איש הברזל שלי: בישול, בישול, בישול ...

רק להירשם התוכן "Run Layfhaker, לרוץ!" אתה יכול: @runlh, facebook ו RSS.

מאז שלי הודעה זה לקח מלא שישה ימים - כמעט שבוע, אבל היא ממש היתה צפופה prigjtovleniyami ומכרים חדשים. היו גם אימונים כמובן.

הכל התחיל עם אופניים. זה צריך להיות Roadies או אופני קצבים (Self-נסיעה אל התוקף, למי מותר בסדרת איש הברזל, מניע תחת יריב בזרימה משוחררת - אסורה). כדי שזה העלה דרישות ספציפיות אווירודינמי, אלא בגלל האופניים האלה הם כסף מופקע. הייתי צריך לשאול את המאמן שלי, אגב, שמו הוא אנדרו הוקס (זוכה מרובה וזוכים מירוצי איש ברזל!), עזר לי לצאת ומצאנו "כמעט כמו חדשים" אופניים שאני התאהבתי בו מייד. מאז הרכיבה סבה על "אוקראינה" מים רבים זרמה! כאשר עברתי טירונות על האופנוע הזה, הבנתי שזה לא קלצ'ניקוב - צידנית, יפה וחכם. Called האופניים שלי Kuota Kharma 2011 והנה הוא:

וזה המאמן שלי, אנדרו הוקס:

באופניים מצורפים בגדים מיוחדים עם "החיתולים" - רפידות רכות כגון תחת בתחת, אשר עזרו לשבת במשך שעות של אימונים על המושב הקשה וצר. הנהג לא יכול ללכת על אופניים זה מסיבה - זה צריך נעליים מיוחדות, אשר כאן נקראות נעל של רוכב האופניים. יש להם בהחלט בלעדי nezgibaemaya ווים מיוחדים שאתה מהודק היטב הדוושות-טוויסט-טוויסט.

ואז קאמרי משאבת גלגלים, כפפות ועוד הרבה יותר ...

ועוזר המאמן שלי הכיר לי את אלוף פי עשרה של איש הברזל - אגדה אמיתית של הגזע, ויקטור Zemtsevym. קבל עצת שני הענקים הללו של האושר האמיתי בשבילי! הקשבתי ולא האמנתי שזה קורה לי.

ואני נאלצתי בצורה החל :) אם אתה משווה בין שתי התמונות הללו ↓ ↑, אתה תבין למה אני חושב שזה הוא חפץ אמיתי, נוס chainmail פרודו מתוך "שר הטבעות" :)

באשר אימונים, זה בעיקר בזמן יש צורך להתאמן טכניקת הריצה מכף רגל (על זה בקרוב זה יהיה פוסט נפרד), אשר מאפשר לך לחסל כאבי פרקים לחלוטין וטראומה במהלך ממושכים הכשרה. רבים מכם להתלונן על כאבים כאלה הערותינו - מעט סבלו, זה רק בגלל הטכניקה שלך לא בסדר, ואנחנו נראה לך איפה למצוא את התשובה. כמו כן אני יושב על מכונה ולהתרגל החבר דו-הגלגלים שלו. תוכנית ההכשרה בקרוב אני, להפוך אותו הוא עדיין לא אפשרי בשל העובדה שאני לבדוק את כוחם, לצאת על פעימה.

שכחתי לספר לך איך לקחת חלק במרוץ של יום ראשון עם וובה דגטיארב וקבוצה מיוחדת של רצים מפייסבוק.

בפעם הראשונה בחיי התגברתי 18+ ק"מ של גבעות, לכלוך, אבל בנוף היפה של יער סתיו! המארגן של המרוץ של יום ראשון לטובת לסלו ורגה, שהיה שנים רבות לפני טריאתלון olimpiyskomy אלופה הונגרי. מאחוריהם בקושי הצלחתי לעמוד בקצב :) חשבתי שאני הולך למות, וכל הזמן חשבתי על תאילנד, שבו אצטרך להתאמן על אותו הנוף, אבל בטמפרטורה ב 30ºC מעל הנוכחי. OMG! אבל הפעם, זה מה שאני יצאתי ואני אמשיך.

אגב, אני מזמין את האנשים של קייב להצטרף. פועל מידי יום ראשון.

במהלך השבוע היה לי זמן לקרוא ספר על Chrysi וולינגטון (המהווה בתמונה לעיל ליד אנדרו) ו מיום ליום אני אכתוב עליך ביקורת. יצא עוד ספר נהדר, לחכות לחדשות.

והפעמים האהובות שלי החלו לאבד את החור :) רק לפני כמה שבועות הייתי משתמש החור האחרון בחגורה, עכשיו אני על השלישי. הנאות קטנות ...

עד השבוע הבא, ואני מחכה השאלות שלך, אם יש לך!

רק להירשם התוכן "Run Layfhaker, לרוץ!" אתה יכול: @runlh, facebook ו RSS.