יוגה ויניאסה אשטנגה - עבור עצמי תובעני
ספורט וכושר / / December 19, 2019
יוגה ויניאסה אשטנגה - סגנון המרמז כי לאדם יש לנוע לעבר האידיאל, בלי רחמים עצמיים. חוגים הם די אינטנסיביים ודורשים יישום קפדני של ההוראות של המורה. עבור אלו המבקשים לאתגר את עצמך ולנסות אשטנגה ויניאסה יוגה אספנו כמה שיעורים לתרגול בבית.
אם אתה רוצה לעשות יוגה ברצינות, כי הוא, באופן קבוע, מכוון ושיטתי, אפשרות אחת היא פרקטיקה עמוקה של אשטנגה יוגה ויניאסה. אזור דינמי זה, ודי בדרישה לתלמיד. עם זאת, כל אחד יכול להתחיל לעשות - בלי שום הכנה רוחנית מיוחדת. עם זאת, עדיין לא קצת אימונים פיזיים לתרגול יוגה אשטנגה ויניאסה הכרחי: וסיבולת, ומותח, ואת מערכת השרירים. אם אתה רוצה לא צריך, עדיף להתחיל עם כיוונים קל יותר.
אחד הכללים החשובים ביותר יוגה בכיתה אשטנגה ויניאסה למתחילים - ביצוע אסאנות ברצף קבוע מראש בקפדנות עם קצב מסויים. אין צורך להתקדם ולנסות לעשות טוב יותר ויותר. רק גישה זו מבטיחה התקדמות יציבה והמעבר לרמה חדשה של תרגול.
בנוסף תנוחות ביצוע, יוגה אשטנגה ויניאסה כוללת:
- סנכרון עם נשימת תנועות;
- ריכוז בנקודות מסוימות בגוף אשר עזרו למלא תנוחות;
- שימור של מצב תודעה מדיטטיבי.
מי יפנה אשטנגה ויניאסה יוגה
- מי הם האטו יוגה קבועה למתחילים נראים די מורכבים שאפילו על הראשון שלב אשטנגה יוגה ויניאסה - אופציה קשה למדי ויהיה תענוג אוהדים זורקים עצמם קוראים.
- מי שרוצה לרדת במשקל. אשטנגה יוגה ויניאסה היא מאוד אינטנסיבית, ומוביל צריכה גדולה של קלוריות, הזעת יתר, החיסול של רעלים.
תוויות נגד סטנדרטיות: מחלות קשות, חוסר היכולת להעריך את הרגשות שלהם כראוי.