מתכוני oladushek עם סתימות לרצים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
פנקייק וקרפים הוא די להתמודד עם תפקיד של מקור אנרגיה עבור הרצים, משום שהם מכילים את כל החומר הדרוש ובהמשך שהופקדו במקומות הלא נכונים. אז אומר ליסה דורפמן, מנהל תוכנית תזונה לבריאות לתואר וביצועים האדם באוניברסיטת מיאמי.
יש המון אפשרויות עבור תוספות לפנקייק. באשר לשם של רצים, העיקר - כדי לבחור לא רק מלית טעימה, אלא גם אלה שאינן אופטימליים מבחינת תכונות שימושיות ואת כמות האנרגיה שהם יכולים לתת.
מתכוני מבחן פשוט לפנקייק ו oladushek
פנקייק דק. מקציף 2 ביצים (אם ביצים קטנות, אז 3 חתיכות), 1 כוס קמח, 2 כוסות חלב, קורט מלח, כמה כפות חמאה או שמן צמחי 3-4 כפות סוכר. אם המילוי הוא מלוח, אתה ממש יכול להוסיף 1-2 כפות סוכר. אם הבצק נראה נוזלי מדי (תלוי את הקמח וביצים), אתה יכול להוסיף 2-3 כפות קמח. זהו המתכון הביתי נבדק שלנו עבור הבצק!
פנקייק. מערבבים להקציף 2 ביצים, 1 ⅓ כוס יוגורט, 1 ⅓ כוסות קמח, קורט מלח, 3-4 כפות סוכר 1/2 כפית אבקת אפייה 1/2 כפית סודה לשתייה ו 2-3 כפות חמאה או נפט. מערבבים את הבצק ולתת לו לנוח 30 דקות. מתכון זה ניתן לי אמריקאים מכירים. פנקייק להתברר מאוד טעים ורך.
אני תמיד לאפות כמו פנקייק פנקייק על אש בינונית משמנים מחבת עם שמן באמצעות פרוסות לחם (אם פנקייק מתוק) ועל האפשרויות והמלוחות חתיכה גדולה של תפוחי אדמה או בצל. גרסת יוניברסל - באיכות גבוהה מגבת נייר צפופה, משולש מקופל.
תוספות אפשרויות
תערובת הבוקר. מוסיפים את בצק רק קמצוץ של גרידת אגוז מוסקט וכתום או לימון.
"חוטב עצים." מוסיפים את השוקולד המגורר בצק (לפחות מחצית האריחים תקן 100 גרם), ואת פנקייק מוכן להוסיף קצפת מעט.
אגוז תערובת בננה. מערבבים קצוצים לחתיכות קטנות של בננות כתושות עם תערובת בוטנים ולהוסיף לתערובת זו לבצק.
עם תפוחי אדמה וגבינה. אפשרות זו oladushek. הכן פירה, מגררים את הגבינה, מערבבים יחד ומוסיפים מעט תימין, ואז מוסיפים את התערובת לבצק עבור oladushek.
תמהיל בר. תערובת לעטוף פנקייק מוכן של פירות קפואים שהיו מופשר בעבר מחומם בסיר עם כמות קטנה של סוכר ועמילן ממש לצבוט. מיץ פירות יער עמילן בשל הופך סמיך ואינו לזרום החוצה של פנקייק.
"Puppy Chow". מוסיפים את פנקייק בצק חתיכות של שוקולד, חמאת בוטנים גריז פנקייק המוגמר.
לימון זינג. מוסיפים את מיץ בצק של 1 לימון, גרידת וכן דגנים פרג מעט.
לביבות דלעת. מוסיפים את רסק בצק דלעת וקורט אגוז מוסקט.
לביבות מרשמלו. להוסיף מרשמלו קטנה או מרשמלו, קצוץ לחתיכות קטנות, את הבצק במשך oladushek. פנקייק סיים אתה יכול ומפזרים קקאו.
ויטמין. מוסיפים את גרידת הלימון ל החובט ופטל מופשר.
אפרסקים מוקרמים. הכן את הפנקייקים הכי רגילים או קרפים ולהוסיף אותם פרוס משומר אפרסקים מסקרפונה, למרות ביוגורט מעורב עד מסה הומוגנית עם יוגורט ללא חומרי טעם, גם נחמד.
פנקייק אפל. חותכים את התפוחים לפרוסות דקות ומוסיפים את הבצק. נראה כי בישול כגון לביבות כל סבתא. ;)
רימון ו מנטה. בינתיים מכינים את הסירופ של מיץ רימונים ושופכים אותם פנקייק מוכן, מפזרים נענע טריים על גבי.
גזר-ג'ינג'ר פנקייק עם שמש. למרוח על גזר פומפיה מאוד בסדר וג'ינג'ר, משמשים משומרים לחתוך לחתיכות קטנות ומוסיפים לתערובת זו לבצק.
פנקייק עם גרנולה. הוספה גרנולה הקינמון ל החובט ושופך את החביתיות המוגמרות עם דבש ולהוסיף יוגורט יווני, או כל יוגורט אחר ללא חומרי טעם, וזה קרם אפשרי חמוץ.
פנקייק עם אגסים. הם ערוכים באותו אופן כמו עם תפוחים: חותכים את האגס לפרוסות דקות ומוסיפים את הבצק.
ים תיכון. מחית פטה עם מזלג, קוצצים דק את הזיתים, מוסיפים קמצוץ של בזיליקום מיובש ולשלוח אותו כדי לערבב את הבצק במשך oladushek.
מקסיקאי. מוסיפים את בצק תירס משומר, בצל ירוק קצוץ ומעט פלפל צ'ילי טרי קצוץ. מגישים עם שמנת חמוצה.