כמו 5 דקות כדי להיפטר מכאב בצוואר ובכתפיים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אם יש לך צוואר כואב וכתפיים לאחר העבודה מול המחשב, אין צורך לעסות אותו היה להם. מספיק טוב כדי למתוח במקום מסוים בכף ידך באמצעות כדור טניס רגיל, ואתה מיד יהיה קל יותר!
בדרך כלל לאחר ישיבה ארוכה על הפעלת המחשב לפגוע הכתף והצוואר שלו מידיו עובד. הסיבה לכך היא כאשר עובד עם עכבר ומקלדת מברשת מבחן עומס קבוע וכתוצאה מכך הכאב מועבר אל הכתף והצוואר דרך fascia.
ג'יל מילר (ג'יל מילר) מציע עיסוי פשוט, אשר אמור להקל על חוסר הנוחות. יהיה עליך כדור טניס או כל כדור עיסוי קטן אחר, 5 דקות של זמן פנוי ואת כיסא רך או עותומאני.
מכניס את הכדור על פני השטח, לכסות את החלק העליון של הדקל מתחיל התגלגל אותו בחוזקה מבסיס כף היד על כרית גב האגודל ושוב. ואז להמשיך בתנועה מעגלית, כאילו אתה סוחט תפוז על הדרים. בעוד ידות שינוי של רגע.
נסה לעשות כיף אחרי עיסוי לעמוד ישר, למתוח את הידיים, כפות הידיים כלפי מעלה, כאילו הלחץ בחזרה על הקיר הבלתי נראה. סביר להניח, מצד שאתה עיסה, יהיה קל יותר לחזור. זו תהיה משמעות העיסוי שעזר מתח הכתף והצוואר נעלם.
שיטה זו פועלת אם הכאב נובע העייף, לא בגלל בעיות עם עמוד השדרה. לכן, אם לאחר העיסוי אתה עדיין מרגיש מתח בצוואר ובכתפיים, רצוי להתייעץ עם רופא.