שלי איש הברזל: Moving על סאמוי, ניסיונות להתחיל אימונים, אופניים יחפה ריצה
ספורט וכושר / / December 19, 2019
רק להירשם התוכן "Run Layfhaker, לרוץ!" אתה יכול: @runlh, facebook ו RSS.
בשבועות האחרונים חלו ללא תגובות חדשות על ההכנה רק בגלל שבוע אחרי שאני ראש השנה הייתה קר חולה או השפעת, לא יודע. זה שבוע שני ברציפות המשפחה שלי עברתי מאוקראינה תאילנד, כלומר קוסמוי. אז אני מתכנן לבלות את שלושת החודשים הבאים תוך החיים, עבודה, וכמובן, פעילות גופנית. אני חייב לומר כי המאמן שלי לבצע את התוכנית לא עובדת בגלל הספורט על אי טרופי - זהו מבחן של כוח לחפש פשרות. מה אני עסוק. לדוגמא, זה כבר נעשה שימוש ריצה יחפה, והוא מאוד מגניב!
תחבורה באופני אוויר
הכל התחיל עם העובדה שאני נדהם איך אני נושא את האופניים - מכשיר יקר ושברירי מאוד של פחמן, אשר היה להמשיך במסלול קייב דובאי → → → שלוש חברות תעופה בנגקוק סאמוי. זה טיפשי לקחת מטען כזה הוא כל כך כבד טיסה, אבל השאלה כאן היא המחיר. מצאנו כרטיסי 300 $ זולים יותר לאדם. איך אתה לא יכול לקנות?
על פי תנאי תעופה מגבית המרכבה, Emirates ו- בנגקוק איירליינס, שאגב הם שונים מאוד בגלל ציוד ספורט, אתה יכול לשאת עומס 20 ק"ג. אם יש לך אופניים יש את התיק, אתה צריך לשלם עבור זה. הכי התנאים דרקוניים של מרכבה בבנגקוק איירליינס: האופניים שלך צריכים להשתלב סנטימטר 50 × 100 × 50. לדוגמא מגבית מאפשרת דבר שאינו עולה על 165 סנטימטר גודל גדול. תאילנדי אמצעי דרקוניים בשל העובדה כי המטוסים טורבו פרופ ATR עם 70 מקומות ישיבה יש רק שלושה מושבים לאופניים וציוד דומה. יתר על כן יש לך ימים לפני היציאה, ולכתוב מכתב להזהיר אותך כי אתה תהיה גדול. אחרת הם יכולים לשלול לך, אם ישנם "מתחרים" במקום. תשובתם נראית כך:
האופנוע נסע מפורק אותי, וזה רגיש מסגרת זעזועים העטופות בחומר מוקצף, אשר בקשתי בחנות האופניים.
מוצב מפורקי אופניים היו בתוך מתחם הלא-קשיח מיוחד, אשר נקנה בחנות האופניים הוא 400 UAH. הוא לא להגן מפני השפעה, אבל יחסוך לכם מפני שריטות וב והובלת מטען לא יוותר. אידיאלי לשאת מכשיר כזה במזוודה קשה, שעולה 400 $, אשר לא מצאתי :)
אני מודאג מאוד עבור פחמן החבר שלי, אבל כל מעבר לעונג היה לי להוציא מטען גדול ונסע בלי בעיות על ידי 99%. בעיה קטנה הייתה, אבל אין לי ניסיון החליט שזה עבור 5 דקות. תחבורה הובילה עלתה לי 0.00 $.
ריצה velopoezdki באזורים הטרופיים
אנחנו חיים כאן:
View Larger Map
זה לח מאוד, מאוד חם מאוד הררי. כשרק הגעתי לפני שנה על האי הזה, חשבתי, יוצא של המטוס, רק דבר אחד - מה אני הולך לנשום? למדתי לנשום והחלטתי לאמן כאן.
ההכשרה הראשונה הייתה ב 16:00 ביום שמש על הכביש ליד מטע קוקוס - כלב תקף אותי, שמש קלויה. עַרפִּיחַ לעשות רק 3.55 ק"מ. זה יכול להיות יותר, אבל למה לשבור את עצמך?
אחר כך היה המירוץ מוקדם בבוקר עם הזריחה בשעה 8 ק"מ. ראוי לציין גם כי בשעה 8 בבוקר ביום סאמוי הוא מתחיל להיות חם, אז שווה לקום ב 5-6 בבוקר לעבודה מתוך הקנס. על האי רץ הרבה גברים ונשים יפים. על עצמי כיניתי אותם "ג'ייסון בורן" - כך הם רצים להתקרר. בנים ובנות רוסים מיעוט בניגוד חריף. אבל אנחנו מקבלים את הצבר בבר. עצוב.
ואז מצאנו את הבית, אבל יש בעיה - היה צורך איכשהו להגיע עד 14 ק"מ ללא טוסטוס ולצאת הביתה אופניים. אז עשיתי את הראשון של דואתלון חייו :) הוא רץ 14 ק"מ, התקלח ולאחר מכן הלך על אופניים.
כדי להגיע כמה שיותר בגן עדן טרופי זה היה צריך לקום בשעה 6:30 ולהתחיל. השעה מאוחרת, כך נכנסתי חום מאוד אינטנסיבי, פשוטו כמשמעו 1 שעה 20 דקות.
ואז בפעם הראשונה עליתי על האופניים שלי מחוץ לבתיהם - לפני הלכתי על זה רק המכונה. בקיצור - אין מה לעשות עם האופניים "הרגילים", שבו הלכתי קודם לכן. פעם אחת נפלתי על רמזור וכאשר לא הצליח velotufel prischelknut כף רגל שמאל על הדוושה ומהירות אבוד. שלום וובה דגטיארב, למי אמרתי שאני לא מבין איך אתה יכול ליפול בגלל זה :) וגם, כמעט טסתי אל הגלגל במהירות של ≈45 ק"מ / h מן ההר, כאשר les-go-to-nech ברצוני להאט! באופן כללי, הנסיעה הייתי מאוד רע, מאוד רע, וזה כאב לי. התוצאה של זה מירוץ ו החזרת אופניים.
דואתלון מאולתר לא כבד, אבל ponatiral בכל מקום במקומות שלגביהם הם לא לכתוב;)
הרכיבה והריצה על נחמד סאמוי - אתה לא מפחיד, בלי לחץ, אף אחד לא מראה כי אתה אפס מאופס, שכן הוא לא במחשב.
יחף או ריצה יחפה ריצה
סאמוי רצתי הקוראים שלנו הרומן Tsapinהוא זה שעודד אותי לרוץ לאורך החוף. ובכן, אתם אומרים? זה מבריק, זה פנטסטי, זה ריגוש אמיתי! ואני רן כמעט 8 ק"מ לאורך החוף המשופע בעדינות של צ'וואנג. הפסקתי מגוררת בלבד, כמו גם - רוח הים, קירור הגוף דרך כפות הרגליים של מי ים, טופלס בחורות ולא ראוי של מרבית הצעירים שומן עם בירה. אם אינך מפעיל וכך יכול לנסות, אני מבטיח - אתה תאהב ריצה. ודא כי החוף היה עדין, לא משופע מאוד ולא רופף. אנחנו צריכים לרוץ בשולי גלי המתקרבת.
ובכל זאת, ריצה אלה בהשראת בנו בן החמש שלי, והוא נמצא תחת החיבה של אנשים על החוף עשה "אחורה וקדימה" קילומטר! גאה עצמם, והם.
שחייה
דברים התגלגלו כך הצלחתי לקחת רק שיעור אחד ממדריך השחייה, ולאחר מכן חלה ועזב. אני צריך שלוש פעמים בשבוע כדי לשחות עבור 2 ק"מ. זה לא קשה מאוד אם אתה לא נלחם במים ולשחות היטב. הופתע, מה? :) לקבלת הדרכה, בחרתי את הטכניקה של "טבילה מלאה» (סה"כ טבילה). מהותו מתגלה בספר שפרסם "המיתוס" - "טבילה סה"כ». אם אתה להראות קצת תושייה, תוכלו למצוא על וידאו אימונים באינטרנט על הקורס הזה (עותק DVD). ביליתי שלושה אימונים ארוכים על הספר ואת הווידאו ואני יכול לומר שאני מתחיל להבין את מקורו של המהירות וסיבולת בסוג זה של צלילה. נסה את זה, אתה לא תצטער.
מטבע הדברים, את התרגיל בים לא עובד - מלוח מדי, יותר מדי גלים. מכיוון שאנחנו מחפשים בית עם בריכה ב סאמוי. רק 12 מטרים, אך לתרגול תנועה - מה שאתה צריך!
בואו לבקר אם אתם גרים בסמוך.
בעוד תכנון לפעול רק בשעות הבוקר המוקדם. Prmerno כך.
ובכל שאר התחומים יהיה עם השבוע החדש על התכנית.
רק להירשם התוכן "Run Layfhaker, לרוץ!" אתה יכול: @runlh, facebook ו RSS.