כיצד לבחור אימון תחת המזג שלך
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אם תקפיד ללכת לחדר הכושר, אז לא מצאת הספורט שלך. Layfhaker מבין מה אימונים יהיו מושלמים עבור סוגים שונים של אישיות, וערך אותו מנסה למצוא סוג אהוב של כושר.
כפי שמראה בפועל, הרצון לרדת במשקל או בקצרה לאכזב להשאיר אותך בחדר הכושר. הסקר על ידי האריס אינטראקטיב מצא כי מחצית מהאנשים בוחרים בספורט כדי להיכנס לכושר, לזרוק את מטרותיהם בשישה שבועות.
אז, אם אתה רוצה לעשות כושר חלק מהחיים שלך, קודם כל צריך את אימון גופני יבוא לטעמך.
ג'סיקה מתיוס (ג'סיקה מתיוס), יועץ בכיר במועצה האמריקאית לפעילות גופנית, מאמן אישיהבנה מה מניע אותך, מה אתה באמת רוצה לעשות ואיך האישיות שלך משפיעה על המשימות היומיומיות, עוזר לשנות את ההרגלים שלהם לצמיתות לדבוק בתקנות.
אז מה מתאים לך?
אם אתה משתעמם, לנסות אימון שונה
אם אתה כל הזמן מחפשים מעניין משהו, לנסות שיעורים קבוצתיים לכיוונים חדשים כגון כושר או aeroyogi antigraviti. למחרת, נעבור למשהו אחר.
מרכז הכושר הגדול, ככלל, יש הרבה שיעורים קבוצתיים - לבדוק את לוח הזמנים ולנסות הכל. אולי שיעניין אותך יותר מיום אחד. בכל מקרה, תקבל מגוון של עומס ולא להשתעמם.
אם אתה פעיל מאוד שאפתן, להשתתף בתחרויות
קרדיולוגים אמריקאים פרידמן Rozenmen ב 1950 הציעו חלוקה של אנשים לתוך סוגים פסיכולוגיים ו- B. אנשי סוג א '- אגרסיבי, פעילות חברתית, עם תחושה גבוהה של אחריות, שאפתנות ורצון להצלחה. לרוב זה מכור לעבודה שנמצאים ממש אורח חיים עסוקים. אנשים סוג ב '- ההיפך שלהם. רגוע ויציב, לא כמו מועדים קשים ושעות נוספות. אנשים כאלה תמיד למצוא זמן לעשות כיף, קל יותר להתייחס לחיים.
בעבר הגדרת מטרות ולהשיג רצוי למרות כל הקשיים. למה לא לעשות את אותו הדבר בספורט?
אם אתה הכי אוהב לנצח במאבק הוגן, וכדי ליהנות בכיתה, אתה צריך לראות את המטרה בבירור, להירשם כדי להשתתף בתחרות.
זה עשוי להיות במרוץ של 10 ק"מ או חצי מרתון, תחרות בין אוהדים בכל ענף ספורט. הרצון לנצח לא ייתן לך לפספס שיעורים לכל.
אם יש לך מוח אנליטי, לשכור מאמן
אם אתם מעריכים את המידע לפני קבלת החלטה, לשקול את כל הפרטים, לנסות הפעלות עם מאמן.
מאמן טוב יספק לך את הידע הדרוש להסביר בפירוט מדוע יום אחד אתה צריך לעסוק עם משקולות חופשיות, והשני - לדחות את המשקולות לצאת לריצה.
אם אתה רגיל במשך זמן רב ועדיין לחשוב, לנסות קרוספיט
אם אתה רגיל לחשוב על הכל ועל הוצאה בחשיבה רוב השעות היום, אתה רק צריך אימונים בעצימות גבוהות. תרגיל כבד יעזור לך להירגע מחיי היומיום ונקה את דעתך.
אחת האפשרויות - קרוספיט. הוא יספק לך מבנה ברור של תעסוקה, ביטול השתקפויות עומס כבד כזה ייחשב רק פעם אחת.
אם אתה מופנם, לממש לבד
ייתכן ותרגיש את מפגשי הקבוצה, וזה נורמלי. מופנמי אימונים בבית מתאימים או תרגילים אירוביים על בחדר הכושר לובש אוזניות נשארו לבד עם הליכון או סימולטור אחר.
"לעתים קרובות, עבור מופנמי רציונלים אופייניים מחקר חשיבה מוכוונת. אתה רוצה לעשות את התרגילים לבד, אבל באותו הזמן, אתה צריך לדעת כי אתה עושה הכל נכון, וזה באמת עובד, "- אומר מתיוס.
כאן כאן תמצא אפשרויות רבות עבור אימונים בבית עם טכניקות ניתוח ממכשולים נפוצים.
אם אתה אדם מוחצן, ללכת למפגשים קבוצתיים
אם אתה אדם חברתי ותמיד רוצה להיות מוקף באנשים, שיעורים קבוצתיים - האפשרות שלך.
אולי אתה תאהב את המקצבים הלוהטים זומבה או יוגה משקמת רוגע, לצייר גוף אקלקטי של בלט או פעילות של אירובי מדרגה. שיעורים קבוצתיים רבים מאוד, ואתה בטוחים כדי למצוא בעצמם.
אגוד אנשים דומים ותמיכה חברתית לשחק תפקיד מפתח דבק. אז אתה לא מתכוון להמשיך כיתות מיס.
אני מאמין שלכל אדם הספורט שלךואולי אף לא אחד. אם לא מצאת את זה, אל תדאג: לנסות סוגים חדשים של אימון כושר, ללכת מאמנים שונים ואתה חייב להצליח.