למה לרוץ מרתון איטי ממה שאתה יכול
ספורט וכושר / / December 19, 2019
לפני כמה ימים נתקלתי השמינית ברציפות, ואת האיטי ביותר ב מרתון הקריירה הריצה שלי, כי זה החליט לעשות את זה עם הילדה, עם מהירות שלה. התוצאה הייתה שונה השיא האישי שלי על ידי יותר משעה. ובכל זאת חוויה מאוד מעניינת - לא למהר בפזיזות, ולנסות ספרינטים כמו תהליך מדיטטיבי, תחושה שונה לגמרי מהרגיל.
אתה לא uparyvaeshsya, ועל מרסן, אתה מפעיל לאט, וכתוצאה מכך הגוף עובד בצורה שונה לחלוטין. אף אחד עייפות נוראה זו במחצית השנייה של המרוץ אחרי סימן 21 ק"מ. לא ידוע כל "הקיר" כאשר מסתיים גליקוגן ולהמשיך הלאה מאוד, מאוד קשה בשרירים. יש אפילו עייף שרירים מיוחדים בשל רמה גבוהה מדי של חומצה לקטית: רצתי עם דופק ממוצע 133 פעימות לדקה, ובמקרה זה הדור של לקטט מאוד נמוך.
אגב, לריצה ארוכה על דופק נמוך - דרך מצוינת לרדת במשקל. אחרי הכל, משך דופק נמוך עומסים גבוהים להוביל שריפת שומן יותר.
איטי לרוץ מרתון - דרך מצוינת להסתכל על העיר המוכרת בעיניים שונות. כאשר גזע נמדד אתה יכול להיראות טוב ולהרגיש אף הולך רגל או נהג, ומישהו חדש לחלוטין. מי אתה יכול לרוץ לנתק את הרחובות ולא לפחד מכוניות. אם יותר אתה בר מזל עם מזג האוויר, זה יהיה אידיאלי לחקור את העיר!
מרתון איטי זה הרצין בברצלונה. והצלחתי, ראשון, לבקר במקומות חדשים עבור עצמם, למרות שהוא היה בעיר במשך לפחות חמש פעמים, ושנית, כדי לראות משהו שונה לחלוטין. דמיינו שעכשיו מרתון 17 ק"מ, אתה במירוץ על העיר שטופי שמש ידי הקתדרלה של המשפחה הקדושה (סגרדה פמיליה). Feeling מרחב פשוט! התחלה וסיום בבית המסלול בברצלונה מהרמקולים, שבו פרדי מרקורי (פרדי מרקורי) ו מונטסראט מונטסרה (מונטסרה מונטסראט) ביצעה את השיר הזה חי, - תענוג נפרד.
תחושה שנשכחה מזמן נוסף של רצים עם ניסיון - להתחיל ממש בסוף, ב העשרים אלפים הרץ. אני בדרך כלל נופל איפשהו ליד תחילת תחילת המסדרון, שבו, ככלל, ניתן למצוא אנשים מאומנים בלבד. הפעם, זה היה מאוד מעניין להסתכל החדשים. הם שונים לחלוטין, ובוודאי לאחר מכן סבלו בגלל מניות מוגזמות כמו מחמם את עצמך או אחד וחצי ליטר של מים על חגורה. עם זאת, הם הורגשו עקשנות ואומץ: פשוט להרים וללכת התחילה - זה עדיין אתגר לעצמי.
במובן זה, ניתן להבחין בשני סוגים של מוטיבציה:
- כאשר אתם שואפים לשפר את התוצאות שלהם וכל האימונים שלך שמטרתה לרוץ, אם אפשר לומר כך, לעוד דקה לשתי דקות מהר יותר.
- כאשר המטרה שלך היא לא להיות מהר ולהיות בריאים לא בהכרח ולשפר בהתמדה באמצעות האצת הגדלה.
בספר "על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה"הרוקי מורקמי (הרוקי מורקמי) כותב כי הוא רוצה לרוץ בשקט במשך 10 קילומטרים כל יום מרתון אחד בשנה. ויש לו מספיק מוטיבציה כדי לא למזג ואל תזרקו כל אותו מהלך, מהלך, להתקדם... לא בהכרח הדרך המהירה, אבל לפעמים זה חשוב יותר התמדה פשוט.
אני לא יודע אם אני רוצה לרוץ מרתון נוסף 4 שעות 37 דקות. ובכל זאת, אני יותר מונע על ידי אגו ורצון להיות "מהר יותר, גבוה יותר, חזק יותר" - נו, אתם יודעים. עם זאת, מרתון איטי - היא כזאת חוויה מהנה כי אני ממליץ לכל-כל. כן, עם ילדה על הידית. קבל הרבה כיף, במיוחד אם היא נכונה, ו יאסוף העונה במירוץ. ;-)