי רוסית עם הדרכה ללא תשלום
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אלכסנדר Nakhodkin
מנהל תוכן בתחום הכושר ועל אורח חיים פעיל.
1. קרוספיט רוסיה עם טור # TrenirovkaDnya
פרסום של קרוספיט רוסיה (@crossfitrussia)
אם אתה עדיין לא יודע מה מתחמי קרוספיט WODאתה בהחלט צריך לקרוא סעיף זה ולבדוק את עצמך עבור כוח. בכל התרגיל המוצע תמצא אפשרויות עבור רמת ההכשרה שלהם.
עבור תרגילים מסוימים, ייתכן שתצטרך ציוד ספורט. זמן ביצוע תלוי ברמת אימונים, כמו גם מן האימונים ביותר. בממוצע הוא 30-40 דקות.
הירשם →
2. Likeworkout עם המשימה של היום כחלק ican100 # מרתון
פרסום LikeWorkOut (@likeworkout)
ראוי לציין כי משימה זו היא לא רק פעילות גופנית, אלא גם עם כוחכמו גם את השאיבה של אפקטיביות אישית. אתה לא צריך הכשרה מיוחדת, ואת התפקיד ייקח פחות מ 20 דקות.
המרתון הוא מכוון כלפי נשים, אבל גברים יכולים למצוא הרבה מידע שימושי. כדי לבצע את התרגיל אתה לא צריך ציוד מיוחד.
הירשם →
3. "המרוץ של גיבורים" עם trenirovkadnya הכותרת #
פרסום על ידי גיבורי Race (@hero_race)
צוות של "גיבורי ראסינג" החורף מפרסם אימון מצוין עבור היום, כך שחברי עתידו של המין היו מוכנים לעונה. תרגילים ב הקלפים מיועדים הרמה הממוצעת של אימונים ואינו דורש ציוד נוסף. אתה צריך רק הגוף שלך ואת הרצון לפעול.
תרגיל ניתן לחזור בקיץ. אתה יכול למצוא אותם בקלות בזכות הסרט לעיצוב הייחודי של הפרופיל ואת trenirovkadnya # תג. כדי לבצע את התרגיל אתה צריך בערך 30 דקות.
הירשם →
4. ג # הכותרת CANPOWER dvizhdnya
פרסום CANPOWER | להתאמן איתנו! (@ Canpower.ru)
כל יום בחורי סיפורים בפורמט מן CANPOWER לפרסם וידאו עם תרגיל חדש, הקובע המלצות מינימום לביצועו, ולנוכח את המשימה: כמה פעמים אתה צריך תרגיל עבור יום.
עם dvizhdnya הכותרת # אתה יכול לנסות מגוון של תנועות חדשות ומעניינות מכיוונים שונים: PFD, התעמלות, kalistenikaהכשרה, פונקציונלית, יוגה. זה כיף, שימושי, ייקח לא יותר מ 10 דקות ביום. עבור תרגילים מסוימים, ייתכן שיצטרך קליעי תוצרת בית קלסיים, כגון בר האופקי במקבילים.
הירשם →
5. Chudo.yoga yozhimsyadoma # טור
פרסום של יוגה כאומנות (@ chudo.yoga)
מאמן מוסמך ב האטה יוגה דריה צודקוב בקביעות מניות אסאנות פרקטיקות בפרופיל שלך. מדריכי וידאו זה שיכול לשאת למתחילים אפילו. נושא יהיה תוספת מצוינת הטירונות. תלמדו דברים מעניינים רבים על יוגה ואתה יכול להפוך אותו לחלק מחייך הפעיל.
הירשם →
ראה גם
- 10 Instagram-פרופילים עם תוכניות אימונים →
- 5 אתרים הדרכה ללא תשלום עבור הגוף המושלם →
- 10 Instagram-פרופילים שימושיים של ספורט וכושר →