הארוחה החשובה ביותר, או כאשר יש לו ארוחה משביעה: בבוקר, בצהריים או בערב?
הפרודוקטיביות בריאות / / December 19, 2019
באופן אירוני, אבל עבור הפרודוקטיביות שלנו אליך משפיע כל כך הרבה גורמים רק עניין של "איך להספיק יותר בפחות זמן," מוביל להשתלחות מדע אמיתי. הקורא שלנו מיכאל Erchenko הוא שתף את מחשבותיו על החשבון של איך ומתי לאכול כדי שהיום היה פרודוקטיבי ביותר. מביע את האי שלך אם מסקנות מיכאל תיראינה לא מספיק משכנעות.
© תמונה
הוא האמין כי ארוחת הבוקר - הארוחה החשובה ביותר. אתה בעצמך שמעת על זה. זה נראה בסדר - בבוקר יש צורך להצטייד באנרגיה, כך שהוא יחזיק מעמד במשך כל היום. אבל המראה של נא לעצמנו את זה מזווית אחרת.
זכור כי אתה מרגיש כשאתה לסעוד בחוזקה. סליפי? לא לחינם אומרים: "לפני ארוחת ערב, נאבק עם רעב, אחרי ארוחת ערב - עם שינה." העובדה בעיכול מזון לבזבז הרבה אנרגיה. בפרט, כדי לעכל בשר, הגוף צורך יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל ממנו.
בבוקר, על 4 שעות, רמת האנרגיה של עליות אדם ומגיע למקסימום של כ 6-7 שעות. ואז זה מתחיל לרדת בהדרגה. אם היה לך ארוחה טובה בבוקר, הגוף שלך יהיה להפנות את כל תשומת הלב שלו על הבטן ועל דברים נפלאים יהיו אתה לא יכול להרשות לעצמו. אז בבוקר עדיף לשתות כוס תה ולאכול כפית של דבש, חטיף אחר הצהריים מעט, ולאכול רק ביסודיות לאחר הטיפול.
אבל אל תביא את הקצוות, ואת הקצב עצמך. אתה מרגיש רעב? חטיפים, אבל לא לאכול יותר מדי. אחרת, מתברר כי בעבודה לא חושבים על המקרה ועל מזון. זה מתפתח הרגל חדש במשך שלושה או ארבעה חודשים.