VIDEO: 23 תרגיל עם חבלים מן בריאות הגבר
ספורט וכושר / / December 19, 2019
היום אנחנו רוצים לחלוק איתכם סרטון אחר בריאות גברים. הפעם זה יהיה אפשרויות שונות עבור תרגיל עם חבלים. אנו מאמינים כי זוהי אופציה מצוינת עבור סוף שבוע של אימונים, במיוחד למתחילים בעסק הזה, כמו שאתה אוהב זמן יהיה פסק זמן כדי להתאושש לאחר אינטנסיבי הרצחני הזה ולהתכונן חדש ופורה בשבוע. ;)
קצת היסטוריה
הרעיון של אימונים עם חבלים קרובים מיוחס אדם בשם ג'ון ברוקפילד (ג'ון ברוקפילד). הוא פיתח מערכת האימונים שלו עם חבלים, המכונה חבלים'הלוחם'. המערכת שלו השתמשה הרבה ספורטאים, כולל שחקני NFL, כמו גם חברי צוות האולימפי ב מזחלות. אחד מהם - אינגריד Marcum (אינגריד Marcum). זה היה איתה, ג'ון ברוקפילד רשם DVD, שעליו הם בחנו עשרות תרגילים שונים כדי כוח וסיבולת עלייה, כמו גם להדגים כיצד התרגילים עם חבל לשפר נפץ תנועה.
אז התרגילים האלה מפוזרים באזורים שונים של אימוני כוח, ואת, כמו החבלים'הלוחם' לסמל מסחרי, תוכל לראות את הגירסות שלהם תחת שם אחר לגמרי.
מה זה
תרגילים עם חבל - הוא אימון פונקציונלי בעצימות גבוהות. זה יכול להיות מכוון לחיזוק ופיתוח חלקים מסוימים או את כל הגוף כמכלול. חבלים כלל מצורפים הקיר או אל הטבעת על הרצפה. הם עשויים להיות באורך שונה ומשקל שונה, אבל יש להם מטרה אחת - כדי לארגן לך אימון נשכח, רוצח!
היתרונות העיקריים של עבודה עם סוג כזה של סימולטור:
- אתם מחזקים את העיתונות, הזרועות והכתפיים, ובאותו זמן התחברות הרגליים.
- למרות העומס יחסית גדול, המפרקים שלך אינם סובלים מעומס יתר.
- בתור בונוס, אתה מקבל איזון אימונים ותיאום.
מחקרים הראו כי אימון 10 דקות עם חבלים שווה אימון אנרגטי ושורף 10 קלוריות לדקה, כלומר, עבור אחד אימון של חצי שעה, נשרוף לפחות 300 קלוריות (300 עד 500 קלוריות), וכן הגדיל את קצב חילוף חומרים יימשך 36 יותר שעות.
יתרון נוסף: אימוני אינטרוולים אינטנסיבי עוזר לפתח הן היכולת האירובית ואת אנאירובי של הגוף לאחר ארבעה שבועות של אימונים.
אלונזו וילסון (Wilson אלונזו), מייסד ומנהל של בית ההדרכה Tone בניו יורק, סבור כי פעילות גופנית עם עבודה חבל על כל קבוצת שרירים בו זמנית לספק את חופש התנועה. הם קלים לשנות ולהתאים אישית איך טירון או ספורטאי מתובל.
המופעים וידאו 23 תרגיל עם חבלים, ואתה יכול לבחור את אחד שיתאים את רמת הכושר. ואם אתה לא ניסית אפילו לא חושב על זה - זה נותן לנו סיכוי מצוין להתחיל. ;)
23 וריאציות קרב חבלים
23 מהלכים כי שומן הפיצוץ:
פורסם על ידי בריאות הגבר על Dienstag, 13. אוקטובר 2015