חוסר תחושה רב איכות של פעילות המוח. זה הכל בגלל השגרה. עזרת Layfhaker לך לחזור על הנתיב של התפתחות עצמית, כדי למנוע מחלות נפש האופקים שלי להרחיב.
שיטה 1. ללמוד שפה זרה
ילדים ללמוד שפה זרה ללא מאמץ, במקביל להתפתחות הכוללת. מדענים מייחסים הזה לזכרו ותכונות נפשיות.
למבוגר הוא ללמוד שפה זרה - היא תמיד אתגר. וזה תמיד יתרון עצום. זהו תרגיל נהדר ומניעה של פגיעה בזיכרון בגיל מבוגר עבור המוח. ובכל זאת אתה תהיה מסוגל לתקשר עם אנשים ממדינות שונות ולהרחיב את אופקיהם.
שיטה 2. קרא עוד
כשההורים שלנו היה צריכים את המידע החדש, הם פתחו את הספר. דור Y ו- Z להפיק ידע חדש באינטרנט. קריאות נפח לא יכולות להיות מופחתות, אבל האיכות קרובה סובלת. אחרי הכל, ספרים לקרוא בעיון ובעקביות, והמאמר הוא בדרך כלל רק עיני גלילה.
תכנית קריאת Conquer: להכין רשימה של ספרים, להפיץ אותם על תחומי ידע וז'אנרים. צור רשימה של שירותי עזרה כמו Goodreads או Livelib. ואז שיטתי לקרוא את הספרים אחד אחד. פשוט תעשו את זה נכון - שימוש אחת השיטות של מורטימר אדלר.
שיטת 3. עיין אמנות
אמנות - הוא לא רק התבוננות. זה יכול לעזור לך לפתח תפיסה וחשיבה.
בחר עבור עצמך בכל תחום של פעילות תרבותית של האנושות ולנסות להבין אותו. לדוגמה, אמנות. תערוכות בקר, תיעודיים לצפות, לקרוא ביוגרפיות של האמנים. לאט לאט אתה תתחיל להבין את הציור, ובאותו הזמן ללמוד הרבה ומבט חדש על התהליכים החברתיים.
שיטה 4. הרצאות וידאו שעון
Millenialy ו tsentenialy מבלה הרבה זמן באינטרנט.
תשמור על עצמך במשך שבוע או שניים. כמה שעות אתם מבלים שליחים צ'אט ורשתות חברתיות הזנות המגילה?
אם אתה מפנה ולפחות מחצית הזמן הזה בהרצאת TED, אתה תעשה קפיצת מדרגה בחינוך עצמי. כמו כן טוב וידאו אינפורמטיבי ניתן למצוא ב- YouTube ו ב- iTunes.
שיטה 5. ראה טלוויזיה חכמה
משתמשים של World Wide Web TV קשור לעתים קרובות עם רוע. היום, אפילו אופנתי להתפאר: "אין לנו טלוויזיה בבית!".
ואכן, איכות התוכן בערוצים רבים היא עניה, אבל יש חלופות. לדוגמה, דיסקברי. ערוץ זה מייצר תוכנית מדע פופולרי מאוד איכותי להוריד באופן חוקי באינטרנט הוא בלתי אפשרי.
ראה תכנית מדעית ללמוד שפה זרה - זהו אימון כפול המוח.
שיטה 6. משחקי וידאו Play
בניגוד פסקי פופולרי על נזק, משחקי מחשב לפתח תגובה, דמיון וחשיבה לוגית. מחקר מדעי הראינו כי ילדים שמשחקים במשחקי וידאו, ציון גבוה יותר מאשר בני גילם.
שחק משימות מאתגרות - כמו לפתור חידה. השחקן יש בתוך זמן קצר כדי לקבל החלטות קשות, בחירת קו הסיפור. וזה רכבות חזקות במוח.
שיטה 7. לפתור חידות
אם הסרטון שאתה עדיין לא אוהב את זה, לקנות את הקובייה ההונגרית הישנה והטובה, או פאזל טנגרם. כאופציה - להורדה משחקים חכמים דרך הסמארטפון.
פאזל "להצעיר" את המוח, לפתח זיכרון, חשיבה והתמדה. ובכל זאת מדובר רוצחים מעולים זמן אם נסחף, לפתרון החידה אתה יכול להשקיע יותר משעה. מה עוד אתם צריכים כדי ברכבת או במטוס?
שיטת 8. חברים חדשים
רישות לא רק עוזרת לבנות קריירה, אלא גם מפתח זיכרון עבור שמות ופרצופים.
בנוסף, האיש החדש הוא תמיד מקור של ידע חדש. תקשורת עם הדברן אינטליגנטי, אפילו וירטואלית, מעשיר אותך מבחינה רוחנית ואינטלקטואלית.
שיטת 9. לרוקן
הרוב המוחלט של מחקרים הוכיחו כי מבוגרים בריאים צריך לישון 8 שעות. ובחושך, נוחות ובלי רעש מיותר. גורמים אלה משפיעים על איכות השינה.
הקשר בין שינה טובה ופעילות אינטלקטואלית דומה גם הוכיח. לקרוא longrid על השינה שלנוכדי להפיג את הספקות האחרונים.
חוסר שינה הוא מזיק למוח.
בגלל העיכוב של תהליכים עצביים באונה הקודקודית מתעוררות בעיות עם קצב התגובה והמבצע האט להתחיל בעיות ראיית הקורטקס קדם ומחשבות גיבוש.
שיטת 10. עבור אכילה בריאה
אבוקדו, סלמון, אוכמניות, שיבולת שועל - יש הרבה מוצרים המעודדים פעילות המוח ולמנוע אובדן זיכרון.
העשר את הדיאטה עם פירות, ירקות, עשבי תיבול, דגנים ופירות ים, כולסטרול אשפה vkusnyashek, ואתה מרגיש כי המוח שלך עובר הכוח החדש.
מול העובד אינטלקטואלי למשך יום מומלץ לשתות הרבה נוזלים. וגם את הקפה הכי לסירוגין עם תה ירוק ומים מינרליים.