ספורט תורשה: מה להשפיע הגנים שלך
ספורט וכושר / / December 19, 2019
ישנם גנים המשפרים את ביצועי אימון אירוביים משפיעים על כוח השריר, סיבולת במהלך אימון, את הגודל והצורה של הגוף שלך. כדי להבין כיצד הגנים משפיעים על הביצועים שלכם בספורט, לפנות לאוניברסיטת מרילנד פרופסור סטיבן רוט (סטיבן רוט).
כאשר גנים חשובים
מה הגנים משפיעים יותר - של סיבולת פיזית ופסיכולוגית? סטיבן רוט מאמין כי ה- DNA הוא חשוב עבור שני התהליכים. בנוסף, יש צורך לשים את השאלה בצורה אחרת: אם ההבדל הוא גדול בינך לבין אנשים אחרים והאם זה תלוי בגנים? הרעיון העומד בבסיס זה נקרא ירושה.
דרגה תורשתית היא תמיד קצת קשה, כי בהתבסס על תוצאות מחקר של קבוצה מסוימת של האוכלוסייה. אם האזור של עניין של מדענים כולל רק אנשי אורח חיים בישיבה אירובית עושה, ההבדל בתוצאות תלוי במידה רבה על ה- DNA. אם תפעיל בקבוצת מיקוד של ספורטאים מקצועיים, הגנים משחקים תפקיד פחות - רק 50%.
זו הסיבה שאתה לא צריך להתעצבן אם אתה מוצא "רע" גנים במשפחה שלהם. כמה מאפיינים של הגוף בעצם מדור לדור, אבל אפילו זה יכול להיות שונה.
לדוגמה, השמנה מועבר ב 70% מהמקרים, כלומר, גנים לשחק תפקיד גדול בעניין זה. אבל כולנו יודעים כי הזכות דיאטה ופעילות גופנית פעיל יגרום מטרה נעלה שלך.
הנה כמה פרטים על הירושה של יכולת אתלטית. ככל שהערך גבוה יותר אחוז, כך תוכל להאשים את הגנים כשלים משלהם.
- פעילות אירובית - 40-50%.
- אימוני כוח - 50-60%.
- סיבולת - 45%.
- צמיחה גבוהה - 80%.
- יכולת ספורט וככזה - 66%.
יכולת ההדרכה חשובה גם וגם נגרמים על ידי גנים. לדוגמא, אם אתה והחבר שלך החלטתם ללכת באותה תוכנית אימוניםסביר להניח כי אחד מכם יהיה חזק יותר משני סוף סדרת האימונים.
יש גורם נוסף, קשה יותר להבין, עם זאת, נותן לנו את כל ולקוות לטוב. היכולת של הספורט - חתיכת multicomponent. אולי אתה לא יכול לרוץ מהר ככל חבריך על קבוצת הכדורגל, אבל יש חזון מדהים מכה חזקה. או אולי אתם מתקשים לעסוק עומס חשמל, אבל יש לך רגליים ארוכות שהופכות אותך רץ קשוח.
אל תוותרו בשום מקרה. גם אם אתה מוצא את עצמך בעוד כמה גנים "חלשים".
כמה חשובים גנים
רובנו מנסים לרוץ מהר אוסיין בולט (אוסיין בולט)אז בשבילם הגנים חשובים פחות ספורטאים מקצועיים.
אנחנו אומרים שאנשים רגילים יותר קלים, כי הרצועה היא לא כל כך גבוהה. רובנו לא רוצה לרוץ מרתון ראשון, אלא פשוט להגיע לסיים. ואכן, אחד יכול להתאמן עם מטרה כזו. או שמא אנחנו רוצים להביס את צוות אויב כדורגל רגיל (כדורסל, הוקי, קווידיץ) במשחק, אבל לא יצאנו על גבי בליגה המקצועית. אלה העוסקים בספורט בשעות הפנאי שלו, הישג נוסף הוא כיף, רצון להשיג יותר ולפתח אסטרטגיה יעילה עבור כל פעולה נוספת.
יתרון גנטי על היכולת של האדם האחר הוא קטן מאוד. אבל פרט קטן זה מפריד בין מדליסט זהב ממאוורר הספה, כדי להציג את כל המשחקים בבית.
למה לא בדיקה גנטית פשוטה
גנטיקה - מדע מורכב. מתוך 20,000 הגנים האנושיים, כפי שמצוין על ידי סטיבן רוט, נחקרו מאה בלבד, ורק כמה עשרות נחקרו מבחינת השפיע על תוצאות האימון.
כך עולה במחקר 2009: אתה יכול לחזות את גובהו של אדם, אם אתה מודד את הגובה של הוריו ולחקור 54 גובה הגן.
ישנן בדיקות גנטיות אשר נועדו להעריך את יכולתו של אדם הספורט, אבל המידע שלהם נחקר. ניתן לזהות, למשל, בגן המכונה ACE. כמה גרסאות שלה קשורות עם כשרון לספורטאים התעמלות אירובית וסיבולת.
אבל הנתונים על הגנים לא ניתן להוציא לפועל. סטיבן רוט אומר שאף אחד המבחנים הללו לא יכולים להיחשב אובייקטיביים. אולי הוא יראה 1-2% של מצב העניינים הקיים.
על בסיס הבדיקות הגנטיות האלה אתה יכול לייעץ ספורט ספציפי, אבל המדע - זה לא משהו שאפשר לסמוך עליו ב בחירתם.
גם סטיבן רוט אמר כי להחזיק בדיקות גנטיות כאלה לילדים לא יכולים. התוצאות שלהם מצביעים מעט מאוד על כישרון תינוק, אבל ההורים יכולים לקחת אותם בזרועות ולאלץ ילדם למהר ממדור למדור, להתעקש על השגת תוצאות מדהימות. לשם כך, על סמך ניתוח של מספר גנים, טיפש.
איך אני יודע מה יש יכולות
אז, אנחנו לא יכולים לעזור בדיקות. איך אתם קובעים איזה סוג של ספורט אתם נוטים?
עדיף (יותר וקל יותר) כדי לראות את משפחתו ואת החוויה שלו.
לדוגמה, אם ההורים שלך השיגו תוצאות מרשימות במירוץ או שחייהכמו כן כדאי לנסות הספורט הללו.
לחלופין, נניח שאתה להכשיר כמה שנים כדי לרוץ מרתון. אבל למרחקים ארוכים אתה כל כך חולה, כי אתה עדיין לא מצליח להגיע ליעד. אבל בקיצור, אתה מרגיש כמו דג במים. שנה את לוח הזמנים, ללכת לפי מה שיש לך את היכולת. אבל אל תאשימו את הגנים של כל הצרות שלהם. אולי כדאי לך לתרגל קצת יותר קשה.
שחיקה הימנע, אל תגזים עם הספורט. זה בדרך כלל קורה עם ספורטאים מקצועיים.
לא משנה מה הגנים שלך, אתה תמיד יכול להרים משהו עבור עצמך ולעשות טוב בספורט.