תרגילים עבור רצים: תכנית ג איזון שמורה של Les Mills גוף מאזן

בדרך כלל בצד אחד של פיתוח הפיזי האנושי הוא טוב יותר מאשר אחר. זה עשוי להיות חלק ימני או שמאלי של הגוף. בגלל חוסר איזון זה, אשר מתרחש בגוף, הצד החלש יותר רגיש פציעה. על מנת לאזן את המצב, אתה צריך לעבוד על זה, למשל לכלול תרגילי האימון שלהם על האיזון!

הנושא של הפוסט של היום - תרגילים המסייעים לנו לפתח תחושה של איזון. הדרכה תילקח Les Mills איזון גוף תכנית.

לפני כשנה ביקשנו המאמן שלנו בחדר הכושר לפחות פעם בשבוע כדי לבצע תרגילים אשר עזרו לנו לפתח תחושה של איזון. ואז התברר כי אנחנו לא מסוגלים לשרוד מספיק זמן כדי להוות עץ, ועל מנת לטפס את הגרב לא ליפול, דיבור אפילו לא יכול להיות. הציעו לנו תוכנית של Les Mills איזון הגוף, ואחרי חודשים של אימונים, המצב השתפר.

Les Mills BODYBALANCE תוכנית ™ - שילוב של תרגילים פשוטים מן יוגה, טאי-צ'י ופילאטיס. נשימה מבוקרת במהלך התרגיל היא חובה, ויש לו תפקיד חשוב מאוד בתרגילים מודעים. משך העסקה - מ -30 55 דקות בהתאם למורכבות.

וידאו נבחר מכיל אלמנטים של האימונים שלי, כך שאני משוכנע מניסיון אישי עד כמה קשה יכול להיות ואיך זה משפיע על היכולת לשמור על שיווי משקלו.

מספר וידאו 1

סרט זה הוא ברוסית עם חימום מעולה של התכנית.

מספר וידאו 2

זוהי הקלטת וידאו של התרגיל כולו, הכולל לא רק את החימום תרגילים לאיזון, אלא גם את הכוח של תרגילי פילאטיס.

מספר וידאו 3

אלמנט של המעבר הוא עץ ליבנה כמעט ולאחר מכן לתוך מתלה הצד יכול לבצע מתקדמת מאוד, בלי לגעת בידיים של סקס!

מספר וידאו 4

וגם בסרטון הזה, סט נפרד של תרגילים. וריאנט המסובך - לטפס באיטיות אל הגרב ארוך על האיזון במצב זה בתוך תנוחת העץ. אפשרות פשוטה יותר - לנוח רגליו, הכפופות בברך, לא במותן ובאזור סביב הברך או אפילו ברגל התחתונה, קרוב לקרסול. אתה צריך לבחור את המדינה שבה אתה יכול לשמור על שיווי משקל. כאשר אתה מרגיש את ההתקדמות, ניתן יהיה להרים את הרגל קצת יותר גבוהה.

נכון לעכשיו, זה הכל. בפעם הבאה נוכל למצוא משהו מעניין ביוגה, אז ניתן יהיה לבצע בחירה של תרגילי כוח, הכוללים עבודה עם האיזון. ;)