למה לעשות ספורט צריך למדוד
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אז דברים עובדים בחיים שאפילו מאוד שימושיים דברים במספרים גדולים הפכו רעל. ספורט, אבוי, אינו יוצא מן הכלל. אימון בדרך כלל נוגדות דיכאון טבעי מעולה, אך במקרים מסוימים הם עלולים להיות השפעה הפוכה.
מחקר שנערך לאחרונה גילהזה 25% מכלל הספורטאים ניתן לראות סימנים של דיכאון. במשך כמה שנים, יש מדענים נתונים שנאספו על חייו של 465 ספורטאים. אצל נשים, התסמינים של דיכאון נמצאו כפליים מאשר גברים. ויותר מכל סבלו ספורטאי: תסמינים קליניים זיהו 38% של דיכאון. יצוין כי משתתפי המחקר היו סטודנטים, כך, בנוסף לספורט, בחינות הסיווגים מושפעות מצב רוח שלהם וכדומה.
מוקדם יותר מחקר, שנערך באוניברסיטת קולומביה בניו יורק הראה כי אימוני הסתמכות יתר יכול להוביל לשחיקה. המחבר של אחד המחקרים, קרול יואינג גרבר (קרול יואינג גרבר) ציין כי 2.5-7.5 שעות של אימונים בשבוע חיובי משפיע הן פיזית ואת המצב הרגשי של הנבדקים.
מספר גדול יותר של מחקרים הוביל בסופו של דבר להידרדרות בבריאות.
הדבר המעניין ביותר הוא, להיות מודע להשפעה החיובית של ספורט על המורל, רבים הולכים לחדר הכושר או לריצה, כדי לעודד את עצמך, ולבודד את עצמם מן העם, ואילו, להיפך, צריך כבר משתמש כדי להיפטר דיכאון תקשורת.
זה חל על מי בדרך כלל רכבות לבד. לדוגמא, מתכונן לתחרות מרתון או טריאתלון כאשר אימון לוקח הרבה זמן (2-3 שעות ביום). אנשים אינם מודעים הדו"ח הוא כי הם ארוכים כדי להיות איתו לבד ומשוללי אינטראקציה חברתית ותמיכה, אשר כל כך הכרחיים ברגעים הקשים.
עם זאת, הבעיה היא למעשה הרבה יותר עמוק ממה שזה נראה. אם הזמן לנוח הוא לא מספיק מלא שיקום, Overtraining מתרחשת וכתוצאה מכך, עייפות פיזית, ללבוש הגוף. כל זה יכול לגרום לשינויים פיזיולוגיים ודיכאון. קרול יואינג גרבר מציין כי אם אתה מזניח את השאר, איכות סובלת שינה ומערכת העצבים האוטונומית יכולים לקחת את הלהיט. כתוצאה מכך, קיים חוסר איזון הורמונאלי, כי יש השפעה שלילית על המצב הפיזי והנפשי.
מחקרים טרם הושלמו והממצאים אינם נתמכים על ידי מספר מספיק של תוצאות, אבל לא להזניח את המידע. אם אתה חושב שהבעיות הן רק ספורטאים מקצועיים, אתה טועה.
מאוורר להביא את עצמם תשישות לפחות מקצוע.
ואז יש מצב מאוד לא נעים של עייפות ותסכול, חוסר הבנה, מה זה הכל, למה צריך להשתתף בתחרויות. כדי לחוות כאב ועייפות כזו למען שיפור התוצאה למשך כמה דקות או קבלת מדליות?! מחשבות כאלה כתוצאה להוביל העובדה שאדם יכול ללכת את המרחק בתחרויות או לוותר לגמרי פעם כל כך הספורט האהוב. זוהי שחיקה פיזית ורגשית מלאה.
מה לעשות? לא מביאים את עצמם למצב כזה והשאר. הקשיבו לגופכם, לשמור ביומן האימונים, לסמן את שניהם רווחה פיזית ורגשית. בנוסף, ישנם יישומים וספורט גאדג'טיםהמסייע לשלוט בעצמו. הם מוצגים גרפים ומספרים את כמות עיבוד הזמן הנדרש כדי לשחזר את השיא של פעילות גופנית ונתונים אחרים.