9 שלבים בדרך לחיי נצח

חיים ארוכים אי אפשר בלי בריאות בריאות - ללא מאמצינו. באיזה כיוון לעבור חיי נצח, אשר הפיתוחים החדשים וה טכניקות מוכחות לעזור לנו להתקרב אלמוות?

1. התייעץ עם הרופא שלך

שים לב למניעת מחלות לעבור בדיקות תקופתיות. הכן את המידע מראש על ההיסטוריה הרפואית שלהם: זה יעזור לעשות שימוש טוב יותר של הביקור אצל הרופא. בדיקה גופנית יסודית על ידי רופא יכולה לספק מידע רב ערך.

בחינת המורכבות כרוכה למדידת לא רק גובה ומשקל, אלא גם את נפח השריר והשומן בגוף. ניתוח הפוך של רכב המינרלים של שיער, רמות ויטמין של רדיקלים חופשיים, בדיקה מורחבת של מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם בדיקות גנטיות.

אם אפשר לזהות טרשת עורקים כלילית בשלב מוקדם ולהמשיך לנקוט צעדים פעילים לטיפול שלה, ברוב המקרים, התקף לב יכול להימנע. טיפול בסרטן (ולעתים קרובות להשלים תרופה) מתרחש ביתר קלות כשזה מתגלה בשלב מוקדם - לפני שהוא יהיה מסוגל להתפשט בכל הגוף.

2. תסתכל על החיים בצורה חיובית, להיות מודע במאזן ואינם נכנעים ללחץ

האבולוציה של עזרת מערכות פיסיולוגית להתמודד ביעילות עם הבעיות של חיים ומוות בשתי דרכים: הילחם או ברח.

למרות בעולם של היום, מצבים מסכני חיים נדירים יחסית, מנגנון של "הילחם או ברח" הוא עדיין מוכן פעולה ואם זה אינו משמש את ישועת האיום האמיתי, זה מופעל בתגובה הלחץ היומיומי מצב.

מ פקקי תנועה ואי-ציות של נער מגיעים לראיון אצל מעבידו נפילת מדד הבורסה של מוסקבה - "הילחם או ברח" קבועים מנגנון גירוי ללא פריקה פיסית לגיטימית יכול להוביל למספר מחלות קשות. המפתח במתחים מוצלחים הוא למצוא טכניקות (מדיטציה, פעילות גופנית), אשר בהחלט תוכל ליהנות. ללמוד, לחקור, ניסוי.

3. באופן קבוע לבצע בדיקה עצמית

תשמור על הבריאות שלך בעצמך: התנהלות בדיקה עצמית, כדי לא לפספס את הביטוי העיקרי של המחלה. על השקרים הליבה בעיקר עם הבחירה שלך של מניעת המחלה אורח החיים: דיאטה, פעילות גופנית, שינה, שמירה על בריאות המוח במתחים. אבחון מוקדם מוחזק בעיקר על ידי רופא.

עם זאת, קיימים נהלים רבים שאתה יכול לעשות בבית בכוחות עצמם, רצוי באופן קבוע. ישנם מספר מרכיבים של בדיקה רפואית, פועלים בבית: בחינה עצמית של מערכת המין והשתן, מדידה לחץ דם וקצב לב, החישוב של שומן גוף, מותן יחס ל היקף ירך, אימות פיסית פיתוח. ביצועים רגילים של מחקרים אלה צריכים להיות חלק משגרת החיים שלך.

4. מזון - אחד הגורמים העיקריים לבריאות ושמירה ונוער

תזונה לא נכונה היא מזיקה לגוף שלך ומפחיתה את היכולת להגיב ללחץ. תזונה לקויה קשורה 13% ממקרי המוות בעולם. דיאטה בריאה מפחיתה את הסיכון להשמנה, למחלות לב וכלי דם, סרטן ואחר מחלות חמורות ולכן עוזר למנוע לחץ חמור שמלווה אלה המדינה.

ברור שרוב האנשים מקבלים יותר מדי קלוריות מפחמימות (מזונות המכילים הרבה סוכר) וכן מעודנים "לבנות", פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה של לחם לבן, אורז לבן, פסטה, קמח, ובמיוחד תפוחי אדמה. כל המקורות של קלוריות הם בעלי ערך, וזה הגיוני לאכול מגוון של מזונות מכל סוג.

חשוב לשתות מים בריאים. מי ברז מסוננים שתיית חובה. ופוליאתילן, וכלור נדרשים לשמר מזון או מים, אך לא עבור הגוף שלך.

5. עם תזונה נכונה ולקבל מגוון של תוספי תזונה ניתן להפעיל הזדקנות הפוכה

במשך זמן רב סברו כי תזונה מאוזנת - כל מה שצריך כדי להשיג את החומרים המזינים הדרושים לבריאות. אבל האוכל שלנו הוא לא כמו עשיר בחומרים מזינים כמו קודם. זה נמצא כי הקבלה של תוספי תזונה מסוימים, יחד עם תזונה מאוזנת משפרת זיכרון, מפחית את רמת כולסטרול, מונע בעיות ערמונית, מפחית את הסימפטומים של גיל מעבר, מפחית דלקת ומפחית את הסיכון קטרקט.

לדוגמא, סידן טכניקת ויטמין D עשויים לסייע במניעת אובדן עצם אוסטאופורוזיס. וזה - על האומדן הממוצע - מדי שנה ניתן למנוע יותר מ 130,000 שברים בירך, אם כל האנשים מעל גיל 50 קיבלו לפחות 1200 מ"ג סידן ליום.

מה לקחת ובאיזה במינונים? זה תלוי מי אתה, מה הגנים שלך ואת הסביבה שבה אתם חיים. עם זאת, ברור כי לעתים קרובות אדם צריך הרבה יותר מזה שצוין בשיעור הצריכה היומית המומלצת.

6. השמנת היתר היא לא טובה: הוא לא רק מקור של מתח, אלא גם איום על בריאותך

על פי הדיווח, אשר מתפרסם ניו אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין בשנת 2002, העלייה במשקל על ידי 20% לעומת האופטימלי שלה משולש ערך גדל סיכון ללחץ דם גבוה וסוכרת מהסוג II, ו 60% מגבירים את הסיכון למחלות לב.

לחיי חיים להאריך, להפחית את המנות ואת הקלוריות של הארוחה.

אנשים שנמצאים מגדילה מעודף משקל או מהשמנה את הסיכון לשבץ, דלקת מפרקים ניוונית, דום נשימה בשינה, כמו גם מספר סוגים של סרטן. אולי הקושי העיקרי עם ירידה במשקל הוא כי התופס ביותר כשינוי דיאטה זמנית הרגלי תזונה, זמן של קיפוח, עבורו, כאשר הלך קילוגרמים מיותרים, ואחריו חזרה לשגרה חיים. דיאטות כאלה הן כמעט חסרות תועלת. כדי לפתור את הבעיה על ידי שינוי התזונה לחיים.

סוכר הורג אותנו - "מוות לבן". הנה זה אמור להיות קטן יותר, טוב יותר מסכים בשום אופן לתת עדיפויות שילוב מאוזן של ירקות nizkokrahmalistyh, מזונות חלבון רזים ושומנים בריאים.

7. כדי לשמור על בריאות, הקפד לבדוק אותו

אנחנו מדברים על איך כוח וסיבולת לב.

המחקר, שנמשך 7.5 שנים ו כיסוי של 16 000 ותיקי זכר הראה כי היישום תרגיל הפחית את הסיכון למוות על ידי 50-70% (תלוי במספר של ריצה תרגילים).

אפילו למרות העובדה כי כמעט כל מודעת לחשיבות המוכרת של הבריאות של פעילות גופנית סדירה, רק כמה להישאר נאמן להם כל זמן. והסיבה לכך - אחד ברור לחלוטין להתעלם מהעובדות: רוב האנשים פשוט לא אוהב ספורט.

אבל אין ספק כי גוף האדם נועד עבור תרגיל אינטנסיבי רגיל. היום אפילו, כמה שינויים פשוטים יכולים להפוך אימון של עבודה קשה באירוע המיוחל. בצעו תרגילים כדי לשפר את רמת האנדורפינים - כימיקלים שגורמים תחושה חזקה של הנאה.

8. צופן עתיד פריצות דרך יוצאות דופן ברפואה

והם לא צריכים רק להסתכל, צריך להשתמש בהם כדי לחיות חיים אחרים.

גנים רבים לעורר את המחלה, הזדקנות, עליה במשקל ותופעות בלתי רצויות אחרות שממנו רצינו כדי להיפטר, ועכשיו שפותח ונבדק יותר מ 1000 תרופות מבוססות על RNAi.

יש לנו גם שיטות יעילות של מבוא של גנים באמצעות צורות חדשות של ריפוי גנטי.

לדוגמא, אפשר לקחת תא מהגוף ולהציג את הגן החדש לתוכו, ואז מופץ לקבל מיליוני תאים אותם ולהיכנס אלה הגירסות גנטיות השתפרו בחזרה לתוך הגוף.

אז, בעתיד, אנו מצפים לא רק "תינוקות מעצבים", אך צאצאים גנטיים "משופר" אנשים, כי נוכל לשנות את הגנים משמעותיים של מבוגרים כדי לשפר את הבריאות ולהאט הזדקנות.

9. תתרחק רעלים להגביל את ההשפעות שלהם על הגוף

בכל שנה בסביבה לקבל מיליארדי ק"ג של פסולת רעילה, הם מחלחלים לתוך המים שאנו שותים, לצבור במזון שאנו אוכלים, והם נשאו על ידי אנחנו האוויר לנשום.

אנחנו לא יכולים למנוע חשיפה לרעלים, אולם, יוכלו להגביל את השפיע על ידי חיזוק מנגנוני ההגנה של הגוף משוחרר האשכולות שלהם.

השתמשו מטהרי אוויר, מי שתייה נקיה, לאכול מזון אורגני ככל שניתן, להתרחק קרינה אלקטרומגנטית.

«Transcend. תשעה שלבים בדרך אל חיי נצח " ריי קורצוויל ו טרי גרוסמן

לקנות litres.ruקנה באמזון