כספורט גורם לנו טוב
בריאות # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
במהלך הקיץ, הייתי מעורב בפרויקט עירוני Tri: הלכתי הדרכה ללא תשלום במוסקבה ועבד תחת הדרכתו של טריאתלון מאמן גרגורי Navrotskiy. התאמנתי כל כך קרוב ובעצמה כי ספורט הוא מחופר היטב בחיי, הפכתי לחלק בלתי נפרד ממני.
בסוף השבוע שעבר, בפרק גורקי היה הראשון של האירוע הספורטיבי החגיגי עירוני Tri. שעות של אימונים היו מאוד אינטנסיביות: אימון הפעיל ראשון עם סטטי ודינמי לממש ריצת הסעות מעט, ולאחר מכן רכיבה בתעריפים מופקעים ושחייה, אלא במעין אירובי במים.
מה שהדהים אותי ואת מרוצה - זה היה באמת הרבה אנשים. כדי להשתתף פסטיבל בנות רשומות יותר מ 3600, אז יצאו הקבוצה בזה אחר זה.
כל המשתתפים היו רמות שונות של הכשרה. רוב ילדת הספורט לאחר אימון אינטנסיבי המשיך לחייך לרקוד לצלילי המוזיקה, בעוד שאחרים לא נפלו ארצה, אך המשתתפים לא מאומנים היו לא מעט.
הכשרה במסגרת פרויקט תלת עירוני, התחלתי ספורט קצת אחר תופסים. Gone הבחירה הרגילה - ללכת למכון הכושר או מיס. אם פספסתי בכיתה, זה קרה מסיבות שאינן אותי.
כשראיתי כמה בנות החליטו לבלות את סוף השבוע שלהם לבוא לחדר הכושר, הבנתי שיש לי רגשות משותפים רבים.
ספורט הוא לא למען דמות יפה (למרות שזה בונוס נחמד, אתה רואה), לא על צילומי pokazushnyh סאקה Instagram, אבל רק למען מה שנכון. זה נראה טוב, מרגיש טוב, השפעה חיובית על הבריאות ועל החיים בכלל. זה משנה אותך.
אם תחליט ללכת על ספורט, להתאהב בו, את כל הסובב הוא לאט אבל בטוח שינוי. אז אם אתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך, כאן היא דרך מוכחת לקחת את השינויים לידיהם.
מאז בכל תחומי החיים, אי אפשר לבצע שינויים מבודד קשורות זו בזו: הכל משפיע על הכל. עבודה משפיע יחסים עם משפחה וחברים, ואת הדרך שבה אתה מבלה את הזמן הפנוי שלך, ההשפעה על איכות החיים.
כאשר הספורט מופיע עולמכם, זה מתחיל לשנות הכול. הנה כמה שינויים חיוביים כי שמתי לב בזמן פעילות גופנית בקיץ הזה.
השארת כל מיותר
לקבלת הדרכה לוקח זמן, ותוך יום הוא עדיין 24 שעות, אז אתה צריך לוותר על כמה פעילויות לחדר איפור לספורט. כפי שהדברים החשובים שאי אפשר לבטל, אנחנו צריכים להיפרד עיסוקים חסרי תועלת כמו המעצורים שלנו ברשתות חברתיות, צפייה בטלוויזיה או קטעי וידאו ב- YouTube.
שינוי דרך להירגע
אם קודם לכן אתה צריך להירגע היה ספת סמארטפון, דלי של גלידה או שוקולד, כוס הוויסקי או כוס היין, היא כיום הדרך העיקרית כדי להפיג את המתח הופך לספורט.
במהלך אימון, אתה לשכוח את כל הבעיות והחששות, ואחרי זה אתה יכול לראות את כל אירועים בעולם הזה, בלי הגזמה מבוימת ואסונות אישיים.
בטווח ארוך מבטיח לשחרור אנדורפינים, כך שלאחר הריצה אתה מרגיש בעולם מאושר ויפה.
רחק הרגלים רעים
מערבבים ספורט עם הרגלים רעים יכול להיות, אבל המעטים שמצליחים. לדוגמא, אתה לא שותה אלכוהול לפני ללכת למכון הכושר. אפילו כמויות קטנות של אלכוהול בעוד כמה שעות יכולות להפוך עייף, עצל וישנוני.
כמו כן, ספורט עוזר להיפטר מן ההרגל של אכילה נכונה. אתה לא לאכול בשביל שניים או שלוש שעות לפני האימון, משום שהיא גורמת בריאות לקויה במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. הכאב בצד שלו - בן לוויה תכופה בחוזקה poevshego רץ.
אחרי אימון יש בדרך כלל לא רצוי. לכן, אם אתם רוצים לרדת במשקל ופעילות גופנית בערב, אתה מאמץ יהיה להסתדר בלי ארוחת ערב דשנה.
ישנם חברים חדשים
במהלך האימון תוכל להכיר אנשים חדשים, שאינם בדיוק כמוך, מעוניינים ספורט ונופש פעיל. אתה יצרת מעגל חדש של חברים, אשר מסייע להשיג את מטרותיהם ואף יותר שינויים באורח החיים שלך.
ללכת למכון כושר או ריצה לבד - זה דבר אחד, לבוא לתוך חברה של אנשים מוכרים שאיתם אתה משוחח נחמד - דבר אחר לגמרי. תקשורת תהיה בונוס להנאה כרגיל ממגרש אימונים.
יש הרמוניה עם הגוף שלו
למרבה הפלא, אנשים רבים אינם מקשרים את עצמם עם הגוף שלו, רואים את זה אחר, או מעדיפים לא לחשוב על זה בכלל.
גוף נוקשה, שרירים מתוחים כל הזמן - אתה לא יכול לעשות תרגילים פשוטים, שחוח, ביישן לרקוד. וזה רע לא רק לגוף, שעבוד שריר משפיע ישירות על המצב הרגשי.
במהלך תרגיל, אתה מתחיל להכיר את תשומת הגוף, הפיצויים שלך אליו. אתה יכול להרגיש בו יש שרירי מלחציים שצריכים מתיחה, להרגיש טוב, איפה החולשות שלך.
זה לוקח את המתח בשרירי מטרות, רְכִינָה, נוקשות, ואיתו משתנה המצב הנפשי שלך: אתה הופך יותר פתוח, עליז ונמרץ.
חלק מהשינויים הללו, אתם תרגישו מיד, לאחרים זה ייקח זמן. אבל התאהב בספורט, בכל מקרה תוכלו לחוות בעצמכם ההשפעות החיוביות שלה.
ואם אתה מחכה כמה אירועים מיוחדים להתחיל לעסוק בספורט, זה קורה בסוף השבוע: 27 ו 28 פארק ארט אוגוסט "Muzeon" יתקיים החלק השני של ספורט עירוני Tri הפסטיבל עם הלנה איסינבייבה.
אתה יכול להשתתף באימונים אינטנסיביים וסדנאות ריקוד חופשי, להשתתף בהרצאות על אכילה בריאה, שייק ויטמין חג ופשוט נהנים בחברת אנשים שכבר אוהבים או מוכנים להתאהב ספורט.
בואו לפסטיבל הספורט העירוני Tri ולמצוא את דרכם אל הספורט.