כיצד לוודא כי אין מים הפכו לקרח במהלך ריצה בחורף

למרות העובדה כי בחורף קר בחוץ, משקה במהלך ריצות ארוכות בכל זאת אתה רוצה. כיצד לוודא כי המים שצילמת איתך על ריצה, לא להפוך קרח או קרח לא להיות? מצאנו שבעה חי פריצה, כדי לעזור לך להתמודד עם בעיה זו, ובקשתי רצים מושבעים, אילו באמת עבודה.

השאלה של איך להתמודד עם חידוש המלאי של עתודות מים תוך כדי ריצה בעונה החמה, אין זה הכרחי. הכל פשוט: קח מים או בקבוק נוח איזוטוני ושוב. אבל מה לעשות בחורף, כאשר מים הופכים קרח בתוך מספר דקות? כנ"ל לגבי חטיפים קרוס קאנטרי, אם בקיץ חלקם ניתן להמיס מעט (חטיפי שוקולד וחלבון), במזג אוויר קר אתה מסתכן לשבור אותם בשיניים.

מה לעשות עם כל הצרות האלה? החלטנו לחפש תשובות לכל השאלות הללו ברשת ולשאול הרצים האחרים.

טיפ מספר 1. לשתות הרבה נוזלים במהלך היום ממש לפני הריצה. לא בהכרח לשתות בקבוק שלם, מאז הקר מאוד מהר רוצה להשתמש בשירותים, במקרה הזה 200-300 מיליליטר מספיק. זה חל על ריצות קצרות. אם אתה הולך לרוץ יותר מ 10 ק"מ, את הצורך להביא לפחות בקבוק קטן.

טיפ מספר 2. אם הבקבוק שלך שקרי מי במקום סודי או תלוי על החגורה שלך, לשפוך חם או אפילו כמעט מים חמים - זה הופך במהירות קרה שוב.

טיפ מספר 3. כלל זה הוא לרוץ מאוד, מאוד, מאוד קר! על מנת למנוע קפא מים בבקבוק, כדי להוסיף מעט מלח, מיץ סוכר או פירות. זה יוריד את נקודת הקיפאון הקריטית.

טיפ מספר 4. אפשרות נוספת כדי לשמור על חומו מים - לעטוף את הבקבוק בנייר אלומיניום! רק מים צריכים להיות חמים מספיק כדי לשפוך, כך החום נשמר יותר.

טיפ מספר 5. השתמש תרמוס מיוחד עבור בקבוקי תינוק. הם לא עובדים ירמסו גרועים.

טיפ מספר 6. זכור, בכתבה על מתנות חג המולד עבור רצים הזכרנו תכשיר לחות? יצרנים רבים מציעים אפשרויות חורף מיוחדות עבור גולשים ואוהדים של מרוצי החורף, מה שהופך אותו כך המים שלך במשך זמן רב יהיו בטמפרטורה מתאימה.

טיפ מספר 7. אם אנחנו מאוד צמאים, אבל עם המים אין לך, אתה יכול לקנות בקבוק קטן של מים זורם על פני החנות. אתה פשוט צריך זמן כדי לשתות אותו לפני שהוא הופך לקרח.

באשר לאוכל, מה אם אתה לא רוצה לשבור את השיניים של בר הקרח שוקולד בר או אנרגיה, לשים אותם קרוב לגוף, כי הוא, כדי לחמם. שים לכיס הפנימי או תיק המותניים ללבוש ריצה תחת מעילו.

טיפים חוו

אלישר Yakupov

טיפים שניתנו לעיל באמת עבודה, והם נמצאים בשימוש על ידי רצים רבים. לדוגמה, אלישר Yakupov יעצתי לעטוף את הבקבוק בנייר אלומיניום או לשים על תיק גב הליכון קצת מתחת לבגד, וגם הזכיר כי ישנם Termopak מיוחד לשתייה מערכות מים.

דניס Tkalich

Tkalich דניס, אחד מחברי הבלוג "לרוץ לרוץ Layfhaker" ואת ultramarafonets בעתיד מומלץ לשתות מספיק מים לאורך כל היום ולשתות כוס מיד לפני הריצה. מאוחר יותר הוא מתכנן לקחת עם מים לחורף בתוך ריצה תרמוס.