איך לתרגל יוגה בחוץ

בימים חמים הם ממש מעבר לפינה, זה יהיה בקרוב ניתן בחוץ רכבת. חובבי היוגה הוא גם דאגה במלואם. במיוחד בשבילם, אספנו כמה אסאנות מתחמים מתאימים הכשרה חיצונית.

ביוגה, נשימה היא בעלת חשיבות מיוחדת, כך האוויר הצח יעשה המעמדות שימושיות יותר. וקרן השמש תהיה לרומם את הרוח ומלאת אנרגיה, במיוחד בשעות הבוקר.

באופן עקרוני, ברחוב, אתה יכול לעשות כל האסאנות. אבל באקלים שלנו עדיף לתת עדיפות דינמיקה מורכבת שבה רוב התרגילים המבוצעים בעמידה.

Mat עדיף לבחור עבה, ובגדים - חם, כי טוב מרענן אין זה אפשרי כאשר השרירים dubeyut מהקור. מקום המראה nelyudnoe, שקט, לאימון הייתה השפעה חיובית לא רק על הפיזי אלא גם את מצבו הנפשי.

יוגה נוחה בחוץ עבים מחצלת = + + בגדים חמים מקום שקט.

שלא קר לתפוס, להתחיל להתאמן בחוץ יוגה, הגדלת אורך בהדרגה של המתחם.

המתחם נמצא כמה דקות: בתור התחלה

התחממות זו עזרת רצון מורכבת להתרגל התרגילים יוגה ברחוב. זה כולל סיומת-כיפוף וסיבוב. למעשה, אפילו מחצלת אינה נדרשת, רק צריך בגדים נוחים.

להופיע בקצב שלך, מנסה לתאם את התנועה לנשימה.

10 דקות דברי ברכת שמש

Surya Namaskara - קלאסיקה כי הוא תמיד נוכחי. זהו קומפלקס תכליתי המשפרת את הגמישות ומרוממת. המחזור ניתן לחזור מספר פעמים אם אתה רוצה להגדיל את האימון.

מתחמים למבצע 20 דקות

חלק

וככל אינטנסיבי

כאשר סוף סוף חם, אפשר יהיה לעשות סוף הפגישה Shavasana: הצליל של העצים או הים תוכל להירגע טוב במיוחד.