תרגילי העיתונות: "מרבד קסמים"

תרגיל נהדר עבור כל מי שרוצה לחזק את שרירי הבטן ולאמן כדי לשמור על האיזון. היא כרוכה הגוף כולו ועל ביצועה אינו דורש שום ציוד מיוחד. כל מה שאתה צריך - מגבת קטנה ורצפה חלקלקה;)

תמיד הערצתי את הדרך כמה מורים ליוגה לעשות עמידת ראש או ידיים. הם אינם דוחים את הרגליים מהרצפה. מס הם עושים את זה בעדינות בחינניות. כאילו הגוף שלהם אינו תלוי הכבידה וחוקים אחרים של הארץ. זהו הנושא היחיד לבעליו. שיהיה צמוד הידות ומשכו לאט על רגליו ראשונות ולאחר מכן די קל להרים את הרגל יישרה. כמובן, את היכולת לשמור על האיזון עומד שם מלכתחילה, אבל תאמין לי, להרים את הרגליים ישרות בעזרת אחת בלבד תקשורת - לא משימה קלה. כדי לעשות זאת במשך זמן רב כדי רכבת.

אם אתה מתחיל, אתה מבצע את התרגילים, מושך את הברכיים לחזה שלך. אם זה יותר קל לך, מסבך את המשימה ומהדק רגליים ישרות לגוף, מעבר חלק מקרש תנוחה "כלב הפוך" או, כפי שהיא מכונית, "הגבעה".

אגב, בדרג היסודי לומדים רגליים להרים ישרות הראשון לעמוד על ראשו, ואז ללכת לבר על ידיו.