VIDEO: Yozhnaya-הרץ חם או בבוקר Surya namaskar

תרגיל מורכב זה, אנו חוזרים שוב ושוב על יוגה, התחלתי להגביר את תנועת מפרקים ולשפר סימני מתיחה. זה נקרא Surya namaskar או "ברכת סאן". אין לזה שום קשר לדת בשבילנו, ומאפשר רק בתקופה קצרה יחסית של זמן כדי לבצע את גוף תרגילי מתיחה וחימום הרגליים לקראת מרוצה הקרובה.

נסה לבצע את החימום לפני ריצה או בבוקר. על פי הרגשות האישיים שלי, הפרודוקטיביות חזק מאוד.

להלן אחד הסרטונים הטובים ביותר שמצאתי ב- YouTube מראה את-namaskar Surya:

אל תחשוב יוגה כי הוא מוזר או לא בשבילך. זרוק את בולשיט, אתה לא אוהב ופשוט להקשיב לגוף שלך - זה יגיד לך מהר מאוד מה והיכן אנחנו לא משכנו זה לא עובד כמתוכנן ועל מה צריך לעבוד.

לאחר אסאנות yozhnyh לעצמי, הבנתי למה אחרי כל ריצה יש לי גיד ברך כואבת - התברר כי השרירים לא נמתחו כי לאחר הדחיסה של עומס הגיד דרוך ומוכן. עכשיו הבעיות האלה שיש לי. ומה אתה רוצה.