אושר ריצה או שיעורים מפציעים ריצה המוזרה
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אתמול, על המסלול במועדון הכושר samuyskom, רצתי 8 ק"מ פייס 05:00. ביום עיני התגלגל דמעות, ולשסף את גרונו את com קצת. הייתי מרוצה ממה שראה כי אין כאב. אולי מוזר לשמוע זאת מאדם שלמד לרוץ 21 ק"מ בפחות מ 1 שעה 45 דקות ואפילו עשיתי חצי איש ברזל... אבל חצי שנה, לא יכולתי לרוץ, כמעט לחלוטין. להלן הסיפור שרציתי לספר, אבל התחושה עקפו אותי אתמול השתנתה דעתי. בסוף אתם מחכים כמה שיעורים שלמדתי במשך יותר מחצי שנה.
10 ימים לפני תחילת בבית איש הברזל 70.3 ITALY עשיתי מה שכל ספורטאי נבון לא יעשה. החלטתי לבדוק את עצמו ורץ כמה קצב דעת של אמא מולדת הקרה בקייב. משהו השתבש, ובבית הקרסול של רגל ימין בצד הפנימי של תחילת המשיכה. ואז, רצתי עוד 10 קילומטרים והבית בסופו של דבר עם רגל נפוחה. האני למחרת לא יכולתי ללכת. לפני IM היה 9 ימים, וללכת דרך ארוכה הייתי בתוך שבוע. התחלתי להיכנס לפאניקה. אני לא זוכר כמה אנשים היו ברשת וגם בחיים האמיתיים, כי התנדבתי לעזור. האבחנה העיקרית היתה - דלקת של קרום העצם. ספורטאי אלופים מנוסים ריצת טריאתלון מומלץ להשתמש קרמים מפתרון הפתרון מלוח Dimexidum - חלק אחד Dimexidum ו מלוח 9 חלקים. אז לקחתי שבוע לפני התחילה. קרמים היו צריכים להיעשות בתדירות גבוהה, ולכן היה צריך להילקח עם כותנה, תחבושת אלסטית ומזרק, אשר מוחל לכל.
היית צריך לראות בעיני האיטלקים ברכבת רומא - פסקארה (כאן קיימה תחרות), כשראו את הנוסע עם himichaschego צמר מזרק וכותנה לעצמו על רגלו :)
זה מגוחך עד דמעות. עד הדמעות המרות. באופן כללי הערכה כולו הייתה עליי כאן כאלה ↓
הוא אמר כי זה היה מאוד כואב ללכת בימים אלה. במיוחד כל להחמיר בשל העובדה כי היה צורך לגרור תרמיל קופסא עם אופניים, ריצה, צורה, בחליפות צלילה וכלים אחרים. גרור, אז לשחות 1.8 ק"מ, רכיבה על אופניים 90 ק"מ, והכי חשוב, לרוץ 21 ק"מ באמצע שום מקום, במה האוויר ומדוע כל הסבל הזה.
סביב כל חלקו טיפים - קרח ומים חמים, לעומת זאת, משחה למרוח, לא משחו למרוח, להדק יותר בחוזקה, אל תתמהמהו בכל מקרה, לעשות עיסוי, לא עושה עיסוי בכל מקרה, קלטות לשימוש! שיגע.
יום לפני שאני מתחיל, ברווז צולע מעט, אשר כמו כל דבר היה מחלים, הוא פגש האחים Shchedrovזה גרם לי למשוך את גרבי הדחיסה ממש להכריח!
במבט קדימה, אני חייב לומר שזה נראה זה מה אפשר לי לסיים בכלל. אלה הם גרביים עד הברכיים, אשר מהודקים היטב, וזה איכשהו הורג את הכאב. הנה איך הם נראים - דבר חכם:
לא אתאר לך במירוץ כולו, תארתי כאןאבל ריצה היה עינוי, ולכן נמשך יותר מ 2 שעות! איכשהו מסתבר שאם אתה לא מנסה לטעון את הרגל הפגועה, ואז לקבל דוק סביב הגוף, כל חלק של כף הרגל ההפוכה - כואב ברך גיד מתחת לברך, היפ, ולאחר מכן להפסיק. מעולם לא ראיתי לבכות מי שחצה במירוץ כזה, אבל אני יכול להיות הראשון. רק עזר ולשמח של איפה הייתי ומה אני עושה. בפנים, צעקת כאב, השמחה הכנה פניו.
אחרי המירוץ הגיע הזוועה האמיתית, שהיא קשה להגיד. היינו צריכים לחשוב היטב לאן ללכת, איך ללכת, והאם לעשות את זה. לא, דילגתי ביומיים הנותרים של רומא, אבל היופי שלה הוא עזר לברוח איכשהו ממורסותי.
אחר כך היו בקייב והרופאים. אם אתה חושב שיש גישת הרפואה מסחרית, תוכל להשיג פתרון לבעיה שלך, אז זה לא. איפה שעכשיו קבלתי לנהלים לכיוון אחד המרפאות המפורסמות באוקראינה. אלקטרופורזה הליך זה - 40-50 דקות ביום במשך 10 ימים... לא תוצאה.
ואז - רופא אחר בעצת א-ספורטאי חבר. צילומי רנטגן ממרפאת הטראומה הנוראית (ואני חשבתי שזה בליקוי Silent Hill עם הסביבה ואת זומבים pokotsali).
צילומי רנטגן הראה כי אף אחד הפריאוסט לא מודלק. אבחנת ד"ר הייתה - משהו נוירולוגים, וזה נותן על העצבים ברגלו. עצם בתמונה ללא פגע, ללא פציעות, המפרקים אישור הפריאוסט נורמלי. זה הפך יותר מעניין... בכל מקרה, רשם לה משחה מאוד מגעילה Finalgon. השתמש בו - כיף משהו אחר. Hell לאפות, לגרות את העור, זה לא לשטוף במים, אולם רק עם זית או שמן אחר. אם microparts זה פגע לך בעיניים או באף, אתה תסבול. זה גם לא עזר.
אז יעץ לי "סוס משחה". זה מאוד תלול הביאה להקלה זמנית, אך הבעיה לא לפתור. משחה זו, אגב, הוא מרוח על סוסים אחרי המירוץ, כדי להרגיע הרגליים המתוחות שלהם. נמכר על ידי חצי ליטר: D
זה רק נשאר לשחות ולרכב על אופניים. נהדר, אבל מה כואב תוך כדי הריצה, לא מפריע על האופניים או במים.
1 ביוני, 2013 ואני כואב צבר, 6 בינואר 2014, הבנתי ממנה כמעט לא נשאר בו שמץ. שוב מצאתי מזל הריצה, כך שאינו מוערך על ידי כל אחד מאיתנו בבית תחביבי השלב הראשון ריצה. אני עדיין לא יכול לומר שאני ממליץ לחברים לצרה - כל קשה מדי כדי לתת מועצה.
באופן כללי, כפי שהבנתי, פציעת ספורט ואפילו באזור שלנו זה מה שאתה לבד והיא ממתינה רק אחד, כאשר אתה להירגע, לכבות סביב באז, לצאת באינטרנט ופשוט להתחיל האזנה עצמם. היום, הפציעה שלי הייתה החברה שלי. לא, הכאב נעלם, אך חרדת תזכורת מתמדת שמאלה. זה לא כאב, לא. קשה להסביר... זהו סוג של חיישן נוסף על הרגל זה מזכיר את עצמו כל הזמן. הוא איתך ואומר: "מספיק להיום," "ייזהר על הירידה, אל תשכחו אותי", "עוד חצי שנה רוצה לשקר?!"
השיעורים שלי למדו (להקשיב)
- אני מעריך קילומטרים שלך. הפעל חמש או שש החלו לרוץ? סופר-הישג זה. רן חמש מהר סימום שמונה-ידי-אנדורפין? אתה לא גיבור, אתה - טיפש. אני מעריך את החמשה שלך לגדול כאן. זכור כי אתה לא תהיה במשך שנים, ואם כן להמשיך.
- מוצרי חשמל - זה הדבר החשוב ביותר. היום הריצה שלי היא לא גזע לגזע איתו, מדובר במסע מכוון שבו אני זוכר כל צעד, כל החלטה על גבעה, בירידה. אני זוכר היטב את מאות פעמים כאשר הרגל שלי נופלת והוא דחוי מן הקרקע. זהו - מעניין ביותר במרוץ, ולא פאות, זמן והתקדמות. לעצור את הסערה עצמה - שהסוף יהיה רע, טכניקת סערה. במקרה שלי זה הוכיח עצמו הכי טוב בתוך ריצה. איך אני עכשיו חושב שהבעיה היתה שאני אפילו לא פועל על העקב, מדי הופל ארצה ואת הרקמה הדלקתית בצד של הרגל מן ההשפעות הללו.
- שידור stop - וכאן עושה המוטיבציה שלך ואת שדוחפת אותך טיפשות. כאשר אתה עושה פתאום על שרות נפשיות למעלה באחד האימונים חצי מרתון, אז להזדרז ולקבל לפרסם huskies שלהם, הערות הקלד "Krutooooy!", "וואו, איך אפשר?!" אם אתה צריך מוטיבציה כדי לענג מי שעלול לא משהו משלו, תצטרך לעשות משהו אחר. סגירת החשבון מן המאמן לא מורשה בשלווה. השתמש תלול מאוד פיקס הדרכהשירות או הכשרה, מבית Garmin אדידס Micoach. רכבת בשקט ובהחלטיות, ולהניח את ההישג האמיתי היחיד - מרתון, חצי מרתון, טריאתלון מתחיל, שאליו GOTOIVITES! מבין שאתה צריך להפסיק להתעלם התהליך ולהעריך את התוצאה. המוטיבציה שלך - זה לא גירוי תמידי עצלן אל פייסבוק וטוויטר, כמו במקרה הנוכחי - תחרות עיר או השקות מסחריות.
- אתה לא ייחודי - להודות בכך. אתה לא גוש כי יציבה חפר - אין. הנאגטס כבר לובש מדליות או קרובי עשור (ים) אליהם. אתה לא יהיה מסוגל להדביק את מי הם מ 8 עד 22 שנים של ספורט מחזורי. תוכל בשבחיו סבירים ואין פלא שאתה לא קורה. אין צורך לעדן את החסרונות של הישגי פרטי עבודה מזוינת בספורט. אתה לא מקצועי ונשכבת בתוך שניות אתה לא צריך, אנחנו צריכים אותך לעוד. מושפל הגידים שלך, מפרקים אינם רעננים הראשון, שרירים - כך בעצמך. אתה לא תוכל לעשות הכל במהירות ואינו סובל זה, תוכל להיפגע ולסבול, ואת רק תחמיר מן החום שאתה עצמך מסודר. והכי חשוב - אף אחד Facebook ו- Twitter שלך לא תעזור לך עם הבעיה שלך עם אכילס, הברך, כף הרגל, המותניים והגב. ניסיון לצלם לעוט ריצה או טריאתלון - זה כמו אלכוהול טוב. כל כיף וכל חמודים, אבל בבוקר - אתה אחד עם הראש הכואב שלו.
היסטוריה כזו. אני מקווה שזה יהיה להזהיר אותך משם מהטעויות שלי ואת הטעויות של מי דוהה אל תוך זמן של פציעה ואינו לשדר את החיובי אתה ברשתות חברתיות. חדל לבדר אותך עם ההצלחה שלהם, ופשוט גררתי בשקט על מרפאות זולות, זול רופאים, חולם האושר אבד בטיפשות. אושר ריצה.