למה אתה צריך מיד להתחיל לרוץ!
ספורט וכושר / / December 19, 2019
לאחרונה, ביליתי הרבה זמן על בריאותם, כלומר, לטפל בו באמצעות ריצה ויוגה. אם אני מדבר על יוגה אתה עדיין לא מוכן כמו עצמו שם משהו "yaselkah" על ריצה קצת מחשבה צברה. אני מזהיר אותך, אם אתה חובב בירה על הספסלים, ואת אוהד של קבב שמנוני בכל הזדמנות אבל עם וודקה, אל תנסו על הכתיבה עצמה, אני לא כותב עלייך, אלא על אנשים מופשטים;) אתה מושלם בכל דרך. כמו זה ...
1. ריצה, אתה מרגיש טוב יותר מאחרים
רק מי שלא רצו על פני החנות עם חבטות אלכוהוליים או אחרות בבוקר, בצהריים ובערב, האזרחים לא יודעים כמה נחמד שאתה מרגיש שלא להיות חלק ממגמה זו מסיבית. אתה פשוט יודע כי תחיה יותר בתצורת ברירת המחדל ממה שהם. ברגע שאתה עובר, בניגוד למסורת, מסע ההלוויה עם הרבה שתייה בעבר, "קולקה" וזכור את המאמר הזה. וגם התחושה הראשונה של עליונות כי תרגיש בקרוב מאוד. אתה פשוט יותר טוב מהם בכל, תוכל לחיות חיים ארוכים ומאושר יותר. זה עוזר להבין את הריצה ואת ההתפתחות הבלתי נמנעת שלך בו.
2. ריצה - זה מדיטציה
הייתי פעם מאוד מאמר מכור ידי סרגיי Bulaeva @sbulaev מדיטציהאבל אני אף פעם לא היה מסוגל לשלוט מדיטציה מאוד זה. הדיאלוג הפנימי שלי לא מפסיק לרגע, רעיונות ומחשבות הטרידו אותי בקביעות. אני לא יכול לעשות מדיטציה, אבל ברגע שאני יכול. אבל עד כה אני חייב לרוץ. תוך כדי ריצה, הראש שלי ריק. המוח שלי להקשיב לגוף שלי, מנתח את ההתנהגות של שרירים וגידים, נשימה. עבודות המוח עם החומר שבו הוא מעולם לא עבדו בעבר כל החיים שלי '31. המוח הוא איבר בגוף, ובסופו של דבר הם ביחד והנפש שלך מקבלת הפוגה מבורכת - הוא צריך את זה, יאמינו לי. לאחר הפעלת הרעיון ממש לסחוף אותך כמו צונאמי, וזה אפשרי רק לאחר המדיטציה.
3. №1 סיבת המוות בעולם אתה לא תיגע
במדינות מפותחות, כדי שהיושבים בהם הם אלה מאיתנו שחיים בערים הגדולות של רוסיה ואוקראינה, סיבת המוות №1 - מחלת לב וכלי דם. בורידים, הפלאק, כלי דם סמיך כיסה עם משקעי סידן מגודל הלב שומן, עצלן אז, שיום אחד זה פשוט הפסיק וכל החלומות והתוכניות שלך כבר לא אומר כלום היקום. ריצה - התרופה הטובה ביותר למחלות לב. מבין דבר אחד, אשר היה מספיק בשבילי (אני לא ביולוג או רופא כלשהו לחפור בו :) - בבית עובד משרד עבור דקה 1, הלב שואב 1-2 ליטרים של דם (לפעמים אפילו פחות) מתרוצץ בכל אדם מיומן - אל 20, ולפעמים עד 40 ליטר דקה! האם אתה יכול לדמיין את הזרימה הזו, העבודה של הלב והגוף? האם אתה יכול לדמיין כמה שרירי הלב לא מקבל מספיק פעילות גופנית? אתה מבין למה כולסטרול וקרישי דם לבנות על דפנות כלי הדם, ולאחר מכן פשוט לעצור את זרימת הדם? כל מה שצריך - הוא לפזר את הדם, ועל מנת להתאים את צריכת החשמל ואת השאר יהפוך את עצמך כאשר יחזור בו!
וגם, בעוד רגע הלב יוכשר להילחם כדי 50 פעימות לדקה, אתה התבררת רכיבה בחיפוש דרור מזון לתוך אריה - לחשוב על מהלך נמדד במהירות.
4. ריצה - זה המשחק הכי טוב לז'אנר של PRG ו טקטיקות!
תוכלו לא רק לנער הדמות שלך (אתה) לרמה 85 :) לך להתחזק (כוח), זריז (כשרון), אינטיליגנטי (מודיעין) - הכישורים שאתה הנדנדה במקביל לצמיחה של כללי רמה. אתה מרוויח את התואר - polumarafonets, מרתוניסט, איש הברזל, ואולי, Ultraman. כל זה כל כך תוכנן מכניקה ששום משחק במחשב שלא ניתן להשוות. אתה להצטרף למועדון (גילדה), יפגוש עם מי ייתן לכם משימה מגניבה - המאמן שלך (גיבורים). אתה מביט סביבי ורואה אנשים מגניבים אלה שאיתם אתה לא היה בצומת של אינטרסים.
אתה אוהב להתעסק עם השריון במשחק? אה כן, במרוץ יש לכם בחירה של שריון וכלי נשק כדי לצייד כי אפשר להקדיש חיים שלמים. נראה כי הטיסות לחלל רק עוד טכנולוגיים מאשר ציוד התלבושת לריצה. רק לטבול אותו ואתה לא צריך לתלוש;)
5. הגאדג'טים אהבה? רוץ!
אתה אפילו לא יכול לדמיין שהם יכולים לתכנת ריצה על אנדרואיד ו- iPhone - הם לא רק trechat הריצה שלך, הם גם לאמן אותך. כרגע אני עסוק בהכנות חצי מרתון (21 ק"מ) על Runkeeper תוכנית trenirovaok על האייפון. בנוסף, אני תולה את החיישן האירובי ואראה את הקלוריות ואת יודע את ריצת הטמפו. ישנם שעונים (Garmin-type), אשר מסוגלים לבנות מסלול ריצה, כדי למדוד את קצב הלב. וזה עובד עבור ריצה אופניים ואפילו לשחייה.
6. אם אתה רוצה למטרות תלולות, אתה צריך להפעיל
ברגע שאתה מבין שאתה יכול להתגבר יותר 5-6 ק"מ ליום, אתה חושב על מנת בפתאומיות. חצי מרתון, אז מרתון, אז דע מה Half-איש ברזל ואת איש ברזל - כדי להתכונן לכך שאתה תיקח שנים. אם אתה מתחיל לחשוב על Ultraman, אתה תהפוך תלול פעם 99.99% מכלל האוכלוסייה. הישגים אלה אינם תלויים במזל, של העדפה מקורבת, של תכונות מולדות. זה משהו שכולם יכולים רק תלוי בך, אתה מגיע לגבהים האלה או לא. לא אתה לא יכול להפסיק - או משטר אוטוריטרי kleptocratic בארץ, ולא להטעות ראשי.
7. אתה תהפוך גורואים של ניהול זמן
ריצה - תרגיל עתיר משאבים למדי. אני הולכת לשיעור אותם שעה אחת ביום, והמספר הזה רק יגדל. לא לקחת את הזמן הזה ממשפחה וחברים, תצטרך ללמוד לעבוד בשיתוף פעולה הדוק ויעיל. וכן, כל הגאדג'טים הללו ושריון הם די הרבה כסף - תלמד כיצד לגבש כסף הרוויח (לפחות מן החיסכון על "אלכוהול"). ובכל זאת הספר, מאמן, רופא וייעוץ תזונאי, דמי רישום נסיעות. לורד, אשר עשויים לא רוצה לרוץ מרתון בניו יורק או "הבריחה מאלקטרז?»
וכאשר אתה רוצה להבין איפה להשיג יותר זמן במנוסה, Layfhaker שימושי עבורך בכוחות מחודשים;)
8. ריצה - זה אופנתי
במדינות מפותחות, יש אופנה לרוץ. אבל פועל כאן על כל דבר - רק אנשים חכמים לחשוב במונחים של "תאוריה אחת של החיים"ואל מאמינים בנסים (הון / מזל, הכח הסביר ביותר). הם רואים את בעיות הגבלת משך חייהם ולפתור אותן. אנשים חכמים רוצים לחיות חיים ארוכים יותר, בניגוד העיר המוצפת טלוויזיה-זומבימי לא אוהב את עצמם, את זמנם, את חייהם ואינם מבינים את הערך של זכות מוגבלת מרגע הלידה. אבל מי אשם זה לברוח זה - הפתרון הטוב ביותר?
וגבוה אופנה בניהול תלול כל "ארמיניוס" ו "לואי ויטון". בנות, תאמינו לי, זה מאוד מגניב דברים!
רן?
התחלה טובה יותר podbloga שלנו "Run Run Layfhakr».