50 תרגילים שונים עם דַלגִית

חבל היא הדרך הזולה והיעילה ביותר לנהל שיעורי כושר מהירה. במיוחד בגלל זה, ישנם סוגים רבים ושונים של קפיצות.

אתה לא יכול להסכים איתי, אבל הגעתי למסקנה כי מאמן הכושר הכי המגניב לעובדי מחשב - זה חבל משותף. כן, הנפוץ ביותר תרגילים עם חבל.

ראשית, הוא קומפקטי משקל. דַלגִית מושמת בכל בתיק או בכיס, כך שזה יכול ללוות אותך לכל מקום. עבור כיתות אינן דורשות שטח רב וציוד נוסף.

שנית, קפיצות לספק עומס מצוין על מערכת השלד כולו ומערכת הלב וכלי הדם. זה בדיוק מה שצריך בשביל האנשים העוסקים בעבודה בישיבה. והעומס הזה הוא די אינטנסיבי, כך שבעוד חמש דקות אתה יכול לשבור טוב דהר.

שלישית, התנועה הסיבובית של פרק כף היד תחסוך ממך מחלות תעסוקתיות כגון תסמונת מינהור. הכנה מצוינת לקראת פרקי מתוחים תמיד!

ובכן, בכיתות ד כזה יכול להיות מעניין ומגוון. לא בהכרח לקפוץ מונוטוני במקום אחד, כאשר ישנם עשרות דרכים מהנות חריגות להשתמש בחבל. אל תאמינו לי? ואז לראות את הוידאו במאמר זה וללמוד על כמה שרק 50 סוגים שונים של קפיצות.

אני בטוח כי אחרי כמה זמן יחולק חצי הדגימו את התרגילים, כל הקילוגרמים המיותרים שלך יישארו בעבר. מזל טוב!