עצות הכושר הטובות ביותר 2017 הגרסה Layfhakera
ספורט וכושר / / December 19, 2019
המלצות מוכחות על איך לעשות את גופך חזק ובריא, כדי למצוא הדרכה מתאימה ולעשות את זה בהנאה.
1. תרגילים כי שאוב הישבן טוב יותר מאשר בסקוואט ולהרים
ישנם הרבה יותר תרגילים יעילים לשאיבת ישבן מ סקוואט. במאמר זה תוכלו למצוא רשימה של תרגילים עם תמונות שבעזרתן להפעיל את glutes במהירות להגדיל את כוחה ואת גודלם.
קרא מאמר →
2. תרגילים יחסכו היציבה שלך אם אתה יושב הרבה
אם אדם יושב במשך זמן רב, במיוחד במצב הרע, הגוף מסתגל אליו. כתוצאה מכך, מקלקלת את היציבה, ישנם כאבים בגב, בכתפיים ובצוואר. במאמר זה תוכל למצוא תרגילים כדי לעזור למתוח את השרירים סחוטים ולשמור על היציבה הנכונה.
קרא מאמר →
3. 22 טעות טירון טיפוסית בחדר הכושר
במאמר זה, אדון הספורט של רוגבי מניאק כושר אנטולי Shpakov חולק את עצתו על איך להגיע מתחילת אימונים יותר ולהגן מפני פגיעה ותסכול.
קרא מאמר →
4. כיצד לבנות שריר ע"י אימונים עם משקל גוף
זה נשמע בלתי אפשרי, אבל אתה באמת יכול לבנות שרירים ללא משקולות ומכשירי אימונים. במאמר זה תוכלו למצוא טיפים מתוך kalisteniki ספורטאי מפורסם Kavadlo דני (דני Kavadlo). זה אומר ואיך לבחור את מספר החזרות, לשתף כדי להגדיל את העומס, על מנת להשיג הקלה יפה בלי הכושר.
קרא מאמר →
5. כיצד לבחור אימון עבור האישיות שלך סוג
חלק כמו עקביויות באימונים, ואחרים תמיד רוצים חידוש, בעוד שאחרים זקוקים שבחים. מאמר זה מתאר שלושה סוגים של טמפרמנט המגדירים את העדפותיך בספורט. גלו מה אישיות סוג אתה שייך, ולאסוף את הספורט המושלם תהיה השראה ולהניע אותך.
קרא מאמר →
6. 2 תרגילים כדי לעזור להאריך את החיים ונוער
כדי להישאר עוד צעיר, לא מסת שריר לאבד ולשמור על בריאות לב, אתה צריך להוסיף לחיים שלך יותר תנועה. במאמר זה תוכל ללמוד על שני התרגילים האינטנסיביים האוניברסליים המסייע במקביל לחיזוק שרירים, לשמור בלב ובריאות סיבולת כדי לשאוב.
קרא מאמר →
7. גוף יפה בלי הכושר - זה אמיתי
במאמר זה תוכלו ללמוד כיצד להשתמש תרגיל משקל משלה ניתן לטעון עם קבוצות שרירים שונות, תוכלו לראות ספורטאים מספר kalisteniki עם הדמות ממש מגניבה ולקבל רשימה של מקורות שבו אתה יכול למצוא את האימון הנכון לך תרגילים.
קרא מאמר →
8. כמו בחודש האחרון כדי ללמוד איך לעשות שכיבות סמיכה 50 פעמים
אם אתה כבר יודע איך לעשות שכיבות סמיכות ורוצה להגדיל את מספר הפעמים בגישה, להשתמש מדריך מעשי זה. תוכלו למצוא תוכנית אימונים לחודש, המורכבת מחמישה וריאציות של שכיבות סמיכה. העומס גדל בהדרגה: אתה מתחיל עם חמש שכיבות סמיכות וגימור יקר חמישים.
קרא מאמר →
9. איך לתפוס פיצול קדימה למה הם צריכים את זה
הפתילים נדרשים לא רק מתעמל karatekas: אלמנט ההתעמלות הוא טוב לבריאות, במיוחד אם אתם מתעמלים. במאמר זה תוכלו ללמוד על תרגילים טובים כמה זה יעזור להכין את השרירים והגידים עבור החוט האורך, ולקבל המלצות על בטוח ויעיל מתיחה.
קרא מאמר →
10. כיצד להפוך את עצמך הספורט בפועל
במאמר זה, בלוגר המקסים Bodyagin מספרת איך לשחק ספורט הכיף. לפי דוגמא, הוא טוען כי הכיבוש בכוח לא יוביל טוב כלום. ניתן להחליף שנא כל פעילות גופנית על ידי דומה, אבל מועדפת.
מאמר זה הוא בהחלט שווה קריאה למי אינם מעורבים בספורט, משום שהוא שונא לרוץ או למשוך את הברזל.
קרא מאמר →
יותר ויותר כתבות על הספורט והכושר תמצא כאן. Layfhaker כותב על איך לעשות את האימון בטוח ויעיל יותר, לשפר את היציבה, לרדת במשקל או עלייה במשקל. קראו מאמרים על ספורט וכושר, ללמוד יותר על הגוף שלך ולהשיג את מטרותיהם.