33
צפיות
ההרגל של דרמטיזצית הכל החזיק אותי במשך שנים רבות. אני חושב שהרבה סובלים גם זה.
הנטייה הזאת לבנות את התרחיש המכוער ביותר של אירועים עתידיים ולייצג את התוצאה הגרועה ביותר של כל.
לדוגמא, יש לך מצגת מחר, ואת המוח שלך הוא להיות ששיווק לך את הרעיון כי אתה חייב לעזוב את כל הרשומות בבית ולשים את עצמו טיפש. אתה תעמוד מול קהל מלא לא יכול להגיד מילה, וגם הבוס שלך יהיה לנזוף בך על 20 דקות. תמונה נוראה.
רוצה לדעת איך אני מתמודד עם זה?
הנה ארבעה צעדים.
אל תחכו צר או דאגה לגבי מה לא יכול לקרות. תהנה מהחיים שלך בנג'מין פרנקלין
ההרגל של דרמטיזצית הכל החזיק אותי במשך שנים רבות. אני חושב שהרבה סובלים גם זה.
הנטייה הזאת לבנות את התרחיש המכוער ביותר של אירועים עתידיים ולייצג את התוצאה הגרועה ביותר של כל.
לדוגמא, יש לך מצגת מחר, ואת המוח שלך הוא להיות ששיווק לך את הרעיון כי אתה חייב לעזוב את כל הרשומות בבית ולשים את עצמו טיפש. אתה תעמוד מול קהל מלא, ולא הצליח להוציא מילה, ואת הבוס שלך יהיה לנזוף בך על 20 דקות. תמונה נוראה.
רוצה לדעת איך אני מתמודד עם זה?
הנה ארבעה צעדים.
שלב ראשון. להזמין היריב הפנימי שלך כדי שתיקה
כל מה שאתה כרגע לְהַחלִיט, שבאה מבפנים. מה שנקרא זה לוחש יריב פנימי, כי אתה לוזר זה לא יעבוד, או משום הכין גרוע, או בגלל הבוס לא כמו המצגת, או כל מיד.
קבל שיירגע. מכה אחת בראש מחשבות רעות לטפס, לצעוק "לא!", או "לא! לא הפעם!". זוהי דרך כדי לקטוע את שרשרת מחשבות עצובות ושיפוט להביא.
שלב שני. להתרכז בנשימה שלך
תירגע, ובמידת הצורך, יש מקום.
דגש רק על הנשימה שלך. שאיפה, נשיפה, שאיפה, נשיפה. שום דבר לא קצר נשימה.
זה יהיה להרגיע את הגוף ואת להבהיר את דעתך, אתה חוזר על מה שקורה כרגע, ולא השערות לגבי כשלים עתידיים.
שלב שלישי. האם אתה רוצה את האמת - מבט אל העבר
תחשבו כמה פעמים באמת מתגשמים, כל הסיוטים האלה? במקרה שלי, זה נראה, לכל היותר כמה פעמים.
אז, יש צורך לחזור ולהזכיר לעצמנו כי בדרך כלל זה היה טוב להירגע ולקבל יחד.
השלב הרביעי. לדבר עם מישהו יותר מאוזן
ברוב המקרים, נעזרתי בשלושת השלבים הראשונים.
לפעמים זה לא מספיק, וגם מחשבות לא-לא, כן וכן תלוש מפריע.
במקרה זה, אתה צריך לדבר עם אדם אהוב. הוגת הפחדים שלך, אתה יכול להבין איך דברים מתנהלים במציאות, ולתת להם ללכת, ואהב עזרת פחית אחת על ידי בעת נקודת המבט שלהם.
כל זה עזר לי לחזור לארץ ולמצוא פתרון לבעיה, או יודע איפה להתחיל וכיצד לשנות את המצב לטובתם.
כתוב על דבריו!
וכפי שאתם נאבקים עם ג'וקים בראש שלי?
הירשם
