איך להקל על הלחץ על 45 שניות

חצי מהזמן אנחנו תחת לחץ, אז אנחנו מבינים שאנחנו מתח בסתיו קרוב לתוך לחץ עוד יותר. ואז אנחנו מתחילים להילחם זה הכי המתח במרץ, סופגים כמויות עצומות של מידע, השתתפות אימונים אינסופיים, ומישהו מוגבל רק מרגיע. אבל כדי להירגע קצת, לא לרוץ בהכרח לחדר הכושר או לעשות יוגה במקום העבודה.

ניהול מתח כבר מזמן חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. אבל יש דרכים שיכולים להקל על לחץ קל עבור 45 שניות.

1. קריאת שירה. קריאת שירה בתוך 45 שניות יהיה מספיק כדי להסיר את המתח במהלך יום העבודה. כמובן, שיטה זו מתאימה רק למי שנהנה שירה. אם אתם מעדיפים לקרוא פרוזה, היית מנסה יותר אפשרויות אחרות.

2. קיטור שחרור. אם אתם חשים כי הסבלנות היא מותש כמעט, לקום, להסתובב, להסתובב קצת, לבצע תשלום קל. רצוי שבו יש גישה אוויר ואור שמש טרי. נסו לנשום בזמן נשימה דרך הפה ולנשוף - דרך האף.

3. ארומתרפיה. אין לזלזל בכוחה של ריח. אין זה סביר כי המשרד יאפשר לך לנצל Aromalamps, אך ייתכן גם לשמש הכתום הזה. זה לא רק נעים טעם טוב לבריאות שלך, אבל גם מאוד מעודד. גם אם אתה לא אוהב תפוזים, ונתקע עמיתיהם ולהשאיר את הקליפה על השולחן לפחות כמה דקות. בית, אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים תפוז, אשכוליות, לימון ו ברגמוט.

4. מדיטציה. תן מנוחה למוח שלך. תירגעו, לחשוב על משהו נעים לך. נסה רק לעצום את העיניים לאט להפוך עשר נשימות עמוקות עם נשימה-שליטה קטנה.

5. מוזיקה. לכל אחד מאתנו יש מנגינה אהובה שנשטפה אל לנו כוח חדש, נותנת לנו את הדחיפה הנדרשת לפעולה נוספת, ונותן השראה. אל תחמיצו את הרגע!

6. הומור. אני חושב ששום דבר לא יקרה אם תבחר לפחות דקה בדיחות שתף עם עמיתים. העיקר לא לקחת אותו כרישיון בעצמך לבלות חצי יום באתרים עם בדיחות, תמונות, וכו ' אחרת, בסוף החודש תצטרך לחכות אפילו יותר לחץ חמור על דוחות זמן.

7. להזמין. אתה יכול פשוט להכניס סדר בדברים בבית על שולחן העבודה, מכתבים מסוג ומסמכים במחשב. אם אתה עובד בבית, אז זה יכול לסדר קצת - זה עוזר לנקות לא רק את הדירה או שולחן במשרד, אלא גם את דעתך.

8. תחושת מישוש. מתח הוא תחושה מאוד טובה תחת הידיים של משהו רך, חם ונעים למגע. יגורד מאחורי האוזן של החתול או הכלב שלך ואתה מיד יהיה קל יותר. בעבודה, אתה לא צפוי להיות מותר לשמור את החתול, כך כחיית מחמד תחליף מציע להשתמש הרגל של הארנבת. לדעתי זה לא רעיון טוב, אבל כאופציה הוא גם שווה לחיות. בין החברים שלי יש אנשים שהם תמיד בכיס כדורי בריאות ורדינה או הסיניים.

9. תחתון. מזון ומשקאות מרגיעים אותנו. לא פלא ונעלם במהירות כפולה במהלך הפגישות של אוכל מהמקרר מהרגיל. גבירות צעירות נהגו לתקוע עוגת שוקולד צערו וגלידה. אבל עדיף שיהיו תפוחים פריכים מ שקית צ'יפס פריך.

וזה עוזר לך להירגע מהר במקום העבודה או לפחות להקל על הלחץ חלקית? האם יש לך פריצת חיי עבודה, נבדקה ואושר?