כיצד ללמוד לשחות על גבם
ספורט וכושר / / December 19, 2019
לאהוב שחייה בכל גיל. רק צריך ללמוד את הטכניקה הנכונה, וכדי לעשות את זה כדי לעזור הייעוץ שלנו. במאמר זה נדבר על טופס מרגיע ביותר של צלילה - על הגב.
- גב בסגנון הטוב ביותר עבור מי מודאגים לגבי בעיות עם עמוד השדרה. רוב רופאי הרגליים ממליצות לשחות בסגנון הזה לאנשים עם עקמת, osteochondrosis ומחלות אחרות של עמוד השדרה. סגנון זה גם לפנות למי שמסיבה זו או אחרת לא אוהב לרדת האדם למים.
הבהרה
- גב בסגנון הטכניקה הקלה ביותר. זה צריך להיות מספיק כדי להרגיש בטוח במים, כדי להירגע במצב שכיבה. בעוד בצד האחורי אתה יכול לשחות במהירות (מהר יותר חזה), אנחנו לא צריכים למהר. חשוב ללמוד את הטכניקה הנכונה.
הכשרה תחילה את המים להיות צודק מבחינה טכנולוגית. מהירות חייבת להיות התוצאה, לא המטרה העיקרית.
כדי למקסם את היתרונות, אתה צריך לנסות להגיע raspryamlonnogo ואת תנוחת גוף יעילה. אין צורך לעשות תנועות חדות וכוח מופרז. במהלך המסע גם לאחר שני היבטים: המיקום הנכון של הגוף (מבטיחה זו שהתנועה תהיה אפקטיבית) ו נשימה (זה צריך להיות עמוק להחליק).
הסרטון הבא יעזור לכם ללמוד כיצד לצוף על גבם.
מספר 1 וידאו: המיקום של הגוף
הראש נמצא בעמדה ניטראלית, עיניים מצביעות זקוף. זה יעזור לשמור על הגוף גבוה ככל האפשר וישר. אל תשכחו לשמור
בטן נמשך לספק הסטייה הנכונה של הגב. אתה יכול להשתמש בלוח לשחייה, כדי לפתח את תנוחת הגוף הנכונה.מספר 2 וידאו: רגליים
רגליים "מרותק" לא צריך להיות תנועות מתבצעות בהשתתפות כל המפרקים: קרסול, ברך, ירך. במקביל, לוודא כי הרגליים נשארות ישרות - התנועה נעשית מן הירכיים, לא שבט. הוא מספק תנופה חזקה התחנה המוארכת מטלטלין.
לעבודת ציוד, אתה יכול להשתמש בלוח לשחייה ו / או סנפירים.
מספר 3 וידאו: ידיים
הזרועות מובאות בבטחה מעל ראשו. פאלם פנתה מעט, כך הזרת של הכניסה הראשונה למים. בניגוד ארנבבמקרה זה, הידיים ישרות. כדי לשפר את הטכניקה של התרגיל ניתן לעשות עם הלהבים לשחייה.
מספר 4 וידאו: נשימה
נשימה נכונה היא הכרחית עבור השחייה הנוחה והיעילה ביותר. במהלך פן גב כל זמן מעל פני המים, כך הנשימה אינה גורמת לקשיים. רק לוודא כדי לשמור אותו עמוק קצבי. בדרך כלל מבוצע נשימה כאשר מטאטא הראש מעל יד ימין, ואת הנשימה - כשהשמאל מועלה.
יש לקוות, עכשיו אתה יודע איך ללמוד לשחות על גבם. :)