שלי איש ברזל: קצת מוטיבציה, רגל הנכה, רכיבה רשומה veloservis התאילנדית

רק להירשם התוכן "Run Layfhaker, לרוץ!" אתה יכול: @runlh, facebook ו RSS. הצג הכל סדרה "איש הברזל שלי».

אתחיל היום עם טוב, ואז נדבר קצת על הרע טוב - חדשות שונות קצר :)

דפדף התמונות שלך iPhone (אני חייב לעשות את זה, כי יש לי ג'יגה 16 הגירסה של 4S, ואם המקום לא כל הזמן), מצאתי תמונה של עצמך, אשר נעשה CAH פרנסיסקו אחרי חדר כושר. תמונות השמאל אני שוקל 84 קילו (סנטימטר 176 גובה שלי), שני - 71 קילו. מיד לאחר טיול לאמריקה, החלטתי לרוץ טריאתלון אז. זוהי התוצאה לאחר כמעט 7 חודשים. לא מהר דברים התבררו, אבל אני שמח.

כמובן, לא רק בגלל הספורט וכמה מראית עין של המשטר הצליח להיכנס לכושר. כאן התפקיד הגדול שחק על ידי מזון - הדחייה של מזונות מעובדים ומזונות שומניים מהר, קשה הגבלת צריכת ממתקים מעבר מזון צמחוני עם הרזולוציה עצמו היא רכיכות סרטנים. אני בתאילנד, ו בקייב אין אוכל כזה, או שהוא מאוד יקר. וכן, אני לא מוכן לשאלות מדוע הפסקתי לאכול שומני בשר בעלי חיים. זה פשוט הרגשה, ותגובה ליידע שמגיעים אליי ממגוון ערוצים - ספרים, סרטים, פודקאסטים, סיפורים של ספורטאים. והכי חשוב - תחושה פנימית אישית כי זה צריך להיות. אולי לא לנצח, אבל עכשיו אני פשוט טוב יותר.

ריצה

פועל כמעט נעלם בתזונה שלי. עדיין רודפים אותי הגיד ליד הקרסול בחלק הפנימי של כף הרגל השמאלית שלו. כדי להפעיל בצורה של 5-6 ק"מ, אבל רוב עדיין לא מעז. אבל אנחנו רוצים פנקייק! :( שלשום החליט להפסיק לרוץ במשך 2-3 שבועות ולהתמקד אימון אופניים. מקייב, מגיעים רוכבי אופניים חדשים שהופלו על הכביש - תזכורת נוספת של איזו מדינה מגעילה היה לנו את "המזל" לחיות. אי אפשר לאהוב אוקראינה, כמו שהוא אוהב שבצ'נקו לה ...

אופניים

בפעם האחרונה אמרתי שפקד את הגלגל (פעמיים :) וצלע הביתה ברגל. נמצא כי על ידי שינוי הגלגל, שברתי את המחלף מ שימנו. זה היה צריך לשנות ואני פקיד מאסטר התאילנדי זה. שלושה ימים של מבלבל סחבת, חזקו הכשרת Training תאילנדית אנגלית רק 1700 רובל. שמתי את המתג החדש.

תשוש מחוסר אימון קרוס קאנטרי נורמלי, התחלתי להשתפר ההישגים שלו בעבר. ראשית, הוא רצה להיות 30 ק"מ בקצב ממוצע של 2 ק"מ / min. התברר כבר בפעם השלישית מה שמחתי מאוד. Photographing נתוני GPS שעות בפריים אפילו קיבל כלב - היום היה פשוט מיוחד!

אחר כך הוא רצה לסגת 02:00 כדי לעקוף את האי - 50 ק"מ. כמו כן נכשל, אבל בפעם השנייה:

אפילו מפחיד אותי לפני היל יכול להיות מלך ההר! בדקו את החיישן, לא נראה ששום דבר מרכבה :) עד עכשיו, הוא לא מאמין בזה.

אז יפה fotochka עצמך כי כל כך מרוצה Instagram ...

שחייה

הפסקתי לשחות, מדי. ישנן שתי סיבות: 1) נמאס לי לשחק ב מ 12 אגן - לא פרודוקטיבי כמה רמאות, 2) הים היה אלים, ואני נמאסתי לבלוע מי מלח ממנו ואז הופך רע מאוד. אז אני מחכה קייב, שבו שוב מתחיל לרוץ ולשחות. זמן לא רב לחכות - רק 3 שבועות. ולפני תחילת פסקארה יש רק 3 חודשים והוא מתחיל לדאוג... רק לנחם את עצמם על ידי העובדה שכל כך הרבה שחייה, פועל הרבה, כל כך הרבה נסע במהלך כל המיטה מעל.

אגב, כל מיני okolotriatlonnye interesnyashki אני מפרסם Instagram, עם שאר הרשת עד מהודק (למה?).

ובכן, סוף סוף, מניע.

אני זוכר את הבטחתו לספר לכם על הציוד והביגוד, שבו אני משתמש. בקרוב מאוד, אני מבטיח!

רק להירשם התוכן "Run Layfhaker, לרוץ!" אתה יכול: @runlh, facebook ו RSS. הצג הכל סדרה "איש הברזל שלי».