יישומי ספורט טובים על Layfhakera הגרסה 2016
ספורט וכושר / / December 19, 2019
טבאטה. אימוני אינטרוולים
אם אתה רוצה לשחק ספורט, אבל אין לך זמן, זמן של אותו לנסות טבאטה - אימון הפוגות בעצימות גבוהה.
נספח "טבאטה. אימוני אינטרוולים"אני אכיר לך הליך זה. אתה יכול לבחור תרגיל סטנדרטי על קבוצות שרירים שונות (מתחמים לחקר והעליון להנמיך חלקי גוף לפעולת שריפת שומן אינטנסיבית של שרירי הישבן והירכיים) או ליצור א.
כמו כל תרגיל מבוצע תוך זמן ספציפי, הנספח יש טיימר גדול עם חיווי קולי. אז אתה יכול לתת כל טוב עד תום, בלי להסתכל על המסך.
כדי לא לפספס אימון, היישום יכול ליצור תוכנית ולהגדיר תזכורת ומוטיבציה תמיכה עזרה בקטע "סטטיסטיקה".
מחיר: חינם
Runtastic
בעזרת אפליקציית Runtastic אתה רק צריך להתאהב פועל ולהפוך אותו חלק מחייהם.
בנוסף תכונות סטנדרטיות כגון בניית מסלול שביל ריצה, ניטור מהיר, נסע מרחק וקצב לב (אם יש לך מוניטור קצב לב תואם), הצעות Runtastic הזדמנויות רבות עבור מעניין יותר הכשרה.
קודם כל, מוזיקה. מאז Runtastic ניתן לשלב עם Google Play, אתה לא צריך להיות על ערכות יצירות משלהם ריצה. ניתן להאזין לרשימת השמעה מיוחדת.
אם אתה מתאמן רק על השירים האהובים עליהם, Runtastic מאפשר לך להקשיב שירים משירותי הטלפון או מוזיקה.
למי חוסר מוטיבציה בניהול זמן, יש כפתור PowerSong. התקן את שיר ההשראה ביותר בזמן הנכון להפוך אותו. בנוסף, האפליקציה הקולית אומרת לך את המרחק, אבל זה גם תמיכה טובה.
למי הם משועממים עד רכבת סתם ככה, יש מיוחדים תרחישים. לדוגמא, אפשר להימלט מפני טורפים, בעקבות הנשר הקסום, או נתקע בסיפור הבלשי הסבוך. עם זאת, בעוד כי תרחיש, רק אנגלית ושפות גרמניות.
אפליקצית Runtastic היא בחינם, אך תכונות רבות זמינות רק עבור 9.99 $ לחודש. עם זאת, לא את העובדה כי ייתכן שיצטרכו לשלם.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
PRO ספורטאי
אם אתה לא אוהב חדרי כושר מעדיף להתאמן עם משקל הגוף שלהם, האפליקציה "PRO ספורטאי"אימון הרחוב יעזור לך לגוון ולעקוב אחר התקדמות.
הנספח מציג את התרגילים השונים בלי משקולות חופשיות ומכונות תרגיל: Burpee, שכיבות סמיכה, עליות מתח, עליות רגל ואחרים. ישנם אימונים לחקר החלקים העליונים והתחתונים של הגוף ופעילויות מורכבות ברחוב. אתה יכול לעשות אימון תרגילים בלבד זמינים או להוסיף אותם בעצמך.
בנוסף, האפליקציה תזכיר לך את הדרכת סטטיסטיקה גוביינא כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. פשוט, נוח, ללא תשלום וללא פרסומות.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
נייקי + Run Club
אחד היישומים הפופולריים ביותר עבור הריצה. מלבד בחינם.
נייקי + Run Club אוספת נתוני חנויות במנוסה: הקצב, קצב לב (אם קצב הלב), את עליות המרחק. במהלך אימון, האפליקציה מספרת לך מידע, כדי לעודד אותך.
אתם יכולים להאזין למוסיקה מזיכרון הטלפון או יישום Spotify ו- ברגעים הנכונים כדי לכלול כוח השיר שלהם על ידי לחיצה על כפתור PowerSong.
בעזרת היישום ניתן להתחרות עם חברי קילומטרים מכוסים: נתונים מוצגים על נהגת הלוח. ואם אתה מתחבר מועדון Run + Nike החברים בפייסבוק בחשבון שלך יכול לתמוך בך האסקים. כמו לכל תקבל הודעה מוטיבציה.
יתרון נוסף של יישומים מגניבים - תוכניות הכשרה חינם עבור רמות שונות של הכשרה. העובדה ביישומים אחרים נגיש למנויים בלבד, במועדון Run + Nike אתה מקבל כלום.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
קוף יוגה
אם החלטת בתקיפות לא לחפש מדריך, ויוגה תרגול בבית, אפליקציית קוף יוגה זה יעזור לך לעשות את זה בלי מנויים ושיעורים שילם.
ישנן תוכניות למטרות ספציפיות: בקרת משקל, שיפור בשינה, תתעודד, וכן הלאה, וכן קורס מלא ממתחילים ועד מתקדמים יוגה.
קוף יוגה יגיד כיצד לבצע כל אסאנה מכיוון שהיא מכילה וכיצד לנשום כראוי. למרבה הצער, כל ההסברים באנגלית בלבד. אבל השפה של ידע הבסיסי תהיה מספיק: בזכות החלק החזותי של היישום תוכל להבין איך ומה לעשות.
אז, יוגה קוף חינם מציג לך יוגה, מספק קורסים מיוחדים ותוכניות הכשרה. אתה רק צריך לא להתעצל ולעתים קרובות לעשות. אגב, אתה תמיד יכול להציג נתונים סטטיסטיים בלוח שנת הכשרה כדי להעריך האם יש מספיק יוגה בחייכם.
שרירים ו Motion
זוהי אפליקציה מדהימה לכל מי שמעוניין את המכניקה של הגוף, היא רוצה ללמוד יותר על שרירים, מפרקים ורצועות, ולעולם לא לעשות טעויות קטלניות בחדר הכושר.
הנספח שרירים ו Motion אתם נמצאים בפורמט 3D לראות את השרירים ומפרקים של האדם שאתה מכיר כפי שהם נקראים, הן מתוחות מהלך. עבור כל שריר תרגילים מוצעים, שבו היא מעורבת. ישנם גם כוח, ועל מתיחה. בשנות ה כי 3D בפורמט זהה מהופעות מזוויות שונות איך לעשות את התרגיל, להבין טעויות נפוצות.
ניתן גם למצוא תוכנית אימונים בשריר Motion עם קטעי וידאו התרגיל. באופן כללי, בבקשה זו יש לעשות הכל בלי מאמן כושר, התעמלות לבחור כראוי ולבצע אותם כראוי.
האפליקציה היא בחינם, אבל רוב השרירים והתרגילים זמינים רק על ידי מנוי.
StepLock
הם אומרים כי על מנת לשמור על צורה טובה אתה צריך לקחת יום לפחות 10 000 צעדים. אבל עבור מי שרגיל לנסוע ברכב ולעתים נדירות לטיולים, זה לא מציאותי.
אם בכל פעם שאתה מבטיח לעצמך לנוע יותר, אבל אף פעם לא מקיים את ההבטחות לך יישום שימושי StepLock.
מד צעדים זה גורם לך לנוע בעזרת שיטה נוקשה למדי: משבית את הגישה ליישומים האהובים עליכם.
למעשה, כמובן, אתה יכול גם להגדיר את האיסור ולקבוע את צעדי הקצב StepLock רק עוזר לך להגשים את התוכניות שלנו.
עכשיו, לשבת בערב או פייסבוק "VKontakte", אתה צריך לעבור את שלבי הנורמה הוקמו. ובכן, רק התירוץ המושלם להעביר יותר במהלך היום או לצאת לטיול אחרי ארוחת ערב.
המפה שלי Run
אם אתם אוהבים לעתים קרובות לשנות את ריצות המסלול ורוצה לעקוב אחר המינים-הסיור שלהם, מפה שלי לרוץ בטוח שאתה תאהב את זה.
בעזרת היישום, אתה יכול להקליט מסלולי אופניים והפעילות גופני הריצה שלך, כמו גם צפייה אחרת ולגלות מקומות חדשים.
כדי לשתף את הנתונים שלך עם ידידותי מפה שלי הפעלה, אתה צריך להוסיף אותו כחבר. לאחר מכן, הם יוכלו לעקוב אחר הריצה שלכם במפה, למשל, להצטרף. ועם ההנהגה של הטבלה תוכל להתחרות ולשפר את הביצועים שלהם מהר יותר. ישנן תחרויות אפילו עם פרסים - מוטיבציה גדולה עבור ספורטאי חובב.
בנוסף, המפה שלי Run מאפשרת לך להקליט פרטים של כל אימון, כגון תרגילי כוח בחדר הכושר, ותזונה. זה שימושי עבור אלה שהחליטו ברצינות לעסוק בעצמם.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
רק 6 שבועות
זכור איך אתה רוצה ללמוד איך לעשות שכיבות סמיכה, או להתעדכן? בעזרת האפליקציה רק 6 שבועות לבסוף תוכל לעשות את זה כדי להגדיל את מספר החזרות תוך זמן קצר.
לפני האימון אתה צריך לעבור חידון קצר: איך חזרות רבות של כל תרגיל שאתה יכול לעשות בבת אחת. זה יאפשר היישום כדי להעריך את המצב הגופני ואת לביצוע ההדרכה לך תוכנית.
אתה רק צריך לקבוע כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן, תזכורות סט, ופעל על פי התכנית רק 6 שבועות הוא, מתקרב למספר היקר במהירות של חזרות.
אגב, בקשתך לא רק שכיבות סמיכה כרגיל עליות מתח, ותרגילים אחרים אבל עם משקל משלה, כולל מטבלים מהספסל, קרשים, וכורעת.
יוגה Track
מסלול יוגה האפליקציה מכילה כמות עצומה של אימונים עם אלמנטים יוגה, החל אסאנות תקן וכלה כוחה של היוגה.
יוגה עבור הרזיה ופיתוח כוח, מתיחה לפני ואחרי ריצה, יוגה בבוקר ופעילות גופנית אחרי העבודה, כדי יציאה דיכאון ומתח, להקל תסמונות וקרים כאבי גב - ב אסאנות יוגה Track יש בכל הזדמנות.
אפליקציה זו היא מאגר מידע ענק, כך שכל אחד יכול למצוא את האימון המושלם עצמך. יתר על כן, אתה יכול לשאול משהו של מאמן אישי, ובתוך 24 שעות אתה תענה.
התחלה נהדרת למי שרוצה להכיר את היוגה בלי מדריך.
מחיר: חינם
מחיר: חינם