שיטות הדרכה אמיל זטופק - אתלטיקה כוכב המלחמה הקרה

אמיל זטופק - פועל התופעה ממוצא צ'כי. הוא היה בלתי ניתן לעצירה על המסלול היה מסוגל לעשות משהו שאף אחד לפניו לא עשה, וזה לא סביר שמישהו יחזור. תוצאות כאלו אמיל הצליח להשיג בעזרת גישה יוצאת דופן כדי אימונים שכללו ריצו על שלג וחול, פועל בכל מזג אוויר ובכל תנאי. סיפורו של ספורטאי.

"קטר צ'כי" - על שם אמיל זטופק. הוא היה אחד הרצים למרחקים ארוכים הגדול ונאבק לשמור על התואר המכובד הזה. מאז תחילת שנות ה -40 ועד אמצע שנות ה -50, הוא היה כמעט בלתי מנוצח.

במהלך תקופה זו Zatopek להגדיר 18 שיאי עולם ו מדליות אולימפיות זכתה 5, 4 מתוכם היו זהב. במשחקים האולימפיים בשנת 1952 בהלסינקי, הוא זכה במרוץ עבור 5000 ו 10, 000 מטרים וזכה מרתון - הישג כי לא סביר לחזור.

בנוסף המנצל הספורטיבי שלו, אמיל זטופק היה ידוע הידידותי המדהים שלו - איכות שבעולם, אשר מחולק המלחמה הקרה, גרם לו להתבלט עוד יותר. למרות המצב הפוליטי הקשה לכל ספורטאי Zatopek היו חברים. עומד על קו הזינוק במשחקים האולימפיים במלבורן בשנת 1956, אמר לחבריו: "היום, כולנו נמות קצת."

בספרו, היום אנחנו למות קצת! העיתונאי והסופר הבריטי ריצ'רד אסקווית (ריצ'רד Askwith) מגולל את סיפורו של Zatopek מאז הימים הראשונים של שלו העבודה במפעל הנעליים בצ'כוסלובקיה הכבושה בידי הנאצים ולפני ועלייתו הספורט שלאחר המלחמה אולימפוס. בנוסף לתיאור אירועי ספורט, אימון Zatopek שיטות מתנות ספר.

אולי נתחיל עם העובדה כי אמיל זטופק לא נמשך במיוחד הספורט המרתון הראשון שלו לרוץ בגלל, המורה של הקולג 'שלו יישם להשתתף במרתון המסורתי של הקבוצה כולה תלמידים. אמיל ניסה לפרוש מהמרוץ, בצטטו כאבים בברך, אך הרופא לאבחן לא אישר Zatopek נאלץ לברוח. כתוצאה מכך, הגיע השני. מאותו רגע, Zatopek החליט להתחיל להתאמן.

אמיל זטופק היו מאוד מעניינים ושיטות אימון שגרתית. הוא רץ נעליים צבאיות על יערות, ריצה בשלג עמוק בחול, לרוץ עם מטען חי על הגב (בדרך כלל בתפקיד המטען מבוצע על ידי אשתו). אפילו פועל על שוקת ענק מלאה מים, וכביסה מלוכלכת. Zatopek מאומנים בכל מזג אוויר. בשנת השאר זה הוא לא מזלזל. לדברי אשתו דנה, אלוף אולימפי ב הכידון, אמיל תמיד האמינה כי הדרך הטובה ביותר להתאושש מן המירוץ - של בירה זה.

Zatopek נחשבת חלוצה של יום היומיום בפועל כגון אימוני מרווח. המגוון האהוב עליו - 400 מטרים. במהלך ההכנות לתחרות עבור אימון אחד הוא רץ 100 פעמים עבור 400 יארד ו חוזר על זה כל יום במשך שבוע. אמיל עצמו בשם "מנות גדולות" אימון כזה מרווח. במהלך השבועות הקרובים - 150 מטרים של ריצה, 50 פעמים בבוקר 50 פעמים בערב. במשך יום אחד אימון עם במרווחים, חימום להתקרר, הוא רץ על 48 קילומטרים. לאחר מנוחה של שבוע Zatopek נסע לפריז, ושבר את השיא במרחק של 5000 מטר, ריצה אותו 13 דקות ו 57 שניות. ולמחרת הוא טס לבלגיה והפך לרץ הראשון, שניהל 10 ק"מ 29 דקות.

גישה לאימון אמיל זטופק היה ממש קשה, אבל כפי שאתה רואה, פרודוקטיבי. עם זאת, אין זה הכרחי כדי לחזור עלילותיו ולבדוק אימונים כאלה בעצמם!