כמה זמן אתה יכול לשאוב את העיתונות חלומותיו. הסיפור הראשון
ספורט וכושר / / December 19, 2019
בטן שטוחה נחמד עם פסים עדינים בצידי ובמרכז, כי הוא כל כך מגניב להדגיש את ההרמוניה גמישות, ואולי עם קוביות נפרדות מעט - אנחנו יודעים שזה אמיתי, אבל זה כמה מהר הבנות תוכלנה כדי להשיג את האידיאל? החלטנו סיפורי גוביינא (והעיתונות) בחורות כמעט הגיעו המטרה שלו!
בעת שצפה בקלטת שלו, נתקלתי אחר (מאית?!) כתב על איך קוביות לבנות קש באמצעות שבעה או עשרה תרגילים בתוך חודש אחד בלבד. תהיתי איך זה באמת בשבילי, והחלטתי לשאול את שני מאמנים שונים. שניהם בסופו של דבר אמרו שזה במקרה שלי, למרות שאר האימונים שלי, כזה בעיתונות קלה אני מקבל... כעבור שנה.
למה שנה? כן, כי הראשון שהייתי צריך לעלות במשקל, תוך תרגול אקטיבי, ואז מתחיל להתייבש. הסיבה - חוסר חומר הבנייה עבור בלוקים כאלה כאן. במילים פשוטות, הייתי רזה מדי. הייתי otest יושב על הדיאטה הנכונה, לא לאכול עוגות, יחד עם הפעילים לאמן ואז תוצאות לטחון, הקפדה על התזונה, אשר תאפשר לפתוח את כל זה יופי.
עם זאת... עם זאת, כדי להתאושש רק במקום שבו אתה רוצה, אתה לא יכול עם כוונות טובות, כל כך זה לזה ליצירת עיתונות קובייה סכנתי הופכים משופע כמעט בכל מקום. אבל כל השאר היה בסדר איתי, אז החלטתי לא במיוחד לסבול להתעכב על העובדה שיש לנו עכשיו.
אבל זה במקרה שלי. אני חושב עם משהו כזה בפני נשים רבות עם הגוף שלי, מה שנקרא ectomorphs אנשים רזים עם עצמות רזה, שרירים ארוכים ורזות כמות קטנה של תת עורית - שומן. אם אתה mesomorph, בכתבה בסגנון של "קוביות ללחוץ רק 30 ימים" עשויה היטב בעבודה. במיוחד אם אתה וזה הוביל אורח חיים פעיל. Endomorph, אנשים עם אחוז גבוה של רקמת שומן, הוא גם די קשה להשיג את הצורה הרצויה. אולי אפילו יותר קשה מאשר ectomorph.
בכל מקרה, המטרה היא מציאותית עבור כל סוגים, רק הכל תלוי בתכנית הפעילות הגופנית, מזון, כמובן, זמן.
היסטורית אירינה אמוסובה
אאוץ '! ובכן, רק צל נפל היטב, כן 😊
בפוסט ששותף על ידי אירינה אמוסובה 🦄 (@awosoma) על
למעשה, מעולם לא חשבתי על העיתונות בנפרד מהגוף כולו. יש לי בעיה עם סט של מסת שריר. כשבאתי המאמן, במשקל 49-50 ק"ג עם גידול של כ 174 ס"מ. הוא אמר כי הצורך לחייג עוד על 6-8 ק"ג. עכשיו אני שוקל 53-54 ק"ג, וכל המשקל הפסיק לגמרי. אני, כמובן, אני מבין שזה פשוט עובדה שאני לא כל כך צריך לגייס יותר. אני לא רוצה להכריח את עצמי לאכול. נראה לי שזו איכשהו לא כל כך טובה. פעם אחת שתיתי שייק חלבון, אבל ברגע שהוא הפסיק. התחלתי נתקלו בבעיות עם העור על הפנים (לא חלבון), כך שהוא נאלץ לחסל את כל אלרגנים אפשריים זמנית. עם העיתונות כאן במקרה הטוב ניתן להשיג זאת - בקורס מתוח, של, מצבו.
יש לי שלושה אימונים בשבוע. בעבר, בכל פעם עושה תרגילי בטן לאחר אימון ועדיין נוסף מעת לעת בבית, אבל עכשיו אני עושה כמה בתקופה שבה הייתי קצת עייפה ומיואשת מבחינת אימונים, אז החלטתי לעשות תרגילים עבור העיתונות רק לאחר אימון רגליים. קבל איפשהו פעמיים בשבוע - דבר במשותף.
הייתה תקופה שבה איכשהו שאני עוסק בקנאות בעיתונות ותמיד לשאול את המאמן כמה תרגילים חדשים, לקרוא הרבה מאמרים באינטרנט, ניסו, אבל לא ממש הועלתי. המאמן שלי תמיד אומר לי שיש לי בעיה רק העובדה שאני לא היה כלום. אני מתאמן טוב, אבל אז לא נותן נדרשים השרירים שלך. זה כל מה שהייתי קצת עצוב, ואת ידות למטה, כמו האימון הוא כבד למדי, והתוצאות נראות, כנראה רק אותי. כמובן, אני לא מוותר תרגיל, אני הולכת כי אני רוצה לעשות, ולתת לאט, אבל הגוף שלי משתנה לטובה.
קשה לומר בדיוק מה שאני רוצה עיתונאי טופס. אני מנסה לא להסתמך על תמונות של בנות אחרות, כי אנחנו כל כך שונים סוגי הגוף שלהם. אני רק רוצה לעשות את כל הגוף הפך בולט יותר מעורר תיאבון, ספורט. ולמען האמת, לא הבנתי עד עכשיו אם החדשות שלי בכלל בהיעדר מתח הוא מורגש. :)
הסיפור הראשון הוא לא נגמר, ואחרי הפסקה קצרה אירינה שוב בדרך אל המטרה שלו.