הכרזה: אני מפעיל את איש הברזל איטליה 70.3! (+ ריצת הסיפור שלי)

בתחילה

התחלתי לרוץ לפני כשנה, אני לא יודע מה יהיה איתי בריצה. התחלתי לעשות ספורט חובבני זה בגלל המשפחה שלי החליטה למות ממחלת לב. תוסיפו לזה את החיים מאוד של "מתכנת" הקלאסי, ויש לנו נכה ב 40 שנים את הגופה בבית 50-60. לא הייתי מרוצה לחלוטין עם, ו, לאחר קריאת הספר "ריצה עם ארתור לידיארד"החלטתי לאמן את הלב.

החלום היה לי - להתרוצץ Rusanovka. אזור זה, האי שבו אני גר בקייב. זה 4.7 ק"מ על אספלט, לוחות קרקע ובטון - המקום המושלם עבור אימון מים ליד. בהתחלה זה היה קשה - פן שטופות דם, כאבים בגידים, השריפה בחזה וקוצר נשימה מפלצתית. אני לא זוכר איך להתגבר על 4.7, אבל ברור זוכר אירוע אחד נכבד עבור עצמם. במרחק של 7 ק"מ משם צלצל הטלפון שלי הפסקתי לדבר. ואז, פתאום, הבנתי כי קוצר נשימה הוא לא, והוא במרחק שבעה קילומטרים. והנה הוצפתי. הורדתי נח דופק 65 פעימות לדקה ל 57, קצב לב מנוחה אידיאלית בשבילי הוא 50 פעימות לדקה במנוחה. בשנת נורמלי בשבילי להפעיל את הלב החלה להכות בעוצמה של 140 פעימות לדקה (לקרוא על Cardiosensor כאן), כפי שזה היה לפני כל יצור אחר שווה - 168! אמצעי זה שהלב הפך חזק יותר, והוא אינו צריך להתעוות כמו קללה להתעדכן עם דם בכל הגוף. ואני צנחתי במשקל - מ 86 כדי 76 קילו, 175cm הגובה שלי. כמובן, אני עבדתי מול כמה דיאטות שבועות, אבל רק כדי לרדת במשקל על מירוץ קשה. משוחק על מאפיין שומן חגורה, ועל הבטן - שומן דונט, פשוט עייף. הם היום יש, אבל הם עדיין לא רואים;) לא סיימתי החיפוש שלהם.

המטרה החדשה

ואז באו המטרה -. 21 ק"מ חצי מרתון 97.5 מ 'אותו רצתי את התוכנית Runkeeper חצי-מרתון כדי להשלים חודש קודם לכן תיאר תוכנית שיש. פגיעה ללא, קל ומהנה. בפעם הראשונה, הבנתי כי בערים שלנו יש בעיה גדולה - אין מקום להתרוצץ כמותי.

אז חברים הזמינו אותי העליון החדש - חצי איש הברזל. לאלו שלא יודעים, איש ברזל - טריאתלון הוא. אתה שוחה 3.86 ק"מ, ואז לרכב על אופניים ק"מ 180.25 ואז לרוץ מרתון מלא 42.2 ק"מ. חצי איש הברזל קל - 1.9 השחייה ק"מ, 90 ק"מ אופניים ו 21.1 ק"מ ריצה. זהו זה אני הולך. לא לנצח כמובן, אבל כדי לסיים בזמן המוקצב.

הוא אמר כי כדי לשחות ולרכב על אופניים שאני יכול, אבל אני לא יודע איך לעשות את זה "תקין". 9 ביוני 2013 פסקארה שנערך הראשון שלי בחיים שלי מירוץלאילו התחלתי להתאמן בסוף השבוע.

מה זה יהיה?

סדרתי עזרה בהכנה שלי יהיה גבר, לא רק כדי לנצח בסדרת איש הברזל (על זה אני אגיד לך יותר מאוחר, ויותר מפעם אחת!) אבל הדבר המעניין הוא שאני רכבת חודש בקייב, אז שלושה חודשים בחורף באי קוסמוי בתאילנד (ליד קו המשווה, חם, לח, הררי), ולאחר מכן לחזור באביב קייב סופית לכאן. התחרות - ב איטלקית חמה :) אני לא מבין שום אופניים או רץ עליהם ולא מבין כלום בניווט התקין. אבל כל זה אני צריך ללמוד רק 6 חודשים. אחרי הכל, ב 6 החודשים הקודמים, למדתי הרבה על ריצה, מזון, משקה, בגדים וכל מיני חי פריצה.

כל הממצאים והתגליות שלהם אני הולך להפיץ ככל המראה, אבל לפחות פעם בשבוע בבלוג "Run Run Layfhaker». אם אתם מעוניינים בסיפור הזה, המחשבה שאני ווייד אווז עדיין, אז הצטרפו אלינו ובואו ללמוד ביחד!

איך להירשם?

אתה יכול לעקוב אחר ההודעות של ערכים בתוך @runlh חשבון טוויטר מיוחד

עקוב @runlh

בדף הפייסבוק https://www.facebook.com/runlh

הירשם ל- RSS