תכנית ארוחת דיאטות פחמימות נמוכות
ספורט וכושר / / December 19, 2019
במאמר זה תוכל למצוא תפריט חדש עבור הדיאטה דלת פחמימות: מנות עיקריות מתכונים וחטיפים, כמו גם רשימת קניות במשך חמישה ימים. קלוריות בממוצע בתזונה היומית - קצת יותר מ 1300 קלוריות.
אנחנו להמשיך קמפיין השמנת לחימה באמצעות דיאטה דלת פחמימות. התפריט מורכב ממאכלים עתירי שומן וחלבון ודלה בפחמימות.
הנוסחה היא פשוטה:
- ארוחת בוקר, צהריים וערב - קצת יותר מ 300 קלוריות;
- חטיף שלוש 100 קלוריות.
לסיכום - על 1300 קלוריות ביום.
כדי לא להרגיש רעב, לנסות לאכול כל 2-3 שעות, וגם לא לפספס את החטיפים.
אימון
קורסים ראשיים דורשים לפחות 20 דקות להכין. פלוס בתפריט מורכב בצורה כזו שרוב הכלים שאתה יכול לעשות מיד את היום הנוכחי ואת הבא.
החריג היחיד - מרק העוף. כדי לעשות את זה, לקחת חצי קילו של עוף עם עצמות (גם חזרה המתאימה) וכ ליטר מים. כדי לטעום, אתה יכול להוסיף את הבצל עלה דפנה. שעה וחצי נסיעה הכנת המכונית - את יותר, טעים יותר.
לטיגון, להשתמש בכמות מינימלית של שומן (ב אידיאל - בישול ספריי).
כל הארוחות מלח ופלפל לפי הטעם.
בסוף השולחן היא רשימה של מוצרים, אשר יימשך חמישה ימים.
הורד תוכנית Power