חומר זה יגיד לך איך לעשות מדיטציה. היא מבוססת על מחקרים ושיטות רבים מן גורואים שונים. לאנשים יש מושג כללי די של מדיטציה, למרות שזה דבר מאוד פשוט. בסביבות מלאות תפיסות מוטעות לגבי מהו בדיוק מדיטציה וכיצד ללמוד מדיטציה.
תפיסות מוטעות נפוצות
זה מוזר, כי דבר כזה פשוט על מדיטציה נולד כאי הבנה. מדיטציה ראשית, - דרך רגועה הכרה עצמית, כך שכל ניתוח ביקורתי לא עובד כאן. שנית, יושב בתנוחת לוטוס ומנטרות - זה לא מדיטציה, אבל זה גם שימושי. בכל מקרה, לשכוח את כל מה שראית בסרטים או מה אתה אומר לחברים שלך. מדיטציה - היא פשוטה.
מהי מדיטציה בעצם
מדיטציה - היא קיומו ותו לא. אין מסתורין, אין דרישות וסודות. קיום זה הכי פשוט בצורה מובנת. מה זה אומר?
אם אתם מדיטציה כראוי, אתה פשוט מתמוסס והופך ומבוטל. כל הבעיות והחששות היומיים שלך נמוגים לתוך הרקע. אתה הופך להיות כלי ריק ולא יותר.
כדי להתחיל מדיטציה, למצוא שקט מקום שקט שבו אתה לא תפריע המשפחה, ילדים וכלב נאמן. ואז פשוט לשבת ולנוח. לכל מצב שבו אתה מרגיש בנוח להיות נכון. ברגע שאתה רגוע, לנסות להרגיע את דעתך דברים לסדר במחשבות שלי. תעצום את העיניים ולנשום עמוק.
הפוך משקיף
טיהור זה של טכניקת תודעה היא פשוטה מאוד, למרות שזה אולי נראה חריג. העצה העיקרית היא פשוט לנסות לזרוק את הכל על הראש שלך. כמובן, זה בלתי אפשרי. לכן, להיות משקיף ולצפות מעל למחשבותיו. זה כמו הרגשות שלך במהלך ההמראה: אתה נמצא כאן, ואת המחשבות שלך הם איפשהו בתחתית, ואתה מסתכל עליהם מהצד. תנו להם להיות אי שם בתחתית, הם יפגשו אותך בשדה התעופה.
תכונה מרכזית של פעולה זו - ניתוק. רק לצפות ממנה את מחשבותיו. כשהתחלתי לעשות את זה, שמתי לב שהם כבר לא בשום דרך להשפיע עלי. עצבנות ובעיות חמורות בפעם אובדת לי. מה שתגיד, אבל ריחוק יש יתרונות משלה.
אז המוח רגוע, לשמור לשמור על. אם אתם שמים לב, תבחין כי בהדרגה את המחשבות פשוט להתמוסס. כשהיינו ילדים, אנחנו לא אכפת לי מכלום. לא היה לנו את רצינות ואחריות נכון לעכשיו. אנחנו פשוט חיים ולא לחשוב על כלום.
ממשיך לממש
מצב קיום כזה מנותק יש יתרונות גדולים. כשאתה פותח את העיניים אחרי המדיטציה, הכל ייראה אחר, יוצא דופן. תחושתם של ילדים זה של קסם, אשר מלאה עם שלום. כמו כן, תוכל להבחין כי המחשבות לך מראש, לא פעם תחזורנה. שתי התופעות הללו קשורות, ישימו לב אליהם.
דברים סביבך ייראו מלאים יותר. כאילו שאתה רואה אותם בפעם הראשונה. הסיבה לכך היא מדיטציה מכניסה אותך למצב שבו המוח שלך הושם על הנחל. אתה לא יכול פשוט לחזור השיפוט כרגיל רגל נורא מייד להעריך סביב הכל. אתה פשוט תראה, אומר, כיסא. במקום לקרוא את התמונה של הכיסא בראשו. ואז הדבר הרגיל מלא עומק בלתי נתפס.
המדיטציה לוקחת אותך לרמה חדשה של תודעה. כן, זה תרגיל רגיל הדרה מהמציאות. אכלתי לך להתאמן, אתה יכול ליצור תחושה של הסביבה היוצאת דופן כאשר אתה רוצה. זה עוזר להסתכל על דברים מזווית יוצאת דופן ולפתור בעיות מורכבות. אנשים רבים קוראים לזה הארה, אבל זה לא.
טוהר של מחשבות LP
כשאתה מתחיל לתרגל מדיטציה, להתמקד ניקוי דעתך. זוהי משימה קשה מאוד! בתחילה, המוח שלך יהיה מאוד כאוטי, לא להתייאש ולהמשיך תעסוקה. אם אתה מרגיש עצבני וכועס, אבל לא יכול לעשות כלום עם זה - לשבת לעסוק במצב כזה. אבל עדיף להירגע ולקבל את המציאות כפי שהיא, מה שזה לא היה.
אתם תרגישו את ההתקדמות, כאשר, לאחר מדיטצית החרדה שלך ומחשבות היומיום תחזורנה עם כמה עיכוב. כאן מתחיל הכיף. במשך הזמן, תוכל לדחות את הרגע של טבילה בחיי היומיום נוספת. המחשבות שלך ברגע המדיטציה נקיות להפליא.
התוצאות של מדיטציה, והמדינה עצמה הן שווה את המאמץ. להיות רגוע אדם נאות עם מבט חדש על דברים, תוכל להשיג הרבה יותר מאשר לאחרים.