ההיסטוריה של פציעות צולבות קוראות או אושר ריצה

בעקבות המאמר שלי אושר ריצה או שיעורים מפציעים ריצה המוזרהבאילו סיפרתי את הסיפור שלו בתמונות של פציעות, היתה הערה מעניינת מאוד לקוראים שלנו מקסימום serduk. אנחנו נותנים את זה כמעט כל שינוי במבנה התשובה.

כשהתחלתי לרוץ - היה לי קצה קשה, ללא ניסיון מיוחד המון מחזוריים, חוסר ההנעלה נכונה. אבל זה היה רק ​​ורצון רבב לזוז. וזה נמשך ונמשך.

התוצאה, כמו איש ברזל סלבה - מעורפלת מאוד.

כמובן, ניתן היה ללמוד בעשירייה הראשונה במחזור - זה נפלא. זה נתן מינוס חמישים קילו וחצי שנים, ההתקשות הנורמלית שאיבת כלי דם במוח מחדש לחלוטין. אבל בגלל הרגעים השליליים - הלך גם לשלב הראשוני של דלקת של קרום העצם (גלורי בסגנון), ולאחר מכן - fasciitis עקב. Fasciitis - הוא דבר נתעב, זה בדרך כלל מקדים את הופעתה של עקב מדרבן. בארצות הברית, זה נקרא "שוטר עקב" - בשל העובדה כי מחלה זו פגיעה במיוחד שוטרי שומן. פיתוח החומר הזה מהאיש הזה לא יכול כראוי לשלם את עומס השפעה מחזורי על העקב בעת הליכה או ריצה. והסיבה העיקרית כאן - המשקל ואת העדר מוחלט של טכניקה אופטימלית של ריצה.

אני פשוט התחלתי בלי הרבה ניסיון, ונעליים. כתוצאה מכך, לאחר 600 קילומטר, חוצה מקורית יומרנית - ubilis סופי.

Heel כאב - הזמן שחלף מן קבוע, במיוחד בשעות הבוקר במהלך השלבים הראשונים. ריצה, כמובן, הפסיק. אני, כמובן, בשלב זה - לומד את הניסוח הנכון של רגליים תוך כדי הריצה, ניסה כל האפשרויות הטובות ביותר לפריקת העקב. אבל, לא משנה כמה רצוי, פועל כעת - התברר להיות תווית לחלוטין.

ואני הלכתי לרופאים. היו שאמרו - עזרה מנוגדים חפיסות. אחרים - ויטמינים יקר שנקבעו עם אומגה 3. מיוחד שלישי שנקבע תרופה אנטי-דלקתית, אשר אז אובחנה עם בעיות לב - חומרה בלתי נלאית נורא, והכל מאוד קודר. נראה כי עכשיו זה פשוט לא לרוץ. ואף אחד לא עזרה מיוחדת. בהדרגה התחלתי לעקוב משקל לשעבר, התחלתי לעזוב את הטון הישן.

אבל ככל שחלף הזמן, הגוף בהדרגה העלה את עצמו. עיינתי אפשרויות רבות וטכניקות ריצה. למרבה המזל, יש הרבה חומרי טקסט וסרטי וידאו ב- YouTube. ועדכן את תחזית הדירוג על העומס, וככזה, ניסור קשות בגישה הנכונה על נעלי ריצה מתמחות. מיטב ידע - האויב של הטוב, ואתה צריך להפעיל מתון. אתה לא צריך להכריח את עצמך - למען לייקה, באגודל מורם או מגה-תוצאות. וגם האומגה שלוש מהולל - היא כל מוצר המבוסס על שמן דגים בנאלי, אשר בכמויות גדולות בכל בית מרקחת.

וגם, שוב, הבנתי שהכל טוב רק למתן. יום אחד, חזרה האהוב עליך טיפס צלבים NB 860 - ורץ שוב. בשעה בחשש הראשון ובהדרגה. ואז - כרגיל כמו קודם. וגם, עם גוש בגרון, הבנתי היטב את מה שהוא הרגיש גלורי לאחר השיקום של הרגל הפגועה.

וגם - כמעט בכיתי.

אבל כולנו על מה? חשוב מאוד להרגיש את הרגע שבו חובבי הדרכה פתאום הופכים ספורט - ובהכרח מתחיל פציעה. חשוב להבין כי אין זה הכרחי כדי לרוץ בשביל מישהו או משהו - בטיפשות מתאמץ כל טבעם של huskies וההזדמנות להוכיח הקשיחות שלו לאף אחד אחר. או נעליים טובות הזנחה ככלי, פועלות עם כל דבר.

זה פשוט: להפעיל באופן בלעדי עבור התענוג, לא קרציות, בלי לשבור ובלי עושה אלימות לעצמם, עם הבנה מלאה של תיאוריה ומעשה. האם זה במחזורים.

וכל צריך להיות טוב.