חי פריצה על ידי ינשוף עצלן למי שרוצה להתחיל לרוץ בבוקר
ספורט וכושר / / December 19, 2019
ישנם מספר יתרונות משמעותיים של ריצה בבוקר. אבל להכריח את עצמך לצאת על המסלול בשעות הבוקר המוקדמות? בקיצור - אתה לא צריך לשמור את הבחירה. אבל יש כמה טריקים כי יפשטו את המשימה מאוד.
במקרה שלי זה לא הפריע להם את אמצעי הבחירה: לא משנה כמה אני מנסה להריץ במועד אחר אני מקבל יותר גרוע.
סדירות ריצת התמריץ העיקרית הייתה בשבילי.
בבוקר קצת כי יכול להיות תירוץ. אני לא מתכנן השעות הקטנות של שום פעילות אחרת, מאז על ידי העסקה "הינשוף" שלי עם זה כראוי יהיה עדיין לא יוכל. אבל ריצה - בזמנו.
הריצה בבוקר יש סיכוי גבוה יותר להיות קבוע.
מישהו, אולי, קשה להכריח את עצמי לקום מוקדם לישון. אבל זה יכול להיות להתגבר, אם נזכור כי המוח אתה לא צריך בשעות הראשונות. להתחמם אפשרי עם עיניים עצומות למחצה.
אני בדרך כלל מרגיש התעוררתירק באמצע הריצה. אבל אחרי העניינים כבר להמשיך עם עליזות ואת רוח טובה.
ריצת הבוקר - פעילות נפלאה המאפשרת לך להפעיל אפילו הינשוף הטרי במוח ביותר.
בנוסף, בשעות הערב תמיד יהיה עסק לא גמור, וגם אירועים מעניינים מתרחשים או עייפות בנאלי, אשר אינו מאפשר בטווח המתוכנן. כתוצאה מכך מצפון אשם התקדמות כל היעדרות הופכת פחות מורגשת.
בבוקרו של פחות מ כיתות חלופיות, כך שתוכל להתמקד תוצאות קרוס קאנטרי.
מחלוקות רבות מסתובבות אם להכריח את עצמך ארוחת בוקר. אבל בהחלט לרוץ טוב יותר על קיבה ריקה.
זה היה גם את המורכבות, כאשר רצתי היום והלילה. אוכל משהו שאתה רוצה, אבל בבוקר אין בעיה כזו. במקביל לארוחת בוקר אחרי אימון כדי להכריח את עצמי לא צריך - mchishsya בצלחת דייסה עם כל חיפזון!
באופן אישי, על עצמי, מצאתי עוד כמה תמריצים לרוץ בבקרים.
אחד מהם - עצל. אני אוהב לרוץ התהליך עצמו, אבל לא כל הפעולות האלה לפני ואחרי הריצה:
- בגדים להחלפה הבית ברחוב ללכת למכון כושר;
- לאסוף את התיק;
- לשנות במכון הכושר של הספורט יוצרים;
- לשנות בחזרה לאחר האימון;
- שוב לשנות הביתה בחזרה;
- לפרק את התיק.
באופן אישי, יש לי מזעזע רשימה זו (שמיכה, חתול סרט הרבה יותר אטרקטיבי).
תנופה נוספת № 1: תחפושות פחות
בבוקר אתה יכול להימנע אחת התחפושות. כשהתעוררתי, מייד לשים על ספורט תחת בגדים, אז רק להסיר שרידי בגדים חיצוניים במכון הכושר, ואני מוכן.
תנופה נוספת № 2: פינוק מראש כמו
מספר הטריק השני - קפה. בדיוק כמו שתיית קפה בבוקר, לא אפשרתי מצפון. עם כל היתרונות של נזק משקה זה קפאין, מדי, אין סיבה מיוחדת למה אני לא שותה קפה בכלל. מרוץ הפך לגרום כזה. כוס קפה טעים עם קרם הפכה מראש שלי עבור האימונים בבוקר.
מספר גירוי נוסף 3: היכולת ליהנות המוסיקה האהובה שלך על בסיס קבוע
יש עוד ריצה חשוב היבט kayfovo - מוזיקה. הניסיון שלי הוכיח שזה אפילו אין צורך לבחור מוזיקה עם קצב טוב. העיקר שזרם מן הצמרמורת שלה. הבחירה שלי:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
אני מקשיב מוזיקאי זה בזמן הריצה כאן במשך כמה חודשים. כמו בזמנים אחרים לא קיבלתי להאזין למוסיקה באותה זהירות, אני מחשיב את ההליכון כצד אישי עם המוזיקאי האהוב עליך. ובינתיים, רפלקסים מיוצרים: עכשיו, שלי רגליים עצמם דורשים ריצה עם הצלילים הללו.
בנוסף, תוכל למצוא תמריץ נוסף כדי לרוץ בבקרים בין הבא:
- אחרי לילה בלי אוכל תוכל לשרוף יותר שומן במהלך ריצה;
- הבוקר בכושר ריצה לתוך העיקרון של "הקשה ביותר מלכתחילה" - הרץ שלה 5 קילומטרים וכל היום הוא חופשי;
- בזמן הריצה, אתה יכול לחשוב על קדימה היום ולתכנן אותו היטב;
- חדר הבוקר בחופשיותוהאוויר צח;
- ריצה אחרי שאתה מתקלח, אשר יספק היצע נוסף של אנרגיה;
- כולם יהיו מעריצים כוח הרצון שלך. :)
אני לא הולך להגיד הריצה כי עדיפה בערב. להרגיל את עצמם לרוץ בבוקר - אין לי מושג יום אחד. אבל ניסויים - זה הדבר הכי מעניין בחיים!
אם יש לך טריקים משלך לאימונים בבוקר, נתח איתי ואת הקוראים על דבריו. :)