רשימת דברים להביא לתחרות

מסעות עם ספורטאים או מי מתכוננים לתחרות, הרבה כיף. לדוגמא, אנחנו כבר השנה השלישית ברציפות לשאת על אופניים וכל מה שהלך עם זה (קסדה, מיטות, נעליים, החלפת צמיגים, וכן הלאה), לפחות כמה זוגות של נעלי ספורט ובגדי ספורט. והשנה גם להוסיף חליפת צלילה, אבל אי פעם הצליח רק נקודות, להתכה וכובע. עכשיו זה התמיה לחפש בחנויות ספורט סמוכות מתמחה להבים לשחייה. נכון, עדיין לא עם שלל! ובכן, התיבה כי הוא גדול אופניים עם אריזה נכונה לשים את כל הדברים האלה. זה רע שהתיבה אז צריכה לגרור.

באופן כללי, אם אתה הולך בפעם הראשונה בתחרות או משם בנסיעה ארוכה, ונזרק מאימון זה לא יכול למצוא את זה שימושי כדי לקרוא את העצה מקצועית, ולא ללמוד מהטעויות שלהם, כפי שהתברר בבית לנו. ;)

עונת התחרות אצן למרחקים בינוניים האמריקאי ירדן Hasey סדר יום עמוס מאד של טיסות. לדוגמא, ב 30 ימים יש צורך יש זמן לבקר פעמים בניו יורק, בוסטון ואנגליה. ללוח זמנים רגילים - טיול פעם או פעמים בשבוע, כך שהדרך הנכונה לארוז וכי הם חשובים ביותר, ומה ניתן להשאיר בבית, ירדן יודע היטב.

למסעות ארוכים ירדן מנסה להכין מראש, יחד עם המאמן שלו, לחשוב על כל פרט.

אריזת דברים

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות - הוא ליצור "רשימת ריצה" של פריטים דרושים. רק לכתוב את זה על נייר, להוציא את כל הבגדים שלך ואת סימן שהכל כבר בתיק. במידת האפשר, לקחת דברים רבים במטען היד שלך, כמו אובדן של המטען אינם מושלמים, ולגלות כי אין לך נעליים ביום המרוץ, לא מאוד נעימה. לכן, כדי להיות טוב יותר במטען היד הכי הכרחיות - נעלי ספורט, וכל מיני ג'ל ונוזלים מיוחדים ניתן להשאיר את התיק. בסופו של דבר, במקרה של אובדן המטען הם הרבה יותר קל וזול יותר לקנות בחנות ספורט מ נעלי ספורט חדשות.

מה חייב להיות בתיק שלך

נעליים וצורה - הדבר החשוב ביותר! כפי שצוין לעיל, כל דבר אחר אתה יכול למצוא ולקנות בחנויות על המקום. ובכל זאת, אם אפשר, להיות בטוח להביא ג'ל אנרגיה מוכחת, תרופות מזון, כי אתה אף פעם לא יודע איך מגיב הגוף ללחץ על תוספי תזונה חדשים או מזון.

מי עבר דרך לפחות אירוע אחד על הכביש, הוא מודע היטב מה הוא מלחיץ.

כמה בדיוק ספורט אתה צריך לקחת איתך

הכל תלוי משך הטיול ואת המורכבות של האירוע. אם קדימה רוצה לבדוק את המסלול, יש צורך לקחת בגדים להחלפה, כי בטווח של טופס מלוכלך עם ריח טחוב היום התחרות הוא לא יפה מאוד, אבל את ההזדמנות לי זמן לשטוף ולייבש אותו, ואתה לא יכול להיות.

אם אתה הולך משם במשך תקופה ארוכה של זמן (חודש או יותר), יש כמה סטים של בגדי ספורט הוא חובה.

נעליים

אפשרות טובה - לקחת כמה זוגות נעליים: אחד עבור חם קופץ ותרגילים אחרים, לשים על הכביש, ואת השני, מירוץ מוכח, לשלוח במטען היד.

מזון

נסה לקחת מזון נכון ומוכר כמו על הכביש, ואת התחרות. במהלך ביקורי הגוף נמצא תחת מתח, והאוכל בשדה התעופה - זה ללא ספק האפשרות הטובה ביותר. הקפד לזכור לגבי המים, שכן האחזקה של מאזן המים היא חשובה מאוד.

האוכל שאתה יכול להרשות לעצמך בבטחה לקראת המירוץ, ומאותו בהחלט לא יהיה רע: שיבולת שועל, לחמים, ריבות חמאת בוטנים מוכחות. זהו בדיוק אתה יכול לאכול בלי לדאוג לבטן שלך.

באשר אכילת ממש לפני התחרות ובמהלך מירוצים ארוכים, לא אמור להיות רק מוצרים מוכחים (ג'ל אנרגיה, אבקת איזוטוני, חלבון חטיפי אנרגיה וכו '). נסה לקחת אותם איתך, ואם אתה לא יכול - מבט בחנויות כבר במקום. מוצרים חדשים לנסות הם מאוד לא רצויים.

טיפים נוספים

דרך נוספת להרגיש בנוח במהלך הטיסות ולא סותם את התיק - ללבוש אותו ככל בגדים הנכונים על אפשרי. לדוגמא, זה יכול להיות גרבי דחיסה שפועלים היטב במהלך טיסות ארוכות, נותנים לנוח הרגליים.

אם האירוע מתרחש בעונה הקרה, אתה יכול לשים על תחתונים ספורט תרמי מעיל חורף לריצה - זה מינוס כמה דברים מתוך המטען שלך.

באשר חוויה אישית ואת הר ענק של דברים (כמו טריאתלון זה, לא פועל), אני יכול לומר כי אתה באמת צריך לחשוב היטב מה לקחת ומה אתה יכול לעשות בלי. עם זאת, אפשרות זו באמת מגיעה בנסיעות ארוכות. שאל לגבי מחירים בחנויות מקומיות, כפי שלפעמים קל יותר לקנות את הדבר הזה על הקרקע ומייד לאחר מכן לעזוב אותה (חלקים קטנים במיוחד עבור האופניים - מחזירי, נורות, סיכה, צמיגי חילוף), מאשר לגרור א.

לדוגמא, גרסה מיוחדת של ג'ל, אשר תחסוך על כואבות משויפות, או וזלין נמצאת בכל מקום. כדי לעשות זאת, אפילו ספורט המיוחד חנויות לא צריך ללכת - אתה יכול למצוא בחנות כלבו או סמים לילדים כל מה שאתה צריך.

ערכו רשימה של כל הדברים שאתה צריך. שוחח על כך עם המנהל שלך. ואז לבדוק שוב ולהסיר אלה שבלעדיהם, באופן עקרוני, ניתן לעשות. שוב, רשימה זו מראה את המאמן או נוסע מנוסה שנוסע לעתים קרובות בתחרויות. ורק אחרי זה אתה יכול בבטחה לאסוף את התיק ולא דאגה ששכחת משהו חשוב. ;)

(באמצעות)