תרגילים לרצים: לידיעת העיתונות
ספורט וכושר / / December 19, 2019
קרה וכבישים חלקלקים כי לא באמת לתרום בטווח ניתן לראות לא רק בתור מוזר תופעות מזג אוויר מעצבן את הזמן של השנה הנוכחית, אלא גם כהזדמנות לעבור מלרוץ על PFD. היום הכנו עבורכם מבחר של תרגילים עבור העיתונות.
למה אנחנו שואפים בטן שטוחה
ישנם מדענים טוענים כי אנשים נוטים רוצים בטן שטוחה, כי זה סימן של בריאות פיסית רבייה טובה.
בנוסף הערעור החזותי, בטן שטוחה היא באמת סימן של בריאות. על פי המחקר, קיים קשר בין כמות השומן על הבטן לבין התפתחות של מחלות מטבוליות שונות, כגון מחלות לב וסוכרת. מתאם זה קיים גברים ונשים כאחד.
חצה את היתרונות של עיתונות חזקה
בנוסף האטרקטיביות החזותית ובריאות, יש עיתונאים חזקים, ישנם יתרונות אחרים: מהירות ריצה מוגברת מפחית את הסיכוי לפציעה. כשתריץ עיתונות חזקה מגביר את היציבות של שרירי הירכיים שלך, האגן, ברכיים ואפילו. התוצאה - הפחתת העומס על השרירים ורקמות החיבור, ולכן, מפחית טראומה. בנוסף, בשל העובדה כי שרירי בטן חזקים כדי למזער תנועות מיותרות המפרקים, הצעד שלך הופך ליעיל יותר, מה שאומר שאתה יכול לרוץ יותר ויותר מהר.
על מנת לקבל ABS חזק בטן שטוחה נחמדת, אנחנו צריכים לא רק לממש, אלא גם את הדיאטה הנכונה. הדיאטה נשאיר למאמר אחר, אבל עכשיו להסתכל כמה תרגילים.
מספר וידאו 1
מספר וידאו 2
מספר וידאו 3
מספר וידאו 4
מספר וידאו 5
באשר למספר החזרות של התרגילים האלה - הכל תלוי בהכנה שלך. היתה תחושת צריבה השרירים? אז, את העבודה האמיתית רק החלה ויש צורך לבצע לפחות עוד שליש ממה שעשית לפני!