אימון פונקציונלי עם רולר עיסוי שרירי fascia
ספורט וכושר / / December 19, 2019
מגמת אופנה צוברת תאוצה, וכן ציוד ספורט רולר עיסוי הוא עכשיו "2 ב 1": השילוב המושלם של פעילות גופנית אירובית והתאוששות גוף, שפועלת עיסוי.
אימון fascial עם רולר עיסוי - חדשנות ד"ר רוברט Shlaypa (רוברט Schleip). Shlayp בראשות Fascia Research Group באוניברסיטת Ulm (גרמניה), והוא אחד המומחים המובילים בתחום fascias - ממברנות רקמת חיבור איברי כיסוי, כלי דם, עצבים ושרירים להרכיב מעטה. בשנת 2007, הוא הפך לאחד מיוזמי בוסטון fascia הקונגרס של החוקרים הבינלאומי הראשון.
יש לנו סוג כזה של אימון פונקציונלי רק מתחיל לצבור תאוצה, כך לשפוט האפקטיביות שלה היא קשה. עם זאת Shlayp האמינה כי התרגילים האלה הם אידיאליים עבור אלה הסובלים מכאבי גב מתמידים, כמו גם ספורטאים צריכים מהיר שיקום לאחר אימון כבד.
יתרונות:
- Fast תוצאות מוחשיות.
- השגת ביצועים מיטביים ובמקביל להתאוששות מהירה יותר של הגוף מתיש אימונים בשל שילוב של תרגילים יעילים, משפיעים לא רק שרירים, אלא גם על fascia.
- הפחתת כאבים בגב או להיפטר מהם, ועל תיקון יציב.
- השילוב של פעילות גופנית עיסוי עצמי.
למה כדאי לשים לב לעובדה כי עיסוי זה לא רק שרירים אלא גם את fascia? ד"ר Shlayp מאמינה כי fascia בריא יכול לספק רמה גבוהה יותר של התמרון, לספק של השרירים מזינים הדרושים והתאוששות מהירה אחרי פיזית עומסים. בנוסף, וביצועים משופרים אתלטים, במיוחד כאשר תנועות נפץ כזה, כמו קפיצות או ספרינט.
אימון פונקציונלי, בשילוב עם עיסוי עצמי מרכך את רקמת חיבור, פורם את שרירים מתוחים fascia הידבקויות מסירות. זה מאפשר לך להרחיב את טווח התנועה ולהפחית את הסיכון פציעה.