על צד אחר מאה: כמו ליאוניד האיטלקים יכול לרדת במשקל 107 כדי 90 ק"ג

למד כיצד להשיג את הבלתי אפשרי, מתוך סדרה של מאמרים "על מאות הצד השני"וגם את התגובות השאלה ל- הגיבורים שלנו. והם ענו, הבטחה. ;)

1. מה היה המשקל המקסימאלי שלך מתי זה היה?

בשנת 2005, שקלתי 68 קילו, ולאחר מכן נשאבתי לתוך דרך החיים "התקינה", ובגלל העצלנות המדהימה שלה אפריל 2012 אני השגתי הצלחה משמעותית במשקל והיה בשיאו - 107 הק"ג.

פשוט לא. זה יהיה שונה. רק לשמור. למד ממנו כל ליהנות. גם על ידי שינוי סגנון אכילה ופעילות גופנית.

2. באיזה שלב החלטת כי אתה צריך לשנות משהו?

נראה, בספטמבר 2012, לאחר "ההקשר" ההכשרה הייתי בניהול האהבה שאני הקבוצה הראשונה עם האמונה כי לאחר 7 שבועות על "רעם הסתיו" לרוץ של 21 קילומטר. רצתי. זה היה סופר. במהלך ההכנה דקה, כך נראה, על ידי 12 קילו.

3. למה התחלת? איך לרדת במשקל? מה עזר לך להגיע למטרה שלך?

למעשה, זה עתה, הגעתי מערכת יחסים משמעותיים עם אוכל לנסות לאכול בריא תזונה מאוזנת, כלומר לאבד 17 קילו הצלחתי רק באמצעות פעילות גופנית הכשרה. בעודי מכין בשבילו ממאי 2014, הוא רץ מרתון 3. עכשיו, במודע עוסק כוח, אני מקווה להגיע למשקל של 80-83 קילו.

הדיאטה נגמרה, ואת הרגל צריכה להישאר. אתה צריך לדעת כמה שיותר על מטבולית תהליכים אפשריים.

4. כיצד להגיב לשינויים המקיפים התרחשו?

הם דאגו מיואשים, אבל מעולם לא חדלו להיות מופתעים. מישהו חשב הייתי חולה, מישהו - כי יש יצא מדעתו. באופן כללי, אז זה: קיבלתי הטריאתלון חולה השתגע. :)

5. מה השתנה בחייך לאחר איבדת משקל?

מצבו הפיזי הכללי, המדינה וביטחון רגשי. כן, הכל השתנה. הכל. התחלתי לאהוב את עצמי, כי אני ...

מזונות בחר שאתם אוכלים טוב.

6. כמה אתה שוקל עכשיו? מה עוזר לשמור על כושר?

עכשיו המשקל שלי הוא 90 קילו. אני עוקב אחרי דיאטה ופעילות גופנית תקופתית. יש לקוות אני שוקל כ 80 ק"ג.

עוד פעילות! לא, אתה לא מבין. אפילו יותר פעילות.

7. מה אתה יכול לייעץ למי הם עכשיו בהתחלה?

אל תפסיק. זה יהיה קשה. זה יהיה כואב. יש צורך להתרגל. ואז זה יהיה לא קל, אבל בכל פעם לקראת החלק החדש של עומס האימון תקבל ריגוש לא יאומן. אתה אוהב את עצמך עוד יותר, או בדרך אחרת. אתה תהפוך דוגמה לילדיהם ולהוכיח לעצמך שהחיים שלך נמצא בידיים שלך. אל תוותרו, ללכת המטרה, אבל הגוף והנפש יודו לכם פעמים רבות.

סביר להניח, "גרוע" אתה כבר, אז אין מה לחשוש.