כיצד ללמוד לשחות פרפר

כדי לשרוף קלוריות, לא בהכרח מזיע על סימולטורים. חלופה מצוינת עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל או פשוט לשמור על כושר, נמצאת בריכת השחייה. אם אתה לא יודע לשחות - אין בעיה! עם הטיפים שלנו אתה cmozhete עצמך לשלוט באלמנט הדומע.

פרפר - בסגנון עתיר אנרגיה ומייגע ביותר של שחייה. במקביל הוא איטי יותר מאשר זחילה. אבל באותו הזמן, את הסגנון של הכי יפה. כאשר מישהו פרפר שוחה לנתיב הבא, כמה יכול להתנגד ולא להביט לכיוון שלו.

הבהרה

במונחים של טכנולוגיה, בסגנון הזה הוא די מורכב. עם זאת, אם אתה שחייה במטרה לרדת במשקל, יש צורך ללמוד פרפר לשחות - זה שורף הכי הרבה קלוריות.

בעוד פרפר שחייה סינכרוני מעביר את כל הגוף. הכי קשה היא לחבר נשימה אל התנועות. לכן, אנו מתמקדים ראשונים רק על התנועות, מחזיקים את הנשימה ולשחות רק כמה מטרים. ברגע התנועה תהפוך נשימה לכאורה, Connect ולהגדיל את המרחק.

מצד אחד התנועה יש תנועת שתי רגלי מחזור אחד של נשימה-נשיפה לשאוף.

בניגוד לסגנונות אחרים, לשחות פרפר באמת לא בסדר אתה סביר להצליח, אבל כמה טעויות טכניות תעזורנה לך לחסל את הווידאו הבא.

מספר 1 וידאו: המיקום של הגוף

תרים את הראש בתנוחה ניטראלית, הפניית מבט לעבר תחתית. זה יעזור לשמור על תנוחת גוף שטוח היעילה ביותר לאורך הקו. במהלך שאיפה, הפנים הוא הרים מעל המים, אבל אתה יכול להשתמש מסכה עם צינור לנשימה.

מספר 2 וידאו: רגליים

Push שעשתה עם שתי הרגליים בו זמנית. זכור כי התנועה של הרגליים בשחייה מגיע מהמותן, אבל לא מן הברך. מהלך היורד של כפות הרגליים, אשר גם נותנת את המהירות, מעורבים בכל חלקים ברגליים: כרעיים, שוקיים, רגליים. במהלך התנועה כלפי מעלה של הרגליים רגועות. כדי להגביר עוד יותר את המהירות, סנפירי שימוש.

מספר 3 וידאו: ידיים

תת נשק לנוע באופן סימטרי מברשות קרובות ביחד, האצבעות מופנות כלפי התחתון, מרפקים עלה. התנועה של המים ישר פעל רגוע נשק בדיוק מעל פני המים. הידיים במים הם ברוחב הכתפיים או מעט רחב יותר. מייד לאחר טבילת משיכה כדי להשיג את המיקום היעיל ביותר בזרועות המים.

מספר 4 וידאו: נשימה

אל תזרקו את ראשו לאחור בזמן השאיפה, כדי לא להכביד על הצוואר שלך. תנועת גוף מלאה מקדמת את היציאה של ראש המים יספיק אינהלציה. חזרה אל מול המים שקועים במהלך סוף תנועות היד של המים. נשפו תוך האף והפה.

עכשיו שאתה יודע איך ללמוד פרפר לשחות. :)