36 דרכים לשרוף את הקלוריות ביותר לשעה

אם העיקר עבורכם בספורט - לשרוף קלוריות, אתה תהיה מועיל לאוסף זה. זה יעזור לקבוע כמה אנרגיה הוא בילה בכיתה ב איזשהו ספורט.

לפי מחקר שפורסם על ידי המכון הלאומי האמריקאי לבריאות2011 מצבור של פעילות גופנית: עדכון שני קודים וערכי MET.36 ספורט פופולארי לעזור לשרוף את הכמות הגדולה ביותר של קלוריות בשעה.

כמובן, נתונים אלה הם רק בקירוב. תוצאות עשויות להשתנות בהתאם לגיל, מין, מבנה הגוף וגורמים אחרים. בעת חישוב משקל של 90 ק"ג נלקח (הוא האמין שזה המשקל של המבוגר הממוצע האמריקאי).

1. האטה יוגה: 228 h / קלוריות.

בסוג זה של אימון חשוב נשימה נכונה תנוחות מסוימות.

2. הליכה איטית: 255 h / קלוריות.

המהירות הממוצעת צריכה להיות על 3.2 ק"מ / h.

3. באולינג: 273 h / קלוריות.

4. ריקודים סלוניים: 273 h / קלוריות.

5. Taijiquan: 273 h / קלוריות.

זוהי אומנות לחימה סינית וצורת התעמלות לשיפור. הוא מאופיין על ידי התנועות המכוונות האיטיות.

6. קיאקים: 319 h / קלוריות.

7. רכיבה איטית: 364 h / קלוריות.

8. כדורעף: 364 h / קלוריות.

9. יוגה Cilovaya: 364 h / קלוריות.

זה ידוע גם ashtagna יוגה ויניאסה. בהשוואת ההאטה יוגה יש צורך לא רק כדי לשמור על יציבה, אבל גם נעימה.

10. גולף: 391 h / קלוריות.

אל תשכח את עצמך לובש מועדוני גולף. זה גם ישפיע על כמות שרף קילוקלוריות.

11. סקי אלפיני: 391 h / קלוריות.

12. הליכה מהירה: 391 h / קלוריות.

13. אירובי: תרגיל עם עומס נמוך: 455 h / קלוריות.

14. ריצה על מאמן אליפטי: 455 h / קלוריות.

15. אימוני כוח: 455 h / קלוריות.

16. בייסבול: 455 h / קלוריות.

17. אירובי מים: 501 h / קלוריות.

18. שחייה: 528 h / קלוריות.

לשחות לאורך השבילים בבריכה עם מהירות ממוצעת.

19. מסלולי טיולים: 546 h / קלוריות.

מסלולי טיולים - סוג של הליכה בשמורת slaboperesechonnoy באזור.

20. חתרתי סימולטור: 546 h / קלוריות.

21. סקי מים: 546 h / קלוריות.

22. סקי: 619 h / קלוריות.

23. מסלולי טיולים: 637 h / קלוריות.

24. החלקה על הקרח: 637 h / קלוריות.

25. Racquetball: 637 h / קלוריות.

זהו משחק עם מחבט וכדור, בדומה טניס.

26. אירובי: עומס גבוה תרגיל: 664 h / קלוריות.

27. ברולר-בליידס: 683 h / קלוריות.

28. כדורסל: 728 h / קלוריות.

29. כדורגל דגל: 728 h / קלוריות.

זהו סוג של פוטבול אמריקאי. רק במקום להפיל את השחקן, הקבוצה המתגוננת חייבת לסכל דגל או סרט לשחקן עם הכדור ( "obesflazhit").

30. טניס (יחיד): 728 h / קלוריות.

31. ריצה: 755 h / קלוריות.

Running הכרחי עם מהירות ממוצעת של 8 ק"מ / h.

32. ריצה במעלה המדרגות: 819 h / קלוריות.

לקבלת מיוחד מתאים זה או הליכון כושר סימולטור קונבנציונלי מדרגות.

33. ניווט מהיר: 892 h / קלוריות.

34. טאקוונדו: 937 h / קלוריות.

35. תרגיל חבל: 1074 קק"ל / h.

36. לָרוּץקק"ל / h 1074:.

Est מהירות ריצה חייב להיות 12.8 ק"מ / h.

לא משנה מה תבחר, אל תשכחו, אם סוג מסוים של קלוריות כוויות אימונים מהר, זה לא אומר שזה טוב יותר. העיקר שאתה נהנה לעשות באופן קבוע.